Я хочу схуднути, але як 5 кроків, і ви відразу худнете
Одне з найпоширеніших запитань, яке я чую, це "Я хочу схуднути, але як?“- Існує більше 1000 дієт, дієтичних концепцій або планів харчування, але багато хто не знає, як краще схуднути.
Чому ви не можете визначитися з дієтою або просто не знаєте, яка дієта найкраща? Це легко, чоловіче не знає своїх цілей і без мети ніяк.
Зміст: Я хочу схуднути, але як?
- Перший крок до схуднення - пошук цілей
- Другий крок до схуднення - до чого я готовий?
- Третій крок до схуднення - що мені подобається, а що ні?
- Четвертий крок до схуднення - як швидко я хочу схуднути?
- П’ятий крок до схуднення - не починайте спілкуватися в чаті
- Висновок «Я хочу схуднути, але як?»
- Яка дієта вам потрібна?
Перший крок до схуднення - пошук цілей
Як я можу знайти свої цілі? Можна почати з ваги, яку ви хотіли б втратити, наприклад. Тому що це відіграє вирішальну роль у виборі найкращої дієти, незалежно від того, чи є я 5 або 50 фунтів Хочете схуднути.
Більшість дієт на німецькому ринку призначені для одного Зниження ваги розрахований на 1-10 кілограмів, що не означає, що з ним можливо більше.
Другий крок до схуднення - до чого я готовий?
Я хочу схуднути, сказати легко і швидко, але до чого ви готові, щоб реально досягти своєї мети. Є люди, без яких не хочеться обійтися навіть під час дієти або під час неї, що надзвичайно ускладнює швидке схуднення. Інші готові на все і зроблять все на кілька фунтів менше на вагах.
Але можна заспокоїтись, бо голод - це найгірший спосіб схуднути, оскільки метаболізм загнаний у підвал і навіть після дієти не запускається знову. Тож після, мабуть, успішної дієти, страшна дієта починається негайно Ефект Джоджо і ви повертаєте фунти швидше, ніж ви їх позбулися.
Тим не менше, ви повинні бути готові щось змінити у своєму житті, адже зайві кілограми на стегнах є не дарма. Якщо ви не змінитесь, ви нічого не зміните і довго не втратите вагу.
Третій крок до схуднення - що мені подобається, а що ні?
Що я хочу? - Я люблю їсти від душі і насолоджуватися принаймні 3-4 прийомами їжі на день. Для мене їжа - це не просто їжа для виживання, для мене їжа - це життя. Якщо ви думаєте однаково, багато дієт на німецькому ринку для вас не підходять. Особливо шейкові дієти, такі як Йокебе, Алмасед, Доппельгерц або Екзанте пропонують низькокалорійний замінник їжі, але насолоди мало.
Той, хто зважиться на таку дієту як поціновувач задоволення, через дуже короткий час буде знеохочений і невмотивований, оскільки такий спосіб схуднення просто не смакує. Тому важливо спочатку уточнити, що мені подобається, а що не подобається. Якщо ви це знаєте, ви можете знайти дієту, якої можна дотримуватися набагато краще.
Четвертий крок до схуднення - як швидко я хочу схуднути?
Це питання є більш важливим, ніж багато хто вважає, оскільки більшість має нереальне Цілі в часі, що стосується схуднення. Втрата 10 фунтів за тиждень - це така нереальна мета часу. Насправді, кожен повинен знати, що 10 кілограмів навряд чи можна чи ні за тиждень, і все ж я про це постійно чую. Але що станеться, якщо через тиждень знизиться лише 2-4 кілограми, що вже є величезним успіхом.
Точно, людина демотивована, бо не досягла своєї мети. Не повинно означати кожного разу глибоке укладання, це повинно означати пошук реалістичного розміру, який насправді здійсненний.
П’ятий крок до схуднення - не починайте спілкуватися в чаті
Відкладати початок дієти знову і знову або відкладати її дуже далеко в майбутнє не має сенсу. З першої думки "Я повинен щось зробити"До початку дієти не повинно проходити більше 2-3 тижнів, оскільки в іншому випадку ця початкова мотивація швидко стає"О, це зовсім не так погано".
Як правило, це займає кілька тижнів або місяців знову, поки думка "Я повинен щось зробити“Повторно. На жаль, до того часу у вас буде ще кілька зайвих кілограмів, і успішно харчуватися стане все важче.
Висновок «Я хочу схуднути, але як?»
Якою б доброю чи поганою не була дієта, Втратити вагу починається з голови. Хто про це дізнається 5 важливих моментів незрозуміло, вам завжди доведеться приймати невдачі при схудненні.
Тільки якщо ви знаєте свою мету, чітко і реалістично визначте її і знаєте, що вам подобається, а що ні, ви знайдете правильну дієту і Схуднете.
Яка дієта вам потрібна?
Тепер, коли ви знаєте, що важливо, вам залишається лише підібрати правильну дієту. Далеко не так просто 1000 дієт на ринку, коли навіть не знаєш, що шукати.
Я сиджу на дієті, на якій я перебуваю Книги рецептів доводиться купувати і розкидатися, щоб потім приготувати особливо низькокалорійні, але багаті на поживні речовини страви або дієту для зайнятих людей, де мені не потрібно робити покупки чи готувати.
Тому я розділив все це на 2 категорії - 1. Дієта з приготуванням їжі - і - 2. Дієта без варіння.