Я хочу схуднути ... Ось з чого почати
Я хочу схуднути, але я жадібна...
Я хочу швидко схуднути...
Це може бути те, що ви говорите собі, читаючи ці рядки.
І ви знаєте що ?
Ви не єдина людина в цій ситуації.
Можливо, ви вже вживали заходів для схуднення.
Або, можливо, ви все ще шукаєте найкращого способу справді цього досягти ...
І це стало.
Тому що як ви напевно знаєте, деякі програми для схуднення не працюють.
Або такі, що ви повертаєте незабаром після зупинки програми все те, що втратили.
І ви погодитесь зі мною, що втрачати свої кілограми за місяць і в кінцевому підсумку повернути все, що втратили через кілька місяців, трохи дурно.
Дієта або фізичні вправи вас лякають ?
Це нормально.
Я поясню вам трохи нижче, як подолати цю перешкоду.
У наступних рядках ви знайдете дуже дурну річ, про яку слід пам’ятати, що дозволить вам з легкістю вжити заходів, а потім розважитися.
Те, що ви знайдете трохи нижче, зачепить у вашій свідомості.
Клацання, яке дозволить вам нарешті отримати тіло своєї мрії.
Більш контурне, стрункіше або більш спортивне тіло, залежно від того, що ви хочете.
Якщо багато людей не задоволені своєю вагою, є причина.
Є перешкода.
Перешкода, яку деякі зрозуміли, як подолати.
І часто саме це робить різницю між тими, кому вдається скинути зайві кілограми, та іншими.
Те, що ви виявите трохи нижче, може здатися вам трохи дурним ... Так просто ...
Тільки вам потрібно лише подумати про це.
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Можливо, ви вже шукали рішення для схуднення
Дієти, більш-менш легкі для дотримання.Спортивні програми, більш-менш напружені.
І, можливо, деякі з цих програм вас трохи лякають ...
І чесно кажучи, це цілком нормально.
Як і всі інші, вам може бути цікаво, чи зможете ви втриматися.
Якщо це не буде для вас занадто важко.
І ви знаєте що ?
Найскладніше внесення змін, великих чи малих, - це ініціювання цих змін.
Хіба рухатися.
Зробити перший крок.
Позувати перший акт.
Це той же принцип, що і розминка у спорті.
На початку нам холодно.
Нам не жарко.
Тоді ми починаємо, ми розминаємось.
І тоді все стає простіше.
Часто перед відвідуванням тренажерного залу я не відчуваю особливої мотивації.
Я справді лінивий.
Просто збираю мій мішок для тренажерного залу, щоб піти з мене.
Це те, що насправді мене найбільше п’є.
Як же мені вдається подолати цю лінь і поворухнути дупу в спортзалі ?
Просто тому, що я знаю, що як тільки я туди потраплю і почну тренуватися, все буде добре.
Все буде легко.
Тому що найважче - це почати.
І найголовніше, це коли ти починаєш.
Багато людей продовжують відкладати на наступний день те, що їм слід робити того самого дня.
А наступного дня, вгадайте, що ?
Вони все одно відсуваються до наступного дня.
І так далі.
Це називається зволіканням.
Це триває, ніколи не зупиняючись.
Найголовніше - почати.
Якнайшвидше.
Тому що, як тільки ти починаєш і дотримуєшся цього кілька днів, ти підеш.
Залишивши далеко позаду всіх, хто лише відкладає те, що їм сьогодні потрібно робити.
Задайте собі таке просте запитання:
Якби ви почали формувати звички, призначені для вас мають струнке і сексуальне тіло рік тому (не обов'язково звички, які вимагають багато зусиль, просто звички, які не виглядають добре, але які ви підтримуєте щодня), де б ви були сьогодні ?
Якби ви почали поступово худнути рік тому, де б ви були сьогодні? ?
Яке тіло ви мали б, читаючи ці рядки ?
Розумієте, що я маю на увазі ?
Чим раніше ви почнете, тим швидше ви отримаєте те, що хочете.
Через рік, до дня, як ти бачиш себе ?
Як ти хочеш бути ?
Яка ваша ідеальна вага, якої ви хочете досягти ?
Спроектуйте себе в майбутнє.
І уявіть себе через рік.
Скажи собі, що ти можеш мати тіло своєї мрії.
Просто потрібно починати робити те, що потрібно сьогодні.
Виховувати щоденні звички і дотримуватися їх.
Це не обов'язково вимагає великих зусиль.
Лише кілька маленьких звичок, які слід міняти щодня.
Чи знали ви, що ви легко можете написати книгу, пишучи одну сторінку на день протягом року ?
Одна сторінка на день здається вам багато ?
Це не вимагає жодних зусиль.
Можливо, перші кілька днів, але потім це проходить само собою, стає по-дитячому.
Це все одно, що протягом року потрібно щодня десять разів піднімати одну і ту ж гантель.
Перші кілька днів це може здатися вам трохи важким.
Але через кілька днів воно здасться вам легшим.
А через кілька тижнів ви вже навряд чи відчуєте вагу.
Це не зажадає від вас більше зусиль.
Так само, чи знали ви, що можете досягти чудового рівня з іноземної мови, витрачаючи щодня 15 хвилин на день? ?
Навряд чи це займе час, але зрештою, через рік, ви здобули дуже цікавий рівень.
Схуднути і ліпити своє тіло - це те саме.
Додайте дію, яка допоможе вам схуднути у щоденному житті.
І ви побачите, що через рік результати будуть.
Включіть у своє повсякденне життя трохи корисної звички.
І ви побачите, що через рік результати будуть, за умови, що ви старанні.
Як і у випадку з гантелями, перші кілька днів вам може бути важко дотримуватися цієї звички, але через кілька днів вона більше не вимагатиме від вас напруги.
А через кілька тижнів це стало б цілком природним.
Найголовніше - почати.
Але це також КОЛИ ви починаєте.
Прийміть звички, яких можна дотримуватися щодня.
І починай повільно.
Визначивши дію, яку ви будете виконувати щодня, без винятку.
Тоді, коли ця перша дія стане легкою (повірте, це відбудеться швидше, ніж ви думаєте), додайте другу дію до свого щоденного списку дій.
Тоді навіть третю.
Навіть четвертий.
Це може бути безглуздо, як подорож сходами замість ліфта.
Або не кладіть цукор у свою каву.
Або зробіть 30 розминок ввечері, повертаючись додому з роботи чи з класу.
Коли дія, яку потрібно виконати, стає легкою, ви також можете трохи ускладнити (наприклад, зробіть 40 флексів замість 30), щоб ще швидше прогресувати.
І щоб протриматися, є помилка, яку не зробити:
Це помилка розриву ланцюга.
Ви повинні будь-якою ціною уникати розриву ланцюга звичок.
Тому що, коли ви перериваєте звичку, часто важко відновити її.
І ми знову починаємо зволікати.
І спіраль бездіяльності відновлюється.
Просто пам’ятайте про це.
Переконайтеся, що ви можете виконувати свої дії щодня, без винятку.
І якщо, на жаль, ви пропустили один день, змусьтесь за будь-яку ціну розпочати знову наступного дня.
Ви можете бути лінивими, але, як я вже казав вам, важка частина починається.
Як тільки ми починаємо, це проходить само собою.
Найбільших зусиль вам доведеться докласти, вам доведеться докласти, коли у вас з’явиться звичка.
Після проходження цієї віхи всі інші дії будуть протікати природно.
Ти побачиш.
Я підготував для вас другу статтю, в якій ви дізнаєтесь, яким протоколом я легко та ефективно втрачаю жир ...
Не відчуваючи, що ви на дієті...
І не повернувши всі втрачені кілограми після припинення дієти ...
Це може здатися дивним, але це можливо 😉
Річ у тім, що багато людей змирюються з думкою, що вони ніколи не можуть мати тіло своєї мрії або просто мають струнку фігуру.
І це правдами вже спробували стільки важко дотримуються дієт... І в кінці якого результатів насправді не було ...
І особливо після чого ми швидко повернули кілограми, які боролися, щоб схуднути ...
Тож ми говоримо собі, що ми дивні, або що наші гени не дозволяють нам мати струнке і підтягнуте тіло. І що через наш метаболізм чи харчові звички ми туди ніколи не дійдемо ...
За винятком того, що все це лише обмежувальні переконання. Переконання, що означають, що ми вже навіть не даємо собі засобів рухатися вперед до своїх цілей.
І, як і багато жінок, я теж майже від цього всього відмовився ...
Я перевірив цілу купу дієт. Деякі дуже популярні дієти, інші трохи менш відомі.
Іноді це спрацьовувало.
Іноді зовсім не.
Велике занепокоєння полягає в тому, що цих дієт було важко дотримуватися.
І понад усе цевони не дозволили мені досягти стійких результатів (знаменитий ефект йойо) ...
З часом я зміг розробити спосіб робити те, що дає результати, і перш за все, що не вимагає від вас щоденних випробувань ...
І все це я детально обговорюю в цій статті: