Я худну, якщо займаюся інструктором з фітнесу та аеробіки з пілатесу

Спеціальні програми руху

ТЕЛЕФОН

Електронна пошта

Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Цей план вправ є ефективним для щоденних та тижневих тренувань і допомагає підтримувати бажану вагу. Однак якщо ви хочете скинути зайві кілограми, основними будуть кардіотренування, біг або плавання, а пілатес може доповнити. І це тому, що під час кардіотренування ви втрачаєте більше калорій, ніж під час занять пілатесом. Але вони чудово виконуються регулярно і приймаються як спосіб життя та рух.

За даними healthline.com, дослідження, проведене в 2017 році на вибірці з 37 осіб, які страждають ожирінням, у віці від 30 до 50 років, показало, що регулярні тренування з пілатесу мали значний внесок у схуднення, схуднення талії і тонізування м’язів.

Ще одне дослідження 2015 року показало, що вправи пілатесу ідеально підходять для болю в спині. Однак ці вправи слід виконувати за порадою лікаря, якщо ви страждаєте на хронічний стан.

Скільки калорій ви спалюєте під час занять пілатесом?

Кількість спалених калорій під час занять пілатесом багато в чому залежить від кількості кілограмів, пов’язаних із зростанням та віком. Однак для 65-кілограмової людини за годину пілатесу на середньому рівні вам вдається спалити близько 175 калорій. А в просунутому класі пілатесу ви можете втратити цілих 245 калорій. Чим вибагливіший клас пілатесу, тим швидший пульс, тим більша кількість втрачених калорій.

Щоб схуднути на 1 кг, доведеться втратити 3500 калорій. Іншими словами, якщо ви виконуєте пілатес на вимогливому рівні, подвоєному кардіотренуванням, протягом двох тижнів, ви будете здивовані, побачивши на півкілограма менше, сидячи на вазі.

І якщо ви також хочете спробувати переваги тренувань пілатесу, я чекаю вас у спортзалі, щоб вибрати щось, що вам підходить і в чому ви опиняєтесь у ритмі та інтенсивності.

І не забувайте, що будь-який тип тренувань, щоб досягти ефективних цілей, вам доведеться подвоїти його: 8 годин сну щоночі, щонайменше 2 споживаної води щодня та дієту, багату свіжими фруктами та овочами.