Я дізнався секрет чемпіона з фітнесу! Він схуд на 15 кг і набрав м’язи всього за 3 місяці
Флорін Дамса - це 24-річний чоловік із Клужу, який мав намір прийти до фізичної форми, яку хотів. CANCAN.ro, сайт №1 в Румунії, поетапно представляє кожен етап, який він пройшов, і те, як йому вдалося скинути 15 кілограмів всього за три місяці. У віці 15 років він вперше увійшов до спортзалу, бо був ситішим і хотів змінити:''Я почав вдома, де імпровізував диски, щоб працювати з групами м’язів. Через деякий час я вирішив піти в спортзал''. З тих пір він розвинув справжню пристрасть до ваг і почав брати участь у змаганнях:''Я змагався впершескладний у віці 17 років в Іспанії, на змаганнях юніорів "Кампеонато де Арагон", де я посів 3 місце. За три місяці до Кубка Румунської федерації бодібілдингу та фітнесу він вирішив підготуватися до змагань і слідував чітко розробленому плану. ' Все почалося за три місяці до Кубка ФедераціїРумунський бодібілдинг та фітнес. Процес був досить важким, бо я дотримувався суворої дієти і регулярно ходив у тренажерний зал на тренування. ", Флорін Дамса сказав нам ексклюзивно.
Перше тренування розпочалося о 6 ранку з 30-40 хвилин кардіотренування, ходьби на біговій доріжці, натщесерце, після чого він поснідав. Друге тренування розпочалося о 18:00 та робило обтяження плюс ще 30-40 хвилин кардіотренажера.
'Найважливішими вправами, яких не бракувало, були: згинання колін з олімпійською планкою на потилиці, де ми досягли ваги 200 кг, де виконували три-чотирикраїни, румунське випрямлення з олімпійською штангою, максимум 200 кг, чотири повторення, відштовхування бруском у грудях горизонтально, віджимання біцепсом, 50 кг, шість-вісім повторень, вільні тяги для спини, а для трицепсів я зосередився на більш великі варіації, такі як продовження струн на гелькометрі або паралельно гантелі після голови '', - сказав нам юнак.
1) 100г вівса + 10 яєчних білків + 2 жовтки
2) 300г курки на грилі + 100г вареної картоплі + овочі
4) 300г яловичини + 50г рису
Флорін - інструктор з фітнесу, акредитований Румунською федерацією бодібілдингу та фітнесу, але у нього також є ще один курс, який проводився в Барселоні, який він пройшов у 2010 році.
IFBB BodyBuilding: 3 Арагон
Іспанія 2012 4 Кубок «Сталевої людини»
2012 7 Tiger Classic Oradea
2014 2 Tiger Classic Cluj
2015 6 Гран-прі IFBB Dej - Румунія
2015 1 Кубок Федерації бодібілдингу Румунії
2016 4 Grand PRIX Румунія
2016 2-е місце на Tiger Classic Cluj Juniors Джерело: cancan, ro