Я ходжу в спортзал, А ПІДКЛЮЧІТЬ, що не так (вправи, харчування, схуднення)
Так, я відвідую спортзал тиждень, 5 разів на тиждень по 2 години. Я не чекаю зараз, коли вже щось втратив, але чому, на біса, я набрав 2 кілограми? і повірте, я за якийсь час змінив свій раціон, і що з цим втрачено, але з тих пір, як я зараз туди набираю вагу ? що слід це робити?
5 відповідей
Отож, коли ви нарощуєте кілька м’язів, але тепер не настільки, що ці 2 кг - це також повна м’язова маса - але м’язи накопичують воду, і тому не має сенсу зважуватися відразу після тренування або наступного дня і звичайно не переїдати - адже калорії. використаний, але не повністю поповнений - просто запасіться терпінням і продовжуйте косити, як і раніше, ви схуднете і, звичайно, ви бачите це на своєму зрості, у розмірі!
Швидше за все, якщо ви так важко тренуєтесь, ви втратите жир, але наберете м’язи! Тож не просто використовуйте свої ваги як міру, але й рулетку. М’язова маса важча за жирову, але менш «об’ємна». Це означає, що ви втрачаєте "розміри", але не вагу. Тож перевірте. Однак якщо ваші виміри не змінюються, а вага продовжує збільшуватися, спостерігайте за розміром м’язів. Якщо біцепс, триєзепс. Latissimus тощо збільшуються в розмірах. ну, тоді ви набираєте вагу. 'Але це виглядає краще, тому що він краще навчений.
Але я не можу залишатися товстим і ТІЛЬКИ нарощувати м’язи, я теж маю зайву вагу, від якої хотів позбутися. тому я так вражений .
Нарощуючи м’язи, завдяки частим тренуванням ви нарощуєте м’язи і, можливо, втрачаєте жир, а оскільки м’язи важчі або пропорційно важать більше жиру, це не є нічим неприродним;)
це в якийсь момент зупиняється?: D
Так. логічний. м’язи важать більше жиру.
але ти все-таки, мабуть, худший, ніж раніше. викиньте ваги і купіть дзеркало.
в іншому випадку ви отримаєте затримку води. знову зникає, коли ви постачаєте свій організм достатньою кількістю калію і вживаєте достатню кількість рідини. і не зважуйся, коли ти щойно випив літр води і обідав. тобто приблизно 2 кг.
З такою кількістю вправ ви, напевно, наростили м’язи. Але тоді ви все-таки схудли, але самі цього не бачите, бо ви бачите лише цифру на вагах. Виміряйте свою окружність (живіт, ноги тощо), тоді ви швидко помітите відмінності:)
На 2 кг більше м’язів за тиждень. привіт.
Ну кілограм плюс вода і т. Д. Це вже можливо.
Я також повинен сказати, що тоді я завжди біг підтюпцем, але близько 6 місяців нічого не міг зробити, тому що ногу не було легко зламати, і я взагалі не займався спортом! вілл. це тому, що я набрав 2 кіло? через м’язи чи щось інше.
подібні запитання
Я ходив у спортзал 4 тижні (3-4 рази на тиждень, 30 хв крос-тренажер, 30 хв обладнання), але зараз я набрав майже 2 кілограми. (зараз важить майже 60 замість 58)
Раніше я не займався спортом, дієта залишилася приблизно такою ж (трохи менше та здоровішою, ніж раніше)
Я знаю, що м’язи важать більше жиру, але за 4 тижні мої м’язи, можливо, не так сильно виросли.
Набрали 8 кілограмів, але особисто я не бачу жодної різниці крім сідниць? Тепер питання, як я можу від цього позбутися? Я завжди споживаю близько 1200 ккал на день, ходжу займатися двічі на тиждень.
Одного разу у мене виникає запитання про тих, хто приймає ліки і в результаті набрав вагу. Зараз я набрав майже 20 кілограмів, і що б я не робив, я не опускаюся. Я ходжу займатися 3 рази на тиждень і змінив дієту. Я не знаю, як продовжувати. Хтось може дати мені підказку, як я можу схуднути? Дуже дякую:)
скільки складе моя втрата ваги після припинення прийому креатину, якщо я набрав близько 6 кілограмів, якщо харчуюся тією ж дієтою?
Я все життя був відносно неспортивним, і, на щастя, мене благословили досить хорошою фігурою. Починаючи з 30 років, целюліт почав злетіти, і я за 55 років набрав 10 кг із 55 кг. Зараз мені 34. Зараз я подолав свою внутрішню свиню і ходжу в спортзал кожні 2 дні. Я вражений тим, як мені це подобається, і я з кожним днем стаю пристосованішим. Я займаюся кардіотренуванням, але щодня займаюся силовими вправами, тому що мені це більше подобається. На жаль, з тих пір, як я почав тренуватися, я набрав 3 кг, незважаючи на дієту. Що я роблю не так? Чи варто просто робити кардіо? Оскільки у мене досить великі груди, які я підтягнув і тепер схожі на бомбу, я не просто хочу займатися на біговій доріжці або крос-тренажері, тому що я підозрюю, що груди потім знову зависнуть. Просто мені не вистачає терпіння. Ви тренуєтесь кожні 2 дні протягом 2 місяців? Чи можете ви дати мені пораду? Дієта також була повністю змінена. Дякую. з найкращими побажаннями
Привіт усім! За ці півроку я схудла 14 кілограмів, ще 6 кілограмів, тоді я буду вагою, про яку мрію, але я знову набрала 1 1/2 кілограма:( Я також хотіла пити більше (раніше навіть не пила 200 мл, тепер я більше 1 л) зараз я просто не втрачаю вагу, а навпаки навіть трохи набираю вагу, хоча я не змінював дієту, тому моє запитання, чи можете ви набрати вагу за допомогою питної води, чи це просто "фаза"? ви можете це трохи зрозуміти і завдяки всім корисним відповідям:).
Я спостерігаю щось дивне приблизно 2 тижні: щодня набираю вагу.
Я не змінив свій раціон на негативний. Я не їжу фаст-фуд, готую розумно і дотримуюся дієти, що відокремлює інсулін, бо мені доводиться вживати метформін.
У мене рівень щитовидної залози чудовий.
Але зараз за два тижні я набрав 3 кіло, і сьогодні це було знову більше. Я трохи займався спортом, але м’язова маса - це вже не жир.
Хтось уявляє, що це може бути? Закуски теж немає, раз на тиждень я частуюсь шоколадом, або цього тижня, раз це було дві кульки морозива.
Привіт, я м/24, я зріст 1.90 і зараз важу близько 85 кілограмів. Раніше я був ще худшим, і мене часто про це запитували, що для мене було дуже незручно. Я також набрав вагу за останні кілька років, лише цього року 4 кіло. Також я ходжу в спортзал 3 рази на тиждень. Я просто не хочу скласти неправильне уявлення про себе і завжди вважаю себе занадто худим, тому що саме це ви випромінюєте, коли ви незадоволені своїм тілом.
Я зріст 1,64 м і важу близько 70 кг. Я змінив свій раціон приблизно 3 місяці тому. У мене базальний рівень метаболізму близько 1500 ккал, і я з’їдаю близько 1000 ккал на день. Мій загальний добовий оборот становить близько 2800 ккал. Ходжу в спортзал 3 рази на тиждень (на витривалість). У мене щитовидна залоза не працює.
Все-таки я просто не худну! Що я можу зробити?
На даний момент я хочу схуднути, і зараз повністю змінив свій раціон протягом 3 днів і щодня ходив на пробіжки. Не потягнувся і до солодощів. Вчора я важив 74,7 кг, а зараз раптом 75,7 кг. чому я раптом накидав кілограм? ?
Я просто пішов на пробіжку, я важив, не взяв ні грама, або втратив лише 2 кіло вранці, поснідав, один кіло отримав допомогу
Привіт, люди, 1 тиждень тому я почав змінювати свій раціон. Але сьогодні я з’їв більше, ніж вимагав калорій. Це погано? Зараз я отримую все, що втратив за тиждень. Чи можливо, що завтра ваги покажуть на два кілограми більше. Або це вода
(Я втратив близько 700 грамів за тиждень під час фізичних вправ ?)
Привіт, я вже 5 тижнів відвідую спортзал. Коротко для мене: мені майже 15 років, я зріст 176 см і важу близько 65 кг. Тож на 5 кг менше було б непогано. Я роблю розминку 7:30 хв на кардіотренажерах у тренажерному залі, а потім 1 годину силових тренувань відповідно до плану тренувань. Весь тоді 3-4 на тиждень. Взимку/навесні я вже втратив 11 кг за 2 місяці, використовуючи гребну машину. Але тоді, як і зараз, я майже не змінював свій раціон. Тільки солодощі зменшені і, можливо. загалом їжте трохи менше. Як позбутися останніх 5 кг у спортзалі? Ви вважаєте, що я вже пішов хорошим шляхом, і мені доведеться продовжувати так кілька місяців, або у вас є інші поради?
Зараз я планую схуднути до свого 16-річчя, це вже через 7 місяців, і я хотів запитати, скільки кілограмів я можу скинути до того часу? Якщо я змінив свій раціон, просто харчуюсь здорово і ходжу в спортзал 3 рази на тиждень