Я хочу швидко схуднути на животі, руках і ногах
Привіт!
Що ти маєш?
Як не їсти що-небудь одного дня, мені здається дурним. Якщо ти нічого не їсиш, ти знепритомнієш (на мій власний досвід відреагувала моя мама, бо вона також дотримувалась дієти для схуднення, поки не стала анемічною).
Одного разу ви не можете так легко схуднути, вам потрібні фізичні вправи та легка їжа без фаст-фуду.
Я дам вам рецепт для їжі: відварна курка, варений рис, пюре і багато іншого ви можете їсти все, що відварене (без спецій). Вам заборонено їсти смажену їжу, жири, м'ясо (яке містить жир).
Їсти потрібно потроху і часто під час кожного прийому їжі. Після кожного прийому їжі (тому доводиться їсти трохи і часто) ви бігаєте, робите гімнастику, вправи (біг). Ви рухаєтеся простіше.
Ви не схуднете за день, а з часом схуднете. І не забувайте, що "Фрукти та овочі" - це перше місце і найкорисніша з усіх продуктів.
Гарного Вам відпочинку!
Я хочу повідомити вам, що вам не потрібно купувати чаї, таблетки, сиропи для схуднення. Оскільки вони не є здоровими. Для нормального та здорового схуднення не потрібно купувати обрізки чаю в аптеці. Вони є лише хімічними речовинами. використовувати їх! Якщо ви хочете ними скористатися, але можете ризикувати своїм життям.
Швидко ні в якому разі! Ви можете втратити навіть більше, ніж схудли! Якщо ви хочете схуднути, добре виглядати і брехати, найкраще худнути з часом. І з «естетичної», і з медичної точки зору. Теоретично з медично здорової точки зору це становило б 1 кг на тиждень.
Що стосується того, що вам доведеться піти на пляж, залиште її м’якше з цією одержимістю. Ви йдете на пляж, щоб розважитися і почуватись добре, а не дефілювати.
Спробуйте "запрограмувати" свій раціон так, щоб мінімальна відстань між прийомами їжі становила 2 години, а максимальна - 5 годин. Було б доцільно їсти кожні 3-4 години. Маленькі та часті страви. Чому? По-перше, це здорово для організму, по-друге, прискорює опіки в організмі, що призводить до втрати ваги. І не забувайте принаймні про 30 хвилин щоденних фізичних навантажень.
Інша річ, про яку слід пам’ятати, це те, що не існує дієт чи методів для схуднення, а потім готових. Поступово складайте все назад, можливо, навіть більше, ніж було раніше. "Дієта" повинна бути постійним способом життя.
Ну. у фітнесі є можливість аеробіки Kangoo Jumps, яка виконується на деяких спеціальних капцях, які ви робите стільки разів, скільки завгодно, і це тренує всі ваші м’язи. Це робиться протягом півтори години, і після першого заняття ви можете побачити зміни.
Якщо одного дня ви втратили 1 кг, як ви говорите, не їжте 10 днів і позбулися зайвих кг. Чи розумієте ви, як ви будете виглядати, якщо швидко втратите 10 кг. Ви не розумієте, про що говорите? Подумайте теж трохи
Це дієта, яку мені хтось рекомендував. Мій учитель використовує це через місяць, і щось прийшло, щоб обернути її ногу руками, і вона була досить пухкою. Дієта була розроблена американськими спортсменами, ось вона:
Сніданок: він ідентичний щодня і складається з декількох фруктів (2 яблука або груші, абрикоси, персики або жменька дрібних фруктів (вишня, малина тощо)
Під час дієти чергуйте дні білка, вуглеводів, вуглеводів та дні фруктів. Дотримання порядку денного є обов’язковим!
День 1: День білка
ОБІД: варене або смажене м'ясо - 3 скибочки (
200г).
Замість м'яса можна з'їсти 3 варених (або смажених) яйця або, можливо, сир.
Дозволено 1 скибочку хліба, салат в необмеженій кількості, але все без олії.
Після обіду необхідно випити 2 дл м’ясного супу!
Молоко та сир можна вживати лише в цей день.
ВЕЧЕРЯ: ідентичне обіду, але без супу. Обов’язково їжте ті ж продукти, що і на обід.
День 2: Вуглеводний день
ОБІД: Будь-який вид овочів (квасоля, горох, зелена квасоля, морква, картопля.), Обов’язково приготовлений!
Для приготування овочів можна використовувати спеції, сіль, кетчуп, бульйон.
1 скибочка хліба, салат за смаком.
ВЕЧЕРЯ: ідентичне обіду, але в менших кількостях.
День 3: Вуглеводний день
ОБІД: Приправлена варена паста. Це можуть бути: скибочка піци з кетчупом (верхня частина піци, бездомні, м’ясо тощо), спагетті з соусом або будь-які солоні тістечка (солоні, круасани, чабер) у кількості, приблизно рівній скибочці піци.
ВЕЧЕРЯ: Два невеликі скибочки торта або торта. Зрештою замість торта/пирога ви можете з'їсти 3 глобуси морозива. Потрібно вживати скибочку гіркого шоколаду (
2 великі квадрати темного шоколаду для домашнього використання).
День 4: День фруктів
ОБІД: Будь-який вид фруктів в необмеженій кількості.
ВЕЧЕРЯ: Будь-який вид фруктів в необмеженій кількості!
- Під час дієти раз на місяць буде день води, день, який завжди слідує за днем фруктів, після чого дієта продовжується з днем білка.
- Каву та чай можна вживати в необмеженій кількості, але без цукру та молока.
- Закінчивши дієту, ви можете їсти нормально, з тим зауваженням, що ще 90 днів за сніданком вживатимуть лише фрукти. Якщо за цей період ви схудли на 3 кг, це означає, що обмін речовин змінився.
- Якщо ваша дієта здається трохи складною, ми запевняємо вас, що це лише зовнішній вигляд!
- Не слід пропускати будь-які прийоми їжі і не змінювати їх порядок, тому що кожна їжа має свою роль, і тіло їх потребує.
- Нерідкі випадки, коли на сніданок їдять фрукти, але з цих фруктів організм насамперед поглинає інтегровані вуглеводи, необхідні нервовій системі.
- Ті, хто страждає від високого кров'яного тиску, після кількох тижнів дієт можуть навіть відмовитися від звичних ліків для зниження артеріального тиску, але лише під наглядом лікаря.!