Я хочу дієтичний форум Softpedia
kassandyna, 12 липня 2010 р., 16:12, сказав:
kassandyna, 12 липня 2010 р., 16:12, сказав:
kassandyna, 12 липня 2010 р., 16:12, сказав:
Якби існувала дієта, яка підходила всім, ви не думаєте, що довідалися б про неї дотепер?
Читайте тут і тут.
Вимкнено: до якого населеного пункту в Болгарії ви збираєтеся?
Відредаговано Chrisforever, 12 липня 2010 - 15:55.
kosty91, 12 липня 2010 р., 16:32, сказав:
kassandyna, 12 липня 2010 р., 16:12, сказав:
Олександра, я можу дати вам кілька порад не скидати 4 кг за 3 тижні, а можливо, скинути два, але особливо, щоб почувати себе краще у своїй шкірі:
Їжа- вам доведеться придбати деякі звички, які ви зможете зберегти навіть після повернення з Болгарії. Звички, які не тільки допомагають приємно схуднути до ідеальної ваги, але й гарантують збереження здоров’я:
- маленькі хитрощі, щоб нічого не забороняти: їжте хліб, але лише один-два скибочки на день; їжте шоколад (або інші солодощі), але лише 2-3 квадрати або марс/кіт на тиждень, випивайте склянку кока-кола, але лише раз на тиждень. Що стосується морозива, я злякався, коли прочитав на коробці, що в ньому 700 Ккал/100г (не КДж), і я не їв уже добрий місяць.
- уникайте смаженої їжі якомога більше: це не злочин, якщо ви їсте смажене один раз на 3 дні, але ви вбиваєте печінку, якщо їсте смажене під час кожного прийому їжі.
- відмовтеся від кислих напоїв: вони надувають вас на повітряній кулі, і цей їх ефект не відповідає вашому бажанню мати плоский живіт. Вибирайте просту воду, ви її полюбите.
-будьте обережні з макаронами, рисом та картоплею: намагайтеся не перестаратися.
- дотримуйтесь святості 3 основних прийоми їжі протягом дня. І це життєвий принцип. Якщо пропустити сніданок, ви з’їсте принаймні вдвічі більше обіду. Намагайтеся дотримуватися між прийомами їжі як мінімум 5 і максимум 6 годин (через 6 годин організм відчуває, що ви його голодуєте, а отже, і його бажання "відкласти" при наступному прийомі їжі). З часом (приблизно через 2 тижні) ви звикнете до цього інтервалу, і у вас не буде тенденції гризти між прийомами їжі.
-адаптуйте принцип голодування після 18:00 до свого способу життя: від останнього прийому їжі до моменту, коли ви лягаєте спати, має пройти щонайменше 4 години. Якщо ви лягаєте спати о 2 годині, нормально їсти о 21:30.
-будьте дуже обережні, як ви їсте фрукти: ніколи не відразу після їжі. Натщесерце (якщо у вас немає проблем зі шлунком), за годину до їжі (фрукти перетравлюються дуже швидко порівняно з їжею) або принаймні за 3 години після їжі.
-стежте за порціями їжі. Намагайтеся не наповнювати тарілку чайовою або їсти, поки вона не вибухне, бо у вас буде гарний живіт після вечері)
-на тарілці їжа повинна бути в таких пропорціях: 1/2 овоча або салату, 1/4 м'яса і 1/4 бобових (картопля, квасоля) або хліб. Постарайтеся нічого не перекривати на тарілці: наприклад: м’ясо, якщо воно в 3 штуках, кладіть його поруч, щоб створити враження, що це «величезна порція», якщо всі шматочки не поміщаються на тарілці, залиште їх на наступний прийом їжі. Таким чином ви мало їсте, але відчуваєте, що робите це.
-їжте повільно і добре жуйте, щоб уникнути порушення травлення та здуття живота.
Було б багато речей, які призводять до красивої фігури, але це речі, які, особисто я поважаю, мені зовсім не складно не відступати від них, саме тому, що вони не дуже обмежують. У мене немає проблем з печінкою або шлунком, але я часто кидаю їсти фаст-фуд у місті, маючи їх на увазі, і кажу собі, що важливіше зберігати їх здоровими, ніж змушувати мене відчувати, що я знаю, чого хочу. . І мій апетит миттєво проходить.
Рух- не обов'язково робити зал 3 рази на тиждень, щоб мати гарну фігуру. Не кажучи вже про те, що якщо ти тривалий час займаєшся тренажерним залом (чи іншими видами спорту) і кинеш, то досить багато одягаєшся.
-не поводься так, ніби ти народився з дупою в машині: гуляй там, де можеш ходити. Часом відмовляйтеся від каблуків, якщо саме тому ви не ходите [звичайно, якщо це ваш випадок].
-покладіть свою музику та танцювальну діяльність, яка має два великі плюси: це допомагає вам у боротьбі з кг і створює чудовий настрій.
-Я тепло рекомендую танці Zumba - шукайте відео в мережі.
-замість того, щоб вийти випити, він пропонує прогулянку в парку, коли погода хороша
Це лише кілька ідей, які ви можете підтримувати протягом усього життя, не переживаючи дієти.
Догляд за тілом- ми, жінки, є метою більшості очей, коли знаходимось на пляжі. Тому необхідно переконатися, що у нас тонка шкіра і щоб нас не вторгся целюліт (епіляція очевидна):
-масажуйте пілінг-гелем для душу під час прийому душу. Якщо у вас такого немає, найзручніший метод - це грубий сольовий скраб (тому моя мама використовує соління). Щоб не бути занадто твердим, добре переконатися, що ваша шкіра покрита щедрим шаром піни (з мила, гелю для душу); потім нанесіть сіль і починайте злегка масажувати протягом декількох секунд. Видаляючи сіль водою, вас чекає дуже приємний сюрприз: шкіра, схожа на дитину.
-якщо у вас проблеми з целюлітом [хоча я не думаю, що у вашому віці], чергуйте струмінь гарячої води з струменем холодної води на проблемних ділянках, коли приймаєте душ. Ви також можете вибрати антицелюлітний крем, але будьте обережні! Це працює лише в тому випадку, якщо воно супроводжується наполегливим масажем проблемних зон. Результати можна побачити через 3-4 тижні, якщо масаж проводити щодня.
-2 літри води щодня! Тому що ви не хочете мати зневоднену, «стару» шкіру на вигляд. Крім того, питна вода дуже допомагає в боротьбі з целюлітом.
-для області живота цікаво спробувати харчову фольгу, накладену на шкіру, попередньо надану антицелюлітною і масажованою. Якщо ви виконуєте Зумбу протягом півгодини з нею, ефекти видно. Зверніть увагу на частоту його використання, оскільки воно виводить з організму деякі мінерали, необхідні організму.
Давай, я занадто сильно потягнувся. Сподіваюся, вам буде корисним те, що я писав вище. Якщо у вас є питання, не соромтеся запитувати. Якщо ні.Красиві канікули!