Випікайте мюслі з граноли самостійно
Ті, хто звертає увагу на здорове харчування, люблять їсти мюслі вранці. Це смачно, забезпечує багато енергії, довго тримає вас ситими і є просто корисним сніданком. Для змін ви також можете використовувати інші хрусткі мюслі, такі як гранола. У наступному дописі ви знайдете кілька порад про те, як можна спекти свою гранолу.
Що саме гранола?
Гранола спочатку походить із США і є смачним мюслі, виготовленим з вівсянки, горіхів, фруктів та меду. Це ті самі інгредієнти, що і для мюслі, але різниця полягає в приготуванні. Особливість граноли полягає в тому, що вівсяні пластівці запікаються в олії і підсолоджуються медом, сиропом або яблучним пюре. Цього не роблять із звичайними мюслі. З іншого боку, гранола з додатковою кількістю горіхів є надзвичайно хрусткою і просто необхідна для хрусткого сніданку зі свіжими фруктами або для перекусів між ними.
Хрусткі мюслі також популярні для виготовлення батончиків з мюслі або як начинки для десертів, каш або чаш для смузі. Як і з мюслі, ви можете приготувати різні види граноли відповідно до своїх уподобань та смаку. Для солодкості, наприклад, можна створити гранолу з шоколадом та кокосовою стружкою або журавлину з фісташками. Але ситно з гарбузом і паприкою також можна і смак теж чудовий.
Що робить гранолу такою здоровою?
Домашня гранола складається з необроблених інгредієнтів на полиці. Тому найкраще використовувати несолодкі інгредієнти, щоб уникнути всієї прихованої їжі на відгодівлі. Це найздоровіший спосіб приготування граноли. Хрусткі мюслі складаються з цукру завдяки меду та фруктам, але в основному є дуже корисним сніданком.
Окремі інгредієнти, такі як вівсяні пластівці, горіхи, насіння та сухофрукти, є важливими основними будівельними елементами для здорового харчування. Ви також можете додати ягоди та інші фрукти і насолоджуватися цією справою, використовуючи альтернативні варіанти молока, такі як вівсяне, мигдальне або рисове молоко.
Коли хрусткі мюслі стають нездоровими?
Ця гранола стане нездоровою, коли ви додасте непотрібні підсолоджувачі або засоби для смаження. Купуючи готові суміші, ви завжди повинні стежити за тим, скільки жиру та цукру вони містять, і чи використовуються додаткові підсолоджувачі. Мюслі можуть виглядати настільки здоровими, але якщо є приховані відгодівлі, це вже не це. Він також не такий ситний, як свіжа хрустка крупа.
Як мені спекти мюслі з мюслі?
Ви можете дозволити своїй творчості вільно готуватися до мюслі з граноли. Все, що вам подобається, може зайти. Але, звичайно, доводиться працювати з вівсянкою, горіхами, ядрами та насінням. В основному змішайте всі бажані інгредієнти з олією та медом і випікайте в духовці близько 30 хвилин. Вся справа при 180 градусах вище нижнього тепла.
Замість олії можна також використовувати яблучне пюре, ріпакову олію або фініки. Якщо ви хочете, щоб горіхи були трохи менше, ви можете, звичайно, подрібнити їх заздалегідь. Як тільки мюслі запечеться золотисто-коричневим, вийміть його з духовки і дайте хрустким мюслі охолонути. При необхідності ви можете розбити свою гранолу на менші шматочки. І смачний сніданок готовий.