Жінки та дієта
в перший момент важко.
Я жінка, але років тому мені неодноразово доводилося стикатися з нетерпимістю.
Мої "знайомі" були раді уважності і просто знайшли мене сукою. Оскільки в ресторані було легко бути суки, оскільки шеф-кухар професіонал, це було можливо.
Мій партнер, дуже хороший кухар, в результаті дуже постраждав. З часом у нього закінчилася фантазія. Для нього це була справді дієта .
Тим не менше: дисципліною захоплюються. А деякі чоловіки просто приєднуються, тому що вважають сигнал хорошим.
Що тут означає дієта? Чи доводиться їсти дієту, чи ви маєте на увазі під дієтою просто схуднення? Справжньою дієтою було б уникати певних продуктів, оскільки їх не можна терпіти.
Якщо я припускаю, що взагалі не бачу проблеми, кожен може їсти те, що хоче, або те, що йому дозволяється їсти.
Наприклад, я знаю, що після 8 вечора я не можу їсти їжу, яка важко перетравлюється, наприклад салат або гостру їжу, бо інакше я не можу спати всю ніч. Коли я виходжу на вечерю зі своїм партнером, я їжу відповідно менше або легкозасвоювану їжу, і до цього часу у мене ніколи не було проблем. Я також люблю негазовану воду, і оскільки я все одно в основному їду на своїй машині, чому б мені пити щось інше?
Хіба що при кожній нагоді ви вкажете, що ви сидите на дієті і не дозволяєте їсти те чи інше. Думаю, це зіпсувало б і мій апетит.
за великим рахунком, у мене не було б з цим проблем, але я б, безперечно, багато розповів вам про нісенітницю дієти. якщо ви плануєте схуднути.
тому що ви повинні чітко розуміти одне. після кожної дієти ви будете ситішими, ніж до дієти. як тільки ви знову почнете їсти "нормально", ваша вага підскочить і додасть ще кілька кілограмів.
відомий як ефект йо-йо.
Якщо потім дотримуватися наступної дієти, те саме трапиться. тощо.
в якийсь момент у вас буде харчовий дефіцит (дефіцит), і ваш енергетичний баланс буде настільки зіпсований, що, дивлячись на їжу, ваша вага штовхне вас;-)
бачите, це не стан, який ви погризуєте салат (метафора), а вдумлива думка зробила б мене неспокійним.
В принципі, немає проблем з розглядом ваших відповідей на наступні запитання (я свідомо використовую "прямі" слова, які аж ніяк не мають на увазі особисто):
- це дієта чи важко їсти?
- це тимчасове чи постійне?
- чи ваша поведінка стає сукою під час їжі чи у вас є бажання схуднути чи, можливо, за цим криються медичні причини?
По суті, я не думаю, що це погано, але, як правило, позитивне (також тому, що останнім часом намагаюся їсти здоровіше/цілеспрямованіше). У будь-якому випадку слід підкреслити дисципліну та бажання насправді бажати досягти певної мети. Це все зі мною б пішло добре - якби я заздалегідь дізнався, що за цим стоїть (а не хтось, хто сидить навпроти мене на першому етапі знайомств, хто мляво тикає на три листочки салату і залишає мене в темряві, чи смачний він, чи дурний або щось інше дурне в кімнаті).
@ 6 З вашого боку, я думаю, я прочитав кілька принизливих висловлювань про повних жінок - але схуднення теж не є правильним? Зрозумійте чоловіків.
@ 9: Ви пишете з досвіду чи де ви берете свої "знання"? Ви підраховуєте квасоля за термінологією. Найбільш популярні дієти в наш час спрямовані на зміну дієти, навряд чи яка-небудь жінка настільки дурна і вірить у картопляну, макаронну, шоколадну дієту чи будь-які таблетки. Але: ніякого прийняття без відмови, це, мабуть, логічно. Єдиний спосіб схуднути - з’їсти менше калорій або, навпаки, спалити більше, ніж споживати. Це спрацьовує зі зміною дієти та фізичних вправ - але це все одно дієта, адже звичайно (!) Ви обходитесь на 200 калорій менше щодня. Інакше не підбереш. Логотип, або?
@ 11: Досвід та багаторічний досвід роботи з темою. Більшість людей розуміють «дієту» як дієту для схуднення, і саме про такий спосіб харчування я вже говорив вище. Редукційні дієти засновані на зменшенні калорій та/або на спеціальних концепціях (комбінування їжі, низьковуглеводне, нежирне тощо). Якщо ви хочете стійко схуднути, вам слід змінити свій раціон, щоб він міг зберігатися протягом тривалого періоду. За визначенням (схуднення) дієта для схуднення не може підтримуватися в довгостроковій перспективі. Тож, скинувши кілька кілограмів, ви знову ввійдете в старі харчові звички. Тому важливіше довгостроково змінювати свій раціон, ніж зменшувати свою вагу за допомогою дієт.
Якщо ви зміните дієту на «здорову» і достатньо потренуєтесь, ви худнете, не здаючись. (Звичайно, ви будете споживати менше калорій, ніж споживає ваше тіло. Але тіло не буде відчувати голоду, оскільки шлунок достатньо наповнений і забезпечений поживними речовинами.)
Я не кажу, що за допомогою дієт не можна схуднути. Якщо комусь вдається підтримувати бажану вагу після дієти, це пов’язано з дієтою/способом життя ПІСЛЯ дієти, менше з дієтою. То чому б просто не перейти на здорову дієту/спосіб життя, а не переходити на неприємну (а в багатьох випадках і нездорову) дієту між ними?
Фактично всі програми ожиріння сьогодні ґрунтуються на цих принципах.
@ # 6
правильно, що я загалом негативно висловлююсь про повних людей.
їм подобається висловлюватися про свої внутрішні цінності. Тим не менш ти не можеш правильно оцінити внутрішні цінності своєї енергетичної потреби;-)
Тим не менше, я думаю, що типові дієти - це нісенітниця.
matucana це добре пояснив: важливо не бути голодним!
Потім ви автоматично перемикаєтеся на продукти, які, з одного боку, насичують вас, але з іншого боку доставляють мало калорій або навіть вимагають більше калорій при перетравленні, ніж вони доставляють.
ці продукти часто містять багато клітковини, вторинних рослинних речовин або життєво важливих речовин. є лише одна річ, яку вони не доставляють: калорії.
людина з надмірною вагою зазвичай віддає перевагу енергетично багатій їжі: жиру, цукру та легкозасвоюваній їжі.
Просто зменшення цих продуктів не допомагає, за винятком тимчасового зменшення ваги, при тривалому вживанні браку життєво важливих речовин - наприклад, це часто призводить до випадіння волосся, - і врешті-решт вага знову з’являється, оскільки ви повторно вводите звичайну дозу калорій.
Парадоксально, але люди з надмірною вагою часто недоїдають. життєво важливих речовин. але перегодований енергією (калоріями)
і до фс: це єдина причина, чому у мене будуть проблеми з жінкою, яка "клянеться" дієтами. Я просто не можу дивитись цю нісенітницю.
@ # 13
це саме те, що потрібно товстим людям. В результаті вони сідають і знову їдять своє розчарування, а не роблять щось корисне. І я знаю, про що кажу!
Плавання настільки здорове і легке для суглобів. Ну, одягніть купальник і покажіть себе людям, які роблять такі заяви! Краще б одразу залишитися вдома!
@FS: Я схуд на 20 кг, і якщо ви довго не обговорюватимете це, ніхто не помітить, що ви їсте інші речі. У ресторані ваш партнер, ймовірно, не запитає вас, навіщо вам салат/риба/тощо. а не Шицель. А вдома значення мають лише стосунки. Вдвічі більше овочів, вдвічі менше м’яса та інших гарнірів, і ви можете їсти нормально. Ніхто ніколи не запитував мене, чому порція салату така велика.
Привіт 11:
Тож я вже чув, що певним сирим овочам, які мають дуже високий вміст води, очевидно, для перетравлення потрібно більше енергії, ніж вони містять самі. Але я не дуже вірю в це.
Однак є продукти, що містять багато вітамінів, мінералів і білків, щоб вони стимулювали обмін речовин.
Ви навіть можете з’їсти тонни білка і схуднути, якщо обійтися без крохмалю та вуглеводів (крім овочів).
Однак у довгостроковій перспективі це не здорово, оскільки організм в процесі виробляє кетонові тіла.
Я також ефективно втрачав вагу, здійснюючи на 200 ккал більше на день і лише менше ївши за вечерею.
Мені було дуже добре робити це.
І до ФС:
Я б дотримав його, як описано в @ 14.
Але переконайтеся, що ви вживаєте достатньо жирів, щоб дійсно отримувати достатню кількість жиророзчинних вітамінів.
Це також залежить від того, наскільки ви хочете схуднути. Якщо вам доведеться пролити лише два-три кілограми, ваше тіло не постраждає.
Однак, якщо кілограмів більше, я звернуся до дієтолога, який конкретно підкаже, як можна схуднути здоровим способом і без симптомів дефіциту.
Просто пропускання певних продуктів самостійно може бути дуже шкідливим.
На жаль, проходить багато часу, перш ніж ви помітите симптоми дефіциту, а потім, як правило, занадто пізно або ви вже хворієте.
Бувай здоров!