Я хочу зберегти свою вагу - але як форум
Обговоріть, що я хочу зберегти свою вагу - але як? в Клуб балансу Форум в районі Клубу; Привіт усім . Я виступаю вперше, я завжди був мовчазним читачем:-) мені дуже допоміг із схудненням! Мені: І.
- Slimming.com
- Форум
- Мотивація - Історії успіху - Щоденники
- Клуб
- Клуб балансу
- Я хочу зберегти свою вагу - але як?
Я хочу зберегти свою вагу - але як?
Я висловлююсь вперше, я завжди був мовчазним читачем:-) мені дуже допоміг при схудненні!
Для мене, мені:
Я маю 1,63 фунта, і я схуд від 74 кг до 49 кг
Моя проблема:
Я хочу утримувати свою вагу на рівні 49-50 кг, і всі онлайн-калькулятори калорій мене так бентежать: -/вже не знаю мого шляху! один каже, що я можу взяти 1300 ккал, щоб зберегти свою вагу, а інші кажуть, 1600 або навіть 1900. Хто-небудь може мені допомогти?.
Буду ДУЖЕ вдячний за допомогу:-D .
глг
АВ: Я хочу зберегти свою вагу - але як?
1300 - це, мабуть, ваша базальна швидкість метаболізму, тому ви можете спокійно їсти більше цього. 1900 звучить реалістично, якщо ви займаєтеся спортом. де ти розрахував? з мого досвіду, ці калькулятори дають усі результати в діапазоні +/- 100 ккал. і ти можеш точно знати, якщо ти все одно спробуєш, я повільно збільшувався б і спостерігав за вагою.
АВ: Я хочу зберегти свою вагу - але як?
Фу, я вже не знаю, я просто спробував усі комп’ютери в google!
На даний момент я не так часто займаюся спортом, тому спробуйте 1600:-) .
Я ніколи "по-справжньому" не рахував калорій, лише коли худну звертав увагу на те, що має багато, а що мало і так далі:-) але зараз я не знаю точно, як це зробити з цим, тому я хочу порахувати з цим спробуйте:-) як керівництво.
АВ: Я хочу зберегти свою вагу - але як?
Існує лише один спосіб. залізна дисципліна, спорт як супутник вечері. І найкраще вести щотижневий баланс. тут і там трохи гріха добре. Але тоді свідомо і завтра повернутися на крок назад.
Просто обходитися без нічого не робить
АВ: Я хочу зберегти свою вагу - але як?
як ти колись худнув, якщо я можу запитати.
Ви напевно змінили свій раціон, щоб схуднути, і таким чином зробили це.
У мене є подібні дані, як у вас, зріст 1,64 і вага 50 кг (насправді трохи для нашого розміру, якщо ви чесні, але все ще в хорошому BMi, але трохи менше)
Я дотримувався дієти, яку успішно змінив під час дієти. і я тримаю свою вагу.
Я не перетворюю ні калорій, нічого іншого, але переконайтеся, що я продовжую харчуватися збалансовано і здорово і стежити за вуглеводами. Я справді не уявляю, який у мене зелений оборот, я чесний .
АВ: Я хочу зберегти свою вагу - але як?
так, я багато займався спортом і змінив свій раціон харчування, і я повинен сказати, що я також їв відносно мало, я просто вже не такий голодний і швидко ситий, бо шлунок зменшився.
Я думаю, що я все-таки з'їдаю трохи замало: -/і мій bmi в даний час трохи занадто низький, тому що я втратив ще один біс . Я намагаюся знову це нормалізувати і з'ясувати, яка кількість їжі мені підходить, щоб я ні втрачав, ні отримував.
АВ: Я хочу зберегти свою вагу - але як?
о, у мене була точно така ж проблема, вона просто ставала все менше і менше, але ось уже добрі 4 тижні я тримаю щонайменше 50 кг, тому нічого далі.
Я не займався і не займався жодним видом спорту, я схуд за допомогою Йокебе (коктейлі та їжа). І це правда, харчова поведінка дійсно змінюється відповідно до дієти - або з часом ви дійсно не можете їсти стільки, скільки раніше, ви швидше ситі, в будь-якому випадку.
Можливо, вам слід переконатися, що ви, якщо це необхідно. також плануйте закуски і, можливо. ще кілька вуглеводів.
Якимось чином я не можу тобі дійсно допомогти, тому що я не звертаю уваги на калорії тощо, я їжу те, що готую для сім'ї (а їх просто змінили з дієтою, тому що я також повністю перевернув приготування їжі, тому трохи жиру, відсутність готового порошку соусу тощо, ви отримуєте більше макаронних виробів тощо.
А в проміжку часу я теж щось їжу, іноді шоколад чи торт (але в помірних кількостях, а не навалом) - я часто не голодний, і тоді я роблю це так, щоб потім принаймні випити коктейль або коли я навряд чи щось маю прийміть його під час їжі, а потім зупиніть ще раз струсити. Суть в тому, що я справді переконуюсь, що не пропускаю прийом їжі, і з тих пір було краще, не втрачаючи вагу (я точно сподіваюсь, що це залишиться зараз), але я повинен сказати, що у мене багато «внутрішнього стресу». мабуть, це надзвичайно тягне там, де я повільно приїжджаю відпочивати.
Спробуйте і просто спробуйте з’їсти трохи більше вуглеводів і просто плануйте перерви між прийомами їжі, ви можете зберегти їх здоровими - побалуйте себе трохи більше тут і там.