Я годую грудьми, що я можу їсти; InfoAlaptare
Якщо це ваша перша дитина, ви можете почуватися враженими новими зобов'язаннями (якщо ви перебуваєте на третій, у вас буде більше досвіду, але також багато інших зобов'язань). Багато мам не встигають готувати, їсти, а оскільки вони їдять «лайно» з холодильника, іноді стоячи і з дитиною на руках, вони бояться, що вони стануть недоїдати, що їх молоко перестане бути поживним.
Дієта матері не впливає на якість її молока, якщо вона не страждає від серйозних недоліків. В іншому випадку організм завжди знайде в крові елементи, необхідні для вироблення молока
На кожному консультуванні мене запитують новоспечена мама, батько, бабуся, які продукти заборонені при грудному вигодовуванні, сімейний лікар сказав, що мені дозволено лише шматочок яблука, сармале лише уві сні, а кава навіть не про!
Іноді мені здається, що є фахівці, які хочуть знизити рівень грудного вигодовування такими порадами, рівень вигодовування в Румунії вже надзвичайно низький, точніше 12,6%.
Грудне вигодовування не рівне хворобі, матері, які годують груддю, мають підвищену потребу в енергії, грудне молоко містить близько 67 Ккал/100 мл, тому було підраховано, що це вимагає додаткового споживання енергії, 500-600 калорій на день.
Більшість поживних речовин відрізняються надзвичайною стабільністю їх рівня в грудному молоці, не зазнаючи істотного впливу дієти. Єдиними змінними в грудному молоці є водорозчинні вітаміни групи В, вітаміни А, С, D, мінерали селен і цинк, жирні кислоти (омега-3 (альфа-ліноленова, ейкозапентаенова, докозагексаєнова, стеаридонова) та омега-6 (гама-ліноленова кислота). Ненасичені жирні кислоти насправді є найважливішими для неврологічного розвитку дитини.Знайдіть ці кислоти в рослинних оліях, горіхах, жирній рибі, такі як лосось.
Є продукти, заборонені під час годування груддю?
Не існує. Непогано їсти тістечка, чіпси або шоколад, якщо вони не є єдиними компонентами вашого раціону! У ваших інтересах дотримуватися збалансованої дієти для свого здоров’я, а не лише для своєї дитини. І, так, ви можете їсти фрукти, шоколад, ви навіть можете випити кави.
Особливо вагітним і годуючим матерям слід уникати вживання деяких видів риб з високим вмістом ртуті (акула, риба-меч, скумбрія).
Деякі продукти змінюють смак молока (часник, цибуля, спаржа, артишоки, спеції ...), але не змушуйте дитину їсти більше або менше. У будь-якому випадку, смак їжі переходить до дитини під час вагітності через плаценту, тому дитина вже звикла до безлічі "смаків".
Іноді дитина погано реагує на їжу і може розвинути алергію (грудне молоко містить сліди білка.) Найпоширеніший алерген міститься в білках коров’ячого молока. Ця реакція може проявлятися шкірними проблемами (екзема, висип), кишковими проблемами, рефлюксом. Ці немовлята страждають від так званих кольок, які описані в літературі, коли плач перевищує 3 години на день. Навіть у цих випадках грудне вигодовування має продовжуватися, але необхідно виключити алерген з раціону матері, і для цього існують різні хитрощі, завдяки яким фахівець може допомогти матері продовжувати годувати грудьми та правильно харчуватися. Ось чому важливо, коли ваша дитина сильно плаче або у неї змінений стілець, звернутися до консультанта з лактації.
Інший міф - про воду, скільки води повинна пити нова мама, яка годує?
Скільки хоче. Якщо ви годуєте груддю, почуття спраги виражене сильніше, ніж зазвичай, особливо під час годування, оскільки гормон окситоцин викликає спрагу. Питна вода є автоматичною, вам не потрібно розраховувати або змушувати пити 5 л води, якщо ви не відчуваєте потреби.
Не слід їсти більше, ніж зазвичай, або позбавляти себе певної їжі, оскільки ви годуєте грудьми.
Бажано дотримуватися здорового та збалансованого харчування та не забувати, найкраща їжа під час грудного вигодовування - це та, яку готують інші.!