Я хотів би, щоб ти знав цей трюк, перш ніж схуднути! Все було б простіше; ЖУРНАЛ EDA
Традиційна китайська медична техніка, яка називається точковий масаж, базується на концепції життєвої енергії, яка подорожує нашим тілом. За її словами, на нашому тілі є певні точки тиску, пов’язані з основними органами тіла, і якщо ви належним чином натискаєте на них, ви можете лікувати різні захворювання або медичні проблеми. Ось пункти, на які слід натискати, якщо ваша мета - схуднути:
1. Точка біля мочки вуха
Мочка вуха є одним з основних пунктів контролю апетиту. Щоб його знайти, покладіть палець перед мочкою. Потім відкрийте і закрийте рот, щоб знайти точку, де ваша щелепа рухається найбільше. Натискайте цю точку протягом 1-3 хвилин, двічі на день.
2. Точка на верхній губі
Вас цікавить точка, розташована між верхньою губою і носом, в центрі. Все, що вам потрібно зробити, це натискати його протягом 1-5 хвилин двічі на день, коли вам захочеться-
він голодний або збуджений.
3. Точка в коліні
Натискання цієї точки не тільки покращує травлення, але й заспокоює дискомфорт, викликаний менструальними болями. Точка розташована на 5 см нижче кульового суглоба, трохи назовні
нога. Натискайте в цей момент вказівним пальцем протягом двох хвилин щодня для кращої роботи шлунка. При натисканні ви можете це відчути
дискомфорт або слабкий біль.
4. Точка в лікті
Щоб знайти цю точку, покладіть руку до великого пальця з внутрішньої сторони руки. Натискайте його великим пальцем протягом однієї хвилини щодня. Стимулюючи цей момент
допомагає усунути надлишок тепла та вологи з організму, корисно для функціонування кишечника та запобігання затримці рідини.
5. Спрямуйте на щиколотку
Ця точка розташована на внутрішній стороні стопи, на 5 см вище щиколотки. Потрібно щодня протягом однієї хвилини тиснути великим пальцем і послабити тиск
повільно. Не слід натискати на цю точку тиску, якщо ви вагітні.
Практикуючи ці техніки щодня, ви помітите зміни, що відбуваються з вашим тілом. Техніка, яка називається точковим масажем, може допомогти вам залишатися здоровим і контролювати себе-
простий і ефективний спосіб апетиту.
Ось кілька інших речей, які допоможуть вам схуднути:
Не зважуйся щодня - уникай цього, бо щодня не будеш бачити змін, і це може знеохотити та засмутити тебе.
Сплануйте своє харчування заздалегідь - якщо ви вирішите на останніх сотнях метрів, що ви хочете з’їсти, ви, швидше за все, приготуєте щось не дуже корисне. Ретельно плануйте, чим будете їсти
наступного робочого тижня.
Будьте обережні, коли ви їсте - дуже можливо, що ви спожили набагато більше калорій, ніж вам потрібно, до того часу, коли ви насититесь. Коли перед вами велика порція їжі,
перші ознаки ситості з’являються приблизно посередині столу.
Також прочитайте 5 прийомів, щоб отримати плоский живіт за один тиждень
Часто жінки не купують пару штанів, оскільки вони впевнені, що вони не будуть добре сидіти в області талії, змушуючи їх виглядати дивно. Жир у цій області досить впертий, і вам потрібні спеціальні вправи, щоб він зник. Найкраще робити вправи, які тренують кілька груп м’язів, поєднуючи силові вправи з кардіотренажерами.
Для них вам знадобляться гантелі. Зробіть серію з необхідними повтореннями всіх вправ, щоб завершити ланцюг, а потім виконайте три схеми з періодом відпочинку у дві хвилини між кожною ланцюгом. Ось як повинна виглядати повна схема вправ, яка допоможе вам позбутися від жиру в цій області.
1. Згинання коліна - 15 повторень для кожної частини
Згинання колін тренує все тіло і допомагає позбутися жирових відкладень. Встаньте, випрямивши спину і розставивши ноги біля стегон. Тримайте гантель двома руками. Відсуньте стегна назад, відпустіть, зігніть руки і виведіть їх з лівого стегна. Поверніться у вихідне положення і перемістіть гантель в праву сторону тіла, обертаючи ліву п'яту та стегно.
2. Кастинг - 15 повторень для кожної партії
Ця вправа тренує ваші руки, ноги, плечі та м’язи сідниць. Встаньте, зблизивши ноги, і візьміть гантель у праву руку. Витягніть праву руку над головою долонею вперед. Ліву руку слід витягнути прямо на рівні плечей. Підтягніть живіт і сядьте в сидячому положенні. Підніміть ліве коліно і виведіть його перед тілом і зігніть лікоть, щоб торкнутися колін. Дотримуйтесь рівноваги і поверніть ліву ногу назад, натискаючи на праву руку. Повторіть 15 разів для кожної частини.
3. Бічні підйомники
Ця вправа розвиває м’язи у всьому тілі та допомагає тонкіші руки. Візьміть гантель у праву руку і покладіть свою вагу на праву ногу. Пальцями вперед виведіть праву ногу вперед і поверніть гантель, повернувши тулуб вліво. Підніміть ліве коліно і переведіть його над правою рукою, а потім поверніться у вихідне положення.
4. Вузький живіт - 20 повторень для кожної частини
Ця вправа збільшує пульс і зміцнює м’язи. Сядьте на коліна, долонями опинившись на підлозі, а живіт напружений. Зігніть спину і підніміть коліна від підлоги, швидко крокуючи. Тримаючи живіт напруженим, підніміть ліву ногу від підлоги і піднесіть коліно до грудей. Після цього знову поставте ногу на підлогу і поверніться у вихідне положення. Повторіть рухи для іншої ноги, щоб закінчити половину.
5. Складання з підйомом - 15 повторень для кожної частини
Ця вправа опрацьовує м’язи ніг, спини та сідниць, одночасно допомагаючи вам мати рівний живіт. Візьміть гантель у ліву руку і сядьте лівою ногою вперед, а правою ногою підніміть від підлоги. Випряміть руки до підлоги, сидячи зігнувши спину, і сядьте в нахиленому положенні. Покладіть вагу на передню ногу і встаньте, піднявши задню ногу на висоту стегон. Поверніть гантель на ліву сторону тіла.