Я хотів би схуднути на 3-4 кг- (форум програм харчування
Член з 28 травня 2008 р
255 повідомлень (ø0.06/день)
. і просто не може цього зробити.
Тижнями я намагаюся схуднути на кілька кг, а протягом дня відчуває голод. але до вечора я завжди справді голодний, і я люблю перекушувати ооооооооооооо.
Вранці на роботі з’їжте скибочку хліба з ковбасою або сиром, а в обід також фруктами Св. Та йогуртом/кварком. Здається, я теж добре, так?! Але з іншого боку . ХУУУУУУУУУУУНГЕР
Хтось має «поради щодо схуднення» або як я можу «перехитрити» вечірній голод.
Член з 30.09.2006
11394 дописів (ø2,2/день)
Я знаходжу бутерброд вранці, йогурту з фруктами в обідній час не вистачає на день. Слід переконатися, що ви їсте 5 невеликих прийомів їжі протягом дня. Найкраще розпочинати день із ситного мюслі або повнозернової булочки, фрукти рекомендуються як закуска між прийомами їжі, обідом/вечерею (залежно від того, як ви влаштовуєтеся). B. Турецький стейк (пісний) з рисом та салатом. І не забувайте багато пити.
Або погляньте на програми харчування, люди, що живуть у світовому світі, завжди мають чудові поради та рецепти.
Член з 28 травня 2009 р
54 повідомлення (ø0.01/день)
Для мене схуднення на кілька кілограмів занадто добре працює досить добре:
Я забороняю всі солодощі у своєму домі, більше нічого не купується
якщо я все ще маю "напад похоті" до солодощів, то я нагризаю кілька горіхів та родзинок, це чудово працює!
Білого борошна або продуктів, що містять біле борошно, більше немає на столі, а це означає, що у нас є лише хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна, коричневий рис, тому ви споживаєте більше клітковини і довше задовольняєтесь
Запасіться фруктами та овочами, які ви можете швидко погризти збоку, наприклад, зробіть морквяні палички, шматочки яблук, кольрабі на день, що завгодно, щоб ви могли впоратися з голодом між ними, важливо, голодний, з’їси ситу!
рухайтеся більше, хапайте велосипед на невеликі відстані, проходьте кожен сходовий проліт
і останнє, але не менш важливе, вам потрібно терпіння. 0,5 кг на тиждень - це вже успіх!