Продукти для схуднення - Клініка естетичної медицини та пластичної хірургії

Плоска вода, несолодкий трав’яний чай: 0 кал/100г

Комерційні чаї містять багато цукру, як і популярні фруктові соки. Для ароматизації чаю без цукру та підсолоджувачів використовуйте шматочки солодки. Для особливого аромату приготуйте власну воду з улюбленими фруктами, яку залиште ввечері для мацерації.

Свіжі зелені овочі: салат, брокколі, капуста, кабачки, ендівія, шпинат, рукола, зелена квасоля важать 25 кал/100 г

Завдяки великому обсягу клітковини і збільшеній кількості води, вони є найкращими друзями завидної фігури. Вони містять вітаміни та мінерали, які зменшують засвоєння жирів з м’яса та сиру та посилюють відчуття ситості.

Молочні продукти - йогурт, молоко, свіжий сир: 50 кал/100г

Вони є джерелом білка і кальцію, що дає відчуття ситості. Молочні продукти, що вживаються між їжею, мають властивість швидко позбавляти від голоду.

Цільнозернові, бобові, зерно: рис, цільні зерна, квасоля, горох, нут, сочевиця, соя: 100 коней/100 г варених

Цільнозернові без додавання цукру, меду або шоколаду - ідеальний вибір для сніданку. Вони містять клітковину, яка дає відчуття ситості, і вам не захочеться часто їсти.

Рис, макарони з непросіяного борошна та бобові - хороші джерела білка та клітковини, які підходять для обіду з овочами.

Нежирне м’ясо - риба, курка, індичка, нежирне м’ясо без жиру та шкіри: максимум 200 коней/100 г вареного.

Виберіть пісне, нежирне м’ясо, видаліть видимий жир перед приготуванням Жирна свинина та шкіра з курки настільки ж шкідливі для тіла та фігури.

Подавайте червоне м'ясо не частіше двох разів на тиждень, а жирну рибу омега-3 з жирними рибами принаймні двічі на тиждень зі свіжими овочами.

Дієтологи рекомендують поєднувати корисні для організму продукти, у таблиці нижче ми пропонуємо кілька рекомендацій:

продукти

1. Оптимальна комбінація (* ТАК) - це НАЙКРАЩИЙ вибір, який ви можете зробити для повноцінного травлення.

2. Середня комбінація (* Нейтральна) - добре не зловживати.

3. Шкідливі комбінації (* НІ) - таким чином, поєднуючи продукти, ви маєте всі шанси, що травлення ТА буде невдалим. Ви виберете з БАЛОНАМИ, КОНСТИПАЦІЄЮ/ДІАРЕЄЮ, БАГАТОЮ ГАЗУ.

Піклуйся про своє здоров * я! Пам’ятайте, що обличчя - це дзеркало внутрішніх органів!


Наша мета:
Мати добре інформованого пацієнта!
Sect.Buiucani, str.Alba-Iulia 81/3, Clinica, Alter-MED ”
Тел. Програмування: 069 267 197/022 589 822

    Або Кишинів, вул.Альба-Юлія 81/3 +373 (22) 589-822 + 373 (69) 77-11-17 + 373 (69) 26-71-97 понеділок - п'ятниця: 9.00 - 19.00 | Субота: 9.00 - 16.00