Я хотів би схуднути Вранці їм фрукти, на обід - йогурти та фрукти, а ввечері - знову фрукти
5 відповідей
ви вже отримали правильні відповіді. раджу повідомити себе про харчування з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жирів. якщо ви хочете постійно зберігати свою ідеальну вагу після схуднення, вам слід харчуватися збалансовано. все інше, особливо дієти, в довгостроковій перспективі нічого не принесуть. З цією зміною дієти я швидко схуд на 8 кілограмів, тобто за кілька місяців, і тепер можу легко підтримувати свою вагу. я їм три рази на день, з перервами не менше 5 годин. я їм багато овочів та салатів, трохи фруктів, тофу, яєць або сиру, але постійно не макарони, крупи, цукор, картоплю. якщо ви м'ясо, це також дозволено, як і риба, зі мною це пропускається лише тому, що я вегетаріанець. що зараз може вас здивувати, так це те, що ви повинні споживати достатню кількість жирів у своєму раціоні. я додаю хороші олії до кожного прийому їжі, навіть солодкі фрукти. Якщо ви не їсте макарони і т. Д., Щоб насититися, тоді жири допомагають вам насититися, і вони не товстять. просто введіть гугель з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру. Таким чином ви можете схуднути різними способами і залишатися стрункими.
Це не надто багато. Навпаки: цього недостатньо ! Я маю на увазі не так погано, але ви точно не протримаєтеся довго з планом харчування.
Те, що ви хочете з’їсти багато фруктів, корисно і точно допоможе вам схуднути. Однак не слід також перестаратися. Я волів би зробити так, щоб ви їли фрукти на сніданок і час від часу. Або (що мені дуже допомогло): Якщо ви справді зголодніли до солодощів, просто їжте свої фрукти.:)
Однак дуже важливим є те, що ви можете з’їсти свою їжу 3 основними прийомами їжі. Тоді спокуса не така велика, щоб з’їсти щось нездорове між ними.
Це означає: снідайте багато, щоб мати сили на день. Якщо ви хочете схуднути, вам слід займатися спортом найбільше. А щоб займатися спортом, вам також потрібно достатньо енергії. Ви отримуєте це з їжі.
На обід завжди слід їсти теплим. Це просто здоровіше для організму. Як невеликий десерт, ви також знаєте свій йогурт (бажано натуральний йогурт, несолодкий) і їсте трохи фруктів.:)
Салат на вечерю - це добре!:) Вам слід уникати вуглеводів ввечері, оскільки ваше тіло не може їх розщеплювати, поки ви спите.
І як я вже сказав: багато займайтесь спортом! Можна навіть час від часу дозволяти собі щось солодке.;)
Удачі вам у схудненні!:)
Однозначно недостатньо. Я завжди добре ладнав з WW. ПОВИНЕН їсти, щоб схуднути - жири тощо також є частиною цього, інакше тіло все вбере.
Змініть свій раціон, їжте багато фруктів та овочів (як це робите), але також і все інше (в помірних кількостях) - тілу це просто потрібно, і перш за все, невеликі фізичні вправи - це просто частина цього.
І якщо ви просто гуляєте півгодини на день, не крадучись повністю.
Все інше не працює, і як тільки ти розчаровано здаєшся, дядько ДЖОЖО все одно знову стукає;)
Ви просто хочете це з'їсти? Цього явно недостатньо. Звичайно, не слід перестаратися з фруктозою. На сніданок і трохи фруктів між ними - це не помилка, але, будь ласка, не надто.
Харчуйтеся здоровою їжею зі зміною дієти, якої ви дотримуєтесь, коли досягли бажаної ваги. І займатися спортом.
Я роблю це вже 2 тижні, але зовсім не голодний. Чи варто їсти все-таки?
Природно! Це стосується вашого здоров’я та вашого тіла.
Обов’язково! Навіть якщо ви спочатку не голодні, це не дуже здорово для вашого організму. Їжте достатньо з усіма прийомами їжі і робіть багато вправ. Тоді ви не обов'язково швидше схуднете, але це буде простіше, ефективніше та здоровіше!:)
В основному: ввечері без можливості фруктів (і солодощів)! Усі органи мають свій робочий час. Приблизно з 18 години кишечник робить перерву, потім все залишається там і починає бродити. Фрукти ввечері >> бродіння >> сивушний спирт! >> Навантажувати кишечник/симбіоз/кишечник !
В іншому випадку: багато вранці (мюслі тощо), також добре в обід (овочі всіх видів, мало м’яса), ввечері їжте мало. В іншому випадку також застосовується наступне: РЕ тварин дуже напружується понад певну кількість - професор Вендт говорив про відгодівлю білка !); Фаст-фуд товстить! (> YouTube: "Supersize Me").
Ви можете знайти набагато більше інформації про харчування на моєму веб-сайті.
Усі органи мають свій робочий час.
Езотеричний набряк - серед іншого відомий у так званому TCM як "органний годинник".
Наприклад, у який час працює ваше серце - і ще цікавіше: що ви робите, коли воно не працює?
Або серце зовсім не орган?
Кишечник робить перерву приблизно з 6 вечора
Чи враховується літній час чи ні?
подібні запитання
Привіт там:)
Я хотів запитати, чи добре вечір їсти полуницю. Вранці я зазвичай їжу пудінг чіа з деякими вівсяними пластівцями та фруктами (половина банана, ківі), наприклад, в обідню їжу квасолю, кукурудзу, салат, перець з невеликою кількістю рису, а у мене просто 1 смажене яйце з помідорами та 6 чайних ложок нежирного йогурту з 5 полуницями в ньому з'їдені. чи можна їсти фрукти ввечері, не турбуючись, якщо я хочу схуднути? було 17:30, коли я вечеряв.
Зараз я намагаюся трохи схуднути, щоб влітку знову вписатись у бікіні. Я відмовляюся від вуглеводів трохи більше тижня і в основному їжу фрукти, овочі та салати. раз на день є тепла їжа. Найчастіше фарш з овочами та гострими спеціями. У мене вдома немає жодної ваги, тому я можу зважитися лише з батьками, яких відвідую майже кожні вихідні. Але я все ще не бачу змін у своїх подушках. Це може бути тому, що я вживаю занадто багато фруктів (фруктози), чи це казка?.
Я зараз худну. Я завжди вранці їм банани з молоком та мюслі. Як закуска між фруктами та/або йогуртом у другій половині дня, я завжди їм м’ясо лосося або курки/індички з великою кількістю овочів
А ввечері переважно багато фруктів з натуральним йогуртом або просто так.
Моє питання зараз полягає в тому, чи можна або потрібно їсти фрукти або салат ввечері?
Я чув, що ваше тіло ввечері важко перетравлює фрукти чи салат. Це правильно?
Будьте раді будь-якій відповіді:-)
Я багато займаюся спортом щодня, тому що я також гімнастка і харчуюся сам. Також відносно здоровий. Я просто не хочу, щоб батьки це помічали. Тож вранці до 15 години я їм хліб і яблуко, іноді мюслі-батончик. П’ється лише тиха вода і ні в якому разі не більше однієї пляшки на день. В обідній час є йогурт, і коли батьки щось готують, це, як правило, відносно здорово, і я беру лише невелику порцію і лише одну порцію. На вечерю я маю хліб, йогурт та фруктово-овочеву тарілку. Я не знаю, що ще робити. Будь ласка, допоможи мені
Я насправді ніколи не снідаю вранці, бо перед роботою я не голодний. Якщо лише два хлібці, не більше того. До обідньої перерви я нічого не їм, але в обідній час з’їдаю трохи фруктів. Я закінчую роботу о 17:00, потім зазвичай готую і їжу між 18:00 та 19:00. Я хотів би схуднути, але насправді кажуть, що після 18:00 нічого не їсти, інакше зі схудненням це не спрацює. Це справді правда?
Скільки я можу схуднути, якщо вранці з’їв лише яблуко, а на обід суп чи салат? так через тиждень. Я знаю, що це нездорово, і тому, але ви можете відразу відмовитись від таких коментарів
Чи можу я схуднути здоровим способом, завжди вранці вживаючи омлет, а в обід салат?
хотіли розпочати з дієти зі змішаними стравами, але шейк приймайте лише вранці та ввечері. Це нормально, якщо я з'їдаю сміття на роботі на обід?
Привіт. В даний час я худну. І я чув, що раз на тиждень у вас може бути «винятковий день», де все дозволено. І я не дуже багато їжу і не маю багато вуглеводів. Тож вранці півкрутки, зазвичай з варенням, з трав’яним чаєм без цукру. В обідній час я їжу фрукти чи овочі. Так в основному банан або морква. Увечері я їм лише яйце або м’ясо. І пити тільки воду (крім ранкового чаю). Тож я насправді думаю, що це не багато. І добре, чи можете ви тоді провести "винятковий день"? LG
Чи можу я також схуднути, якщо з’їдаю 1000 ккал, але зазвичай, наприклад, два тости вранці опівдні, рис з м’ясом та ввечері мюслі. Або мені доводиться їсти фрукти, овочі та нежирну їжу?
Привіт, я планую схуднути і хочу харчуватися здоровіше, чи нездорово, якщо, наприклад, я вранці їжу нормально, а на обід і ввечері їжу салат?
Я 163 см самки і важу 69 кг
Привіт! Отже, мені (вегетаріанці, жінці) 22 роки, зріст 1,74 м і вага 60 кіло. Близько 1,5 років тому я важив майже 80 кілограмів і з тих пір змінив свій раціон. Вранці я зазвичай їжу домашнє мюслі з йогуртом та вівсяними пластівцями або хліб із непросіяного борошна, а на обід часто їжу салат, а може, хліб з ним. З професійних причин я рідко встигаю готувати, між ними я їжу багато фруктів та овочів і вечерю майже щодня, тому після 16:00 нічого не їм. Але ось уже кілька тижнів я майже не втрачаю ваги. Я харчуюсь неправильно чи існує якась така межа, коли організм не хоче худнути? Я боюся знову набрати вагу, бо раніше мені було дуже незручно. Дякую за відповіді !
Я люблю їсти обгортання, часто з рибою або меленою індичкою без вуглеводів. Як соус використовую йогурт з гірчицею. Ви товстієте? На жаль, я не люблю їсти салат наодинці, я думаю, що це краще, якщо згорнути. Завжди з’їдаю дві штуки ввечері. Вдень я лише п’ю воду і їм ківі. Тож вам довелося б схуднути або?