Я хочу схуднути на 50 кг, моя шкіра грає (спорт, харчування, їжа)
Коротко про мене: я жінка, мені 20 років, і я роками маю зайву вагу. Зараз я нарешті хочу щось з цим зробити. Я зріст 1,70 і важу близько 130 кг. З точки зору здоров'я все (все ще) в порядку. У мене є розтяжки на животі (дуже великі), надпліччя та грудна клітка і надзвичайний страх обвисання шкіри після схуднення. Коли я дивлюся на себе збоку, у мене трохи звисає живіт. Я вже змінив дієту. Здорова дієта, без солодких напоїв, лише вода і чай. Почніть повільно з вправ, а потім завжди хочете трохи вдосконалитися. Чи все-таки можливо, що моя шкіра регресуватиме? Чи правда, що якщо у вас вже є розтяжки, це майже неможливо? Я був би дуже радий вашим відповідям, можливо, хтось тут має досвід схуднення. LG!
5 відповідей
Приємно, що ти хочеш щось змінити.
На жаль, розтяжки ніколи не зникають, що є свідченням слабкої сполучної тканини. Часто це відбувається, коли людина швидко надягає або худне. Смуги з часом тьмяніють, так що дрібніші навряд чи видно.
Розтяжки не мають нічого спільного з тим, чи провисає живіт, якщо ви повільно худнете і займаєтеся спортом, шкіра не повинна провисати, але цілком ймовірно, тому що ви вже можете розпізнати обвислий живіт.
Втрата ваги важлива у вашому випадку, оскільки у вас надзвичайна надмірна вага.
Відмовлятися від усього немає сенсу, бо тоді з’являється тяга. Особливо при такому великому зниженні вам слід не поспішати і насолоджуватися.
Якщо ви здорово змінили раціон, ви можете їсти все, що завгодно, щоб не зголодніти і не потрібно ні в чому собі відмовляти, просто навчіться розумно боротися з цим.
Просто їжте здорово і робіть деякі вправи. Відгодівлі, такі як: біле борошно, тістечка, фаст-фуд, жирні ковбаси тощо. просто обробляйте це обережно. Важливі здорові жири, цільнозернові та молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти тощо, а також велика кількість несолодких напоїв та корисних жирів, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні поживні речовини.
Важливо, щоб у вас була базальна швидкість обміну речовин і ви не споживали занадто мало, інакше ваше тіло піде на другий план, і ви більше не худнете. Швидке схуднення зовсім не допомагає, оскільки ви швидко набираєте вагу, тоді закликає ефект йо-йо. Здорові втрати становлять від 0,5 до 1 кг на тиждень. Особливо на початку ви втрачаєте більше ваги через великі втрати води.
Бажано втрачати вагу довгостроково, так повільно, а не надто швидко, бо в іншому випадку ви відновите його дуже швидко і навіть більше. Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло йде на другий план, і ви можете постраждати від шкоди для свого здоров’я, включаючи розлади харчування. Крім того, шкіра звисає швидше, якщо її швидко зняти, бо тоді вона вже не з’являється.