Я хочу схуднути Овочева дієта для схуднення - 5 способів, які працюють для вас
Сторінки
Субота, 16 червня 2012 р
Овочева дієта для схуднення - 5 способів, як це допоможе вам
Для деяких щасливців використання овочевої дієти для схуднення (або просто для того, щоб бути здоровішими) діє як принада. Чому? Тому що їм подобається майже кожен овоч на лиці землі. Отже, у будь-який момент вони мають у своєму розпорядженні десятки привабливих вегетаріанських рецептів. Це як ти? Якщо так, ця стаття вам не потрібна.
Якщо ні, для вашої подорожі до овочевого кита халла може знадобитися об’їзд або два, а може навіть і перерви. Це також може змусити вас встановити дієвий баланс між тим, що ви, можливо, віддаєте перевагу їсти (спочатку), і тим, що насправді слугуватиме вашим цілям (показникам) щодо схуднення. Ось п’ять пропозицій, які допоможуть вам це зробити.
1. Вносити лише одну дієту за раз. Наприклад, замість того, щоб завантажувати свій холодильник екзотичними (для вас) овочами, які в кінцевому підсумку можуть зіпсуватися, додайте новий овоч до свого репертуару. Єдине, що гірше за овоч, який вам не дуже подобається, це той самий овоч, коли він спускався вниз.
Однак якщо ви поступово вносите свій внесок у овочі, ви даєте собі шанс відібрати їх без тиску. Ви даєте собі шанс поекспериментувати з різними способами їх підготовки. Овоч, приготований на пару, може на смак відрізнятися від тієї ж вегетаріанської смаженої їжі або смаженої на грилі з пікантним (і не загусаючим) соусом.
2. Повісьте в ньому. Овочі приносять на вечірку абсолютно чудові речі: вітаміни, мінерали, ферменти, клітковину, антиоксиданти, фітохімікати. Вам потрібні ті; ми всі робимо. Отож, майте це на увазі, оскільки ви розглядаєте величезну пропасть між пропареною цвітною капустою та великим Mac. Також пам’ятайте, що приготування овочів на пару - це не єдиний спосіб приготування овочів. Використовуйте свою фантазію - і знайдіть кулінарну книгу, яка або спеціалізується на овочах, або показує їх важко.
3. Їжте овочі сирими, коли це можливо, особливо ті, які, на вашу думку, вам не подобаються - як, наприклад, брокколі та деякі її родичі. Настільки жахливі, як ті, хто може скуштувати погано приготовані душі для деяких з нас, але це зовсім інша історія, коли їх їсти сирими з смаком хумусу. Але лише помилка, якщо ви приймаєте цю овочеву дієту для схуднення.
Якщо ви дійсно йдете по сирому овочевому шляху, підходьте до нього поступово. Оскільки в овочах багато клітковини, переборщики на початку можуть викликати значний дискомфорт. (Як при прогулянці надутим, як повітряна куля).
4. Побудуйте багато різноманітності. Незважаючи на те, що ви можете подумати/сподіватися, вегетаріанська дієта дійсно повинна виходити за межі гороху, квасолі та круп - з помідором, який кидають раз у раз. Тож зараз у вас є шанс трохи засунути конверт: відвідайте фермерський ринок і придбайте те, що ніколи не пробували. Зробіть сиру паличку з ріпи або джиками. Можливо, навіть придбати чудовий вирощувач; якщо ви ще не познайомилися з паростками соняшнику, вони є одкровенням. І злегка змочені ступіні манг за це повинні померти.
Але на цьому не зупиняйтеся. Зварити пучок зелені комір; почати вирощувати кабачкові квіти та настурції; і спробуйте скрипалі! Подивіться, чи зможете ви придумати спосіб приготування бамії, який зробить її їстівною. Експериментуйте з новими способами приготування буряків. Створіть більше салатів з основної тарілки. Ви можете це зробити: для цього потрібно лише трохи подумати і дослідити.
5. Яскравіше на м’ясі. Хоча під час цієї дієти вам знадобиться трохи білка, намагайтеся піти з певними видами м’яса простіше, ніж вони можуть звикнути. Якщо ви їсте гамбургери, спробуйте хот-доги і трохи смажте яловичину, рибу або нежирну курку або індичку.
Можливо, навіть піти із замінювачем без м’яса час від часу, який широко доступний сьогодні. Варені яйця, йогурт та сир також можуть зламатися, як і нежирні версії сирів чеддер, проволон, швейцарський та моцарелла. Навіть якщо ви збираєтесь значною мірою покладатися на овочі, вам потрібно буде додати білок у свій раціон.
І ось у вас це є. П’ять способів використовувати овочеву дієту, щоб схуднути і змусити її працювати для вас. Я буду спостерігати за вами у створеному відділі!