Продукти, що відганяють запори
Жінки як ніколи говорять про своє тіло. Однак одна тема є табу або майже табу. Запор частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Гормональні коливання можуть бути однією з причин. Менструальний цикл, зміни в харчуванні, стреси, сон, подорожі ... все це може порушити вашу діяльність кишечника та доставити вам сильний дискомфорт.
Ми підготували для вас перелік природних проносних засобів, які допоможуть вам досягти омріяного живота.
Вода
Гідратація корисна не тільки для кишечника, але й для… ну… всього, що має значення для здоров’я внутрішніх та зовнішніх органів. Відсутність води, серед іншого, спричиняє повільну перистальтику. Товста кишка поглинає багато води, тому вам потрібно переконатися, що в організмі завжди є оптимальна кількість води.
Йогурт
Йогурт та інші пробіотичні продукти чудово підходять для травлення. Якщо у вас діарея або у вас запор, грецький йогурт все одно вам допоможе. Не всі мільйони бактерій в кишечнику корисні. Їх діяльність означає відходи, що усуваються в товстій кишці (і, фактично, по всьому травному тракту), що призводить до здуття живота, розладу травлення, нерегулярної дефекації. Грецький йогурт є хорошим джерелом корисних бактерій, які знищують залишковий залишок бактеріальної активності та поповнюють кількість корисних бактерій.
Зелене листя
Шпинат, капуста, білокачанна і червонокачанна капуста, салат, все зелене листя стимулюють перистальтику, оскільки вони насичені клітковиною. Але багато людей ігнорують вживання зеленого листя, тому починаються проблеми з травленням. Все було б набагато простіше, якби вони їли салат на день.
Алое вера
Можливо, ви використовуєте алое віру для косметичних масок або догляду за тілом. Але ми пропонуємо вам шукати сік алое вера в органічних супермаркетах, оскільки він допомагає травленню. Крім того, це хороший стимул для імунітету.
насіння Чіа
Ми сподіваємось, ви знаєте, що якщо залишити насіння чіа у воді, вони за лічені хвилини перетворюються на своєрідний гель. Це демонструє їх дуже хорошу якість як природних проносних засобів. Потрапляючи в травну систему, насіння чіа збільшується в розмірах, і ця гелева текстура допомагає ковзати по кишечнику. Їжте насіння чіа і сподівайтесь на їх ефект дуже скоро.
Насіння льону
Одна чайна ложка лляного насіння містить 3 грами клітковини, яка допомагає перистальтиці. Вони багаті магнієм і допомагають позбутися від запорів.
Плоди
Вони чудово сприяють розвитку перистальтики. Багатий волокнами, які змітають все, що трапляється на їх шляху. Вони хороші, яблука, груші, ягоди ... і вони багаті вітамінами та антиоксидантами, і ... смачні!
Олії
Оливкова олія, лляне масло або будь-яке інше олійне масло також допомагає травленню. Ложка олії дуже корисна для ефекту «віника».