Я гіперчутливий Як виявити гіперчутливість L Express
Гіперчутливі мають відчуття, що весь час перебувають на межі. Гнів, сльози, відступ у собі, агресивність. оточуючим важко зрозуміти їх непередбачувані реакції.
Кажуть, що вони на шкірі, постійно на краю. Гіперчутливі сприймають світ з особливою гостротою та чутливістю. Як жити, будучи емоційно сирим? Як керувати своїми емоціями, щоб бути щасливими? Розслідування.
Ми говоримо їх на межі, емпатичний, але також креативний та інтуїтивний. Через Атлантику, гіперчутливий схвильовані і плюси дивана, і люди. Слово - або, вірніше, абревіатура HSP, "високочутливі люди" - увійшло в англосаксонський жаргон на рубежі 2000-х років, опублікувавши бестселер американського психотерапевта Елейн Н. Арон -Gourou des hypersensitive у США, під назвою Ці люди, які бояться боятися. Краще зрозуміти гіперчутливість (ред. De l'Homme). Вона стверджує, що цим явищем страждає майже кожна п’ята людина.
В Інтернеті дискусійні форуми та самотести - ці анкети, які допомагають "самодіагностуватись" - кишать. Очевидно, що ми більше не прагнемо придушити її гіперчутливість, ми стверджуємо це.
Навіть знаменитості - такі як актори Вайнона Райдер та Джонні Депп - розмахують цим ім'ям як стандарт на телевізорах. Але як ми це впізнаємо? Розглядається як надзвичайна чутливість або надмірна, вона поєднує в собі кілька аспектів особистості, іноді суперечливі - наприклад вразливість, гострота сприйняття, співчуття, сумнів,дратівливість, інтуїція, але також враження, що перебуваєш у постійному крововиливі, у тиску емоційні катаклізми. Елейн Н. Арон, психоаналітик Саверіо Томаселла та психолог Аріель Адда допомогли нам скласти типовий портрет HSP.
Вони народжуються "HSP"
Ця риса характер (оскільки це не патологія!) утворюється протягом внутрішньоутробного життя, розвивається з народження та по-різному проявляється у людей. Його ступінь інтенсивності та її перебіг від дитинства до дорослого віку багато в чому залежать від середовища, в якому людина росте.
Чи оточуючі цінили чи придушували його гіперчутливість? Чи стикалися з нею важкі випробування - вигорання, траур, війна тощо? Чи приймає вона (чи ні) свою "різницю", чи намагається її придушити? Ці питання мають прямий вплив на те, як ця природа проявляється в Росії шкіра квітка.
Вони емоційно сирі.
Гіперчутливі мають відчуття, що весь час перебувають на межі. Гнів, сльози, замкнення в собі, агресивність. оточення намагається зрозуміти своє непередбачувані реакції, чужа всім раціональність.
Поранені критикою, вони почуваються незахищеними і можуть нескінченно переробляти слова, які їх вразили. Словом, вони азартні ігри на повній швидкості. "Ці паразитичні думки схожі на чутки, невпинний шум, який висмоктує частину їхньої енергії, пояснює Аріель Адда. Це галопує в їх голові!"
Чи страждають вони від надлишок самозакоханості? Ні, досить великий крихкість ідентичності і труднощі зцілення. Тому вони переживають кризові ситуації більш інтенсивно, а також щасливі моменти. Пейзаж, вірш, мить із друзями. Прості повсякденні насолоди вражають їх.
. і фізично
Дійсно, вони реагують на багато подразників. Наприклад, ярлик одягу, який треться про шкіру, сирена швидкої допомоги або сильне світло можуть швидко стати нестерпними. Тіло більш сприйнятливе до масажу та пестощів, але також більше страждає від алергії, наркотиків та кофеїну.
"Гіперчутливі мають тонке вухо, вказує Аріель Адда. Простий міський шум стає шумом, який заважає їм сконцентруватися. "У бізнесі вони віддають перевагу спокійній роботі в закритих офісах, а не на відкритих просторах.
HSP наділені емпатією
Більше проникний для їх середовища, їм вдається ідентифікувати іншого і вгадати його наміри. Проблема: "Вони несуть тягар світу на своїх плечах, вбираючи емоції близьких людей і поділившись їхніми стражданнями ", зазначає Елейн Н. Арон. В офісі це перетворюється на спалахи щедрості по відношенню до своїх колег.
Більш уважні, вони завжди готові допомогти новоприбулому, прийняти стажера. Вони діють не навмисно, і їм дуже бракує конкурентного духу. Ця глибока емпатія штовхає деяких на вибір професії в гуманітарній діяльності. З іншого боку, воно також може обернутися проти них. На думку Аріель Адди, гіперчутливі - ідеальна здобич для самозакоханих збоченців. Вони виявляють свої вади, використовують свою доброту та своє прагнення до досконалості.
Вони не можуть обійтися без очей інших
З дитинства до дорослості, бажання бути коханим ніколи не залишайте їх. У пошуках гармонії гіперчутливий відразовий конфлікт. І робити все, щоб уникати хвиль. "Занадто велика холодність або навіть проста байдужість заморозить їх і відніме у них смак до роботи та бажання докласти зусиль", - уточнює Аріель Адда.
Більше того, вони мають боїться розчарувати оточуючих, щоб їх відкинули, навіть кинули. Вони залежать від прихильності інших (у любові та дружбі). Як тільки у них виникає відчуття, що вони когось скривдили, що вони сказали слова, які не підлягають їхній думці, їх відразу охоплює почуття провини і боротьба, щоб "вийти з центру". Словом, їм важко відпустити.
Вони "невиліковні" або майже
Не потрібно намагатися придушити гіперчутливість. Згодом воно знову спливе. Для Саверіо Томаселли ви не повинні ні домінувати, ні підкорятися своїм емоціям: спочатку ви повинні дозволити собі їх пережити. Найсерйознішою помилкою було б розглядати гіперчутливість як патологію, яку потрібно лікувати. "Стати людиною - це щоденне завоювання, - каже він. І це відбувається через гордість бути чуйним". З іншого боку, можна навчитися управляти певними реакціями, такими як стрес і тривога. Уважність, медитація, бойовий спорт. кожному свій метод "емоційного очищення"!
Вони креативні та інтуїтивні
Гіперчутливі люди користувалися б правою півкулею мозку більше, ніж в середньому. Результат: вони мають яскраво виражений смак до естетики та творчості. Живопис, музика, письмо. Одні роблять це своєю роботою, інші простим хобі. Вони також наділені сильною інтуїцією.
Це іноді неможливо виправдати перед оточуючими і в кінцевому підсумку ізолює їх. Для Аріель Адда ця інтуїція випливає з велика кількість мозкових зв’язків. Додайте до цього гостре почуття логіки, потребу в послідовності, і у вас буде образ миттєвості гіперчутливості. "Уявіть собі метро, яке зупиняється лише на сполученнях, а не на проміжних станціях", - каже вона.
Дорога проїхана набагато швидше. Те саме в мозку. "Навіть у таких нехудожніх секторах, як фінанси, гіперчутливі вчаться розумно використовувати свою інтуїцію." Деякі пацієнти завжди на два кроки випереджають своїх бізнес-конкурентів! - вигукує вона, посміхаючись. Це також сила ".
Вони не обов’язково є інтровертами
Хоча боязкість а скромність може бути наслідком гіперчутливості, стримана людина систематично не гіперчутлива. За словами Елейн Н. Арон, 30% з них парні екстраверти. У пошуках сильних і різнобічних відчуттів вони швидко втомлюються від діяльності, роботи чи навіть свого чоловіка.
Для них справжні сміливість - це не стрибки на банджі, екстремальні види спорту чи швидкість. Вони воліють брати участь у інших видах викликів, менш сенсаційних, таких як зміна їхнього життя, поїздки у віддалені райони, зустрічі з людьми різного походження. Вони також характеризуються a велике нетерпіння, яка стихає більш-менш протягом їх дорослого життя.
"Скільки закоханих, які ледь розпочали історію, вже хотіли б запевнитись у тривалості? Вони ледве знають одне одного, все ще переживають рідкісне і дорогоцінне щастя під час зустрічі, яка здається чарівною, і вони негайно просять підтвердити. це на все життя, ніби потрібно було зафіксувати цю дивовижну ситуацію, щоб вона тривала вічно », - аналізує Аріель Адда. Ризик? Нехай це хвилювання перешкоджає кращим добрій волі, у парі, у дружбі чи в світі праці.
Вони шукають сенсу свого життя
За словами Елейн Н. Арон, гіперчутливі люди часто задаються питанням про своє існування та про смерть. Атеїстів або віруючих їх приваблює або захоплює духовність. І відчуваю глибоку гуманістичність. Керовані сильною пристрастю, яка служить їх лейтмотивом, вони відмовляються вести рутинне існування, позбавлене оригінальності, і ставлять за честь жити збагачуючим досвідом.
Для Саверіо Томаселли кількість гіперчутливих людей збільшується. Це можна пояснити соціально-економічними та культурними факторами. "Ми перебуваємо в кризисному суспільстві, де тиск на роботі та зобов'язання тяжіє на людину, на пару і де ми відмовляємося старіти", - каже психолог. Самотній, втрачаючи орієнтацію, жертва сумнівів і часто критикуваний, чоловік стає дедалі сирішим ". Але гіпотеза не одностайна.
Для Елейн Н. Арон суспільство впливає на еволюцію гіперчутливості (більш жорстоке середовище може збільшити вразливість людей), але воно не може "виробляти" більше. Дискусія відкрита.
Прочитайте наш повний файл
Чутливі та обдаровані дорослі. Знайдіть своє місце на роботі та процвітайте, Аріель Адда та Тьєррі Брунель. Оділ Джейкоб, 304 с., 23,90 євро (2015). Гіперчутлива. Занадто чутливий, щоб бути щасливим?, Саверіо Томаселла. Ейроль, 208 с., 18 євро (2012). Ці люди, які бояться боятися. Розуміння гіперчутливості краще, Елейн Н. Арон. Ред. Де л'Гомм, 304 с., 22 євро (2000).