Я хочу схуднути на 6 кілограмів за 3 місяці - набрати після операції - Adipositas24 - Спільнота
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Рамона нічна сова
Я спокійно накопичив 6 кілограмів модного золота з початку року. Я хотів би, щоб їх забрали до купального сезону. 6 кілограмів за 3 місяці (починати безкоштовно) можливо.
Існує "насправді" відносно простий метод того, наскільки можна схуднути, хоча ви дуже мало змінюєте свій спосіб життя. Розділіть щоденно збережені калорії на 10. Це приблизно відповідає кількості кілограмів, які ви можете схуднути за рік, якщо в іншому випадку ви врівноважені. Тут я просто помилився в думках, і саме тому допис зараз ненадовго зник. Це фунти - не фунти. Я розраховував на кілограми і був трохи здивований цифрами, саме тому я зробив кілька досліджень.
Зараз я візьму за приклад своє свіже молоко, яке я давно пив і яке є однією з причин, чому покажчик на шкалі рухався вгору за останні кілька тижнів.
6 кілограмів за 2 місяці - я точно повинен це змінити, тому я шукав можливі рішення. Я знаю себе і знаю, що якщо я хочу змінити занадто багато відразу, це не спрацює. Повинні бути незначні зміни, тоді я полегшу досягнення своєї мети. 2 кілограми на місяць - це також цифра для мене цілком реалістична, без зайвої докори.
Це мої особисті відгодівлі за останні місяці:
* Шоколадна плитка зі 150 калоріями на день = 15 фунтів на рік = 7,5 кілограма на рік = 0,6 кілограма на місяць
* Один літр незбираного молока з 470 калоріями на день = 47 фунтів на рік = 23,5 кілограма на рік = 1,9 кілограма на місяць
* Половина манго зі 150 калоріями на день = 15 фунтів на рік = 7,5 кіло на рік = 0,6 кіло на місяць
3,1 кілограма, які я споживаю на місяць більше калорій з початку року.
Я забороню свою щоденну цукерку і випиваю лише півлітра незбираного молока. Тож мені довелося б робити це з мінус 2 кілограмами на місяць. Що стосується руху, я знову пробую свої 10000 кроків на день. Протягом 2 днів я знову досяг або навіть перевищив його. Якщо моя спина дозволяє це, я хочу повертатися два рази на тиждень. З 5 березня Починається моя тригерна терапія, де я сподіваюся, що ця терапія нарешті зменшить мій біль і дозволить мені знову брати активну участь у житті.
Спалювання калорій працює аналогічно при розрахунку:
Ходьба на 1,6 кілометра більше на день відповідає 100 кілокалоріям, а отже, 10 фунтів = 5 кілограмів менше на рік.