Я ектоморфний, як я тренуюсь
“Привіт, я худий, з ектоморфним морфотипом, і я прочитав, що мені потрібно тренуватися відповідно до цього морфотипу, щоб отримати результати. Це правда ? Як мені тренуватися? "
Привіт, це цікаве питання, яке дозволить нам розвіяти деякі міфи. Ви, напевно, читали, що ви ектоморфні, тому що ви худі, а також існує мезоморфний, спортивний і м’язовий морфотип, а також сонний морфотип, що символізується більш товстою статурою.
МАГНІЙ з високою асиміляцією
Магній є важливим елементом для людського організму, який сприяє кращому фізичному та м'язовому відновленню та бере участь у правильному функціонуванні нервової системи.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Комплекс магнію з високою асиміляцією (цитрат + бісгліцинат)
- Унікальна біодоступність, дуже висока концентрація
- Бореться з втомою і стресом
- Сприяє сну і одужанню
- Без шкідливих допоміжних речовин/Франція
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Є також багато програм, в основі яких лежить ідея, що соматотип може допомогти вам "навчитися розумніше, щоб максимізувати свій потенціал". Теорія полягає в тому, що знання вашого морфотипу дозволить вам знати, що є ідеальним тренуванням та дієтою для вас. Тож якщо ви виглядаєте як «це», ось як вам слід їсти або тренуватися.
Особисто я вважаю це нонсенсом.
Терміни ектоморф, мезоморф та ендоморф були введені в 1940-х роках Вільям Шелдон, які вважали, що зріст і статура людини можна використовувати для прогнозування її особистості.
Соматотипи не були розроблені, щоб вирішити, що люди повинні їсти або як вони повинні здійснювати. Їх також не слід використовувати для оцінки потенціалу зростання м’язів або втрати жиру.
Чому соматотипи були створені і чим вони сьогодні користуються деякі люди - це дві абсолютно різні речі.
Соматотип спирається на суб'єктивні оцінки анатомії, щоб вивести суб'єктивні оцінки психіатрії. Ці оцінки ніколи не підтверджувались контрольованими експериментами. Вони складаються лише з спостережень самого Шелдона та його особистих переконань у тому, що тип статури може визначати особистість.
Це не означає, що індивідуальних відмінностей не існує або що навчання не повинно пристосовуватися до потреб особистості. Є люди, які мають м’язову природу і яким відносно легко набрати м’язи. Є також люди, які в основному худорляві і мають надзвичайно швидкий метаболізм, як ти. Їм потрібно їсти величезну кількість їжі лише для того, щоб зберегти свою вагу стабільною.
Однак знання вашого морфотипу мало що розповість вам про те, як слід тренуватися чи харчуватися, а також соматотипи не можуть передбачити вашу особистість. Отже, це тема, яку ви можете відкласти в сторону, щоб турбуватися про щось важливіше.
Про автора
Спортивний тренер та дієтолог, давній практик бодібілдингу, Стівен є творцем веб-сайту з мускулатури. Він ділиться своїми знаннями та пристрастю.