Я хочу зайнятися єдиноборствами, щоб скинути кілька кілограмів

Якщо ви хочете динамічного тренування, яке активізує ваші м’язи та суглоби та створює міцний розум, тоді єдиноборства - найкращий вибір для вас.

Все, що вам потрібно зробити, це вибрати тип, який вам найбільше підходить, з трьох основних груп:

Напів: Шотокан і Шито-рю.
Контакт простий, а суперник не сильно б’ється. Майте на увазі, що для того, щоб мати змогу торкнутися опонента, не збиваючи його, вам потрібна велика сила координації та концентрації.

Повний контакт: Карате кіокушин, карате ашіхара, крав-мага, муай-тай. На додаток до ударостійкості та надзвичайної ємності легенів, ці види бойових мистецтв також розвивають сильне мислення.

"Соль" Дзюдо, бразильське джиу-джитсу. У стилях бойових мистецтв, де бій йде на землю і не відбувається стоячи, терпіння є пріоритетом.
Незалежно від обраного стилю, єдиноборства мають спільну переважно духовну сторону, самодисципліну та повагу. За годину напружених єдиноборств ви можете спалити 700 калорій, завдяки кардіотренуванням, витривалості та HIIT (Інтенсивне тренування з високою інтенсивністю). Ви вдосконалите свою серцево-судинну систему, завдяки чому крім підвищеної гнучкості тіла ви знайдете також високу стійкість до зусиль, рефлексів та кращу рухову координацію.

Флавій Предой, особистий тренер Центру світового класу та чемпіон світу Ашіхара Карате.