Я хочу схуднути за 30 кг за 3 місяці, це 90 днів, можливо Кошик W 18 170см 90кг
5 відповідей
Привіт! Зробити це безпечно, але це призведе до значно більшої ваги в довгостроковій перспективі, і ваша шкіра буде шокована.
Занадто швидкий - це не добре - хоча б через шкіру. Спорт - це шлях, але шкіра не любить швидко худнути, і йо-йо завжди підстерігає. Друг скинув понад 40 кг лише під час пробіжки і був ідеальною вагою протягом 13 років. Без голоду, без дієти, їдять нормально. Без проблем зі шкірою. Вона зайняла 18 місяців свого часу, і менше теж не годиться. Чим більше ви худнете за допомогою фізичних вправ, тим краще для вашої шкіри та проти йо-йо.
На жаль, шкіра не сприймає занадто швидких змін, а потім виглядає як спідниця в складку.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Крос-тренажер, бігова доріжка та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Навчання HIT також є дуже ефективним. Питання You Tube. В якості індивідуальних вправ стрибки зі скакалки та домкрата. І багато хороших тренувань.
За 30 кілограмів можна розраховувати на рік, а екстремальні дієти ніколи нічого не приносять. Контролюйте свій розлад харчування та свій раціон. Якщо ваша булімія пов’язана зі схудненням, і ви цього не робите, бо вам самопочуття відсутнє, якщо немає вмісту шлунку чи чогось іншого, тоді вам просто потрібно навчитися їсти.
Справа не в тому, щоб їсти менше, але менше калорій, але все одно пристойних кількостях. Таким чином, ви можете їсти свою їжу кожен день і при цьому худнути.
Крім цього, організм потребує низки інших поживних речовин - від вітамінів до мінералів/мікроелементів до жиру, який регулює гормоновий баланс, і, звичайно, вуглеводи для мозку.
Я спробував, я дійсно їв салати та огірки, помідори багато овочів, тому що я їх дуже люблю і не настільки, щоб я дійсно міг набрати вагу, краще сказати, що я б схуднув із цією кількістю, але тоді настає цей момент, коли я кажу о ні, я їв, я ніколи не втрачу вагу і т. д. і не зригую, поки у мене не болить горло і я не втратив понад 30 кг через булемію, але я волію нічого їсти, крім того, як зламати горло. Що б я не їв яблука, я завжди маю на увазі, що мені важко зригувати хлібом, це простіше. Тоді я з’їдаю багато хліба, а потім все зригую.
Ви вже знаєте, що хочете їсти низькокалорійну їжу, таку як огірок, помідори тощо. Чи потрібно було б з'їсти понад 10 кілограмів, щоб задовольнити свої потреби? Очевидно, що ви не тільки містять водянисті овочі/фрукти, але якщо це велика частина вашого раціону, не можна їсти настільки велику кількість, щоб ви набрали вагу.