Я і дієта Ріни - думки - рецепти дієти Ріни - Все про

від Tot despre - Адріана. · Опубліковано 11 серпня 2020 · Оновлено 11 серпня 2020

Ще з цього ранку я думав, про що сьогодні поговорити. Якої цікавої теми я не торкався, що б ви хотіли прочитати на початку тижня ... Ідея прийшла мені в голову з відкритим ноутбуком попереду. Зокрема, сьогодні я розповім вам, як я схудла за 5 тижнів 6,5 кг і з чого складається дієта Ріни.

Я завжди був ситішим, іноді навіть товстішим, але нас ніколи це не турбувало. Я завжди припускав вагу, страви швидкого харчування та шоколад, яким насолоджувались серед ночі. Навіть зараз я не можу сказати, що моя вага мене справді турбує, але я просто хотів перевірити, чи зможу. Ця ідея прийшла мені в голову, коли я почула від подруги з дієти Ріни. Вона схудла, тримаючи її, і якось зробила мене честолюбною. 🙂

Ну, я почав це близько 5 тижнів тому, і навіть якщо час від часу я порушував принципи, вага виглядає на 6,5 кг менше. Чесно кажучи, зараз мені навіть не важко встигати, тому я продовжуватиму і повідомлятиму вас про мій прогрес.

Дієта Ріни щирі думки

У Facebook є групи, присвячені цій дієті, де люди, які піклуються, можуть бути натхнені меню інших колег, можуть задавати запитання, коли у них виникають запитання, і завантажувати свою книгу Ріна або таблиці для керівництва. Також є перелік дозволених продуктів і дозволених кількостей. Я, наприклад, визнаю, що не приймаю кількості. Я завжди стежу за тим, щоб мої тарілки були нормальними і щоб за вечерею я їв менше обраної основної їжі. Я дуже не хотів починати зважувати картоплю чи фрикадельку.

Правда в тому, що коли я почав документувати, багато чого мене лякало. Потім, глибоко копаючи, через досвід інших людей, я виявив, що результати з’являються, навіть якщо я з’їдаю 60 грамів хліба замість 40 чи близько того. Найбільше мене лякала ідея пити каву без цукру та молока. Це задоволення, від якого я справді не хочу відмовлятися. І так, за ці 5 тижнів я випивав по 1-2 кави на день, з цукром та молоком, всупереч інструкції. Я не кажу, що це добре, я не говорю робити те саме. Я просто припустив це.

Ймовірно, якби я дотримувався всіх вказівок, я б схуднув більше, але оскільки я не набрав стільки ваги лише за один місяць, я не претендую на те, щоб стільки схуднути.

Про дієту Ріни

Хоча на перший погляд це здається складною дієтою, вона зовсім не така. Дієта Ріни - це роз’єднана дієта протягом днів. Отже, групи продуктів харчування поділяються на 5. Їжу вживатимуть у тому ж порядку, 4 дні поспіль (PACV). Перший день ми будемо споживати білок (Р), на другий день ми їмо продукти, багаті крохмалем (А), на третій день ми споживаємо вуглеводи (С), а на четвертий день - вітаміни (V). П’ята група - це група продуктів, дозволених щодня. Їх можна їсти щодня поруч із обраною основною їжею.

У групу їжі дозволяється щодня у нас є гриби, капуста, морква, цибуля, брокколі, цвітна капуста, помідори, огірки та інші овочі, які ви можете знайти в таблицях, про які ми говорили вище.

У день білка (Р) ви можете їсти будь-який вид м’яса, яйця або молочні продукти. Поруч із основною обраною їжею ми можемо поставити все, що хочемо, із групи продуктів, що дозволяються щодня.

У день крохмалю (А) можна вживати будь-яку крохмалисту їжу. Це мій улюблений день, тому що я можу їсти картоплю, боби, рис, стручки, кукурудзу тощо. Хороша частина цього дня полягає в тому, що в обід ми можемо поєднати 2 крохмалисті продукти. Звичайно, сюди можна додавати дозволені щодня овочі.

У день вуглеводів (С) - Мда, може, це мій улюблений? - можна їсти макарони в поєднанні з дозволеними продуктами щодня, більшою кількістю хліба, сухарів, печива тощо. Крім того, вечерю можна їсти замість основної страви, десерту. Цього дня, ввечері, потрібно 40 г гіркого шоколаду з не менше 75% какао.

У день прийому вітамінів (V) вживаються лише фрукти та овочі без солі та олії + горіхи, мигдаль та інші насіння. Звичайно, зрештою це не перебільшено, оскільки це максимально дозволена сума. Мені це не дуже подобається, тому я точно не переживаю це. Це здається мені найважчим днем, хоча я можу їсти кожні дві години. Я не можу сказати, що я великий шанувальник фруктів, і тому мені трохи важче.

Що потрібно знати про цю дієту:

• сніданок завжди готується з фруктів та овочів, без солі або олії + насіння, фісташки або все, що вам подобається в цій категорії. Їсти їх можна кожні дві години до 12:00. Між останньою фруктовою їжею та обідом має пройти щонайменше 2 години
• між обідом і вечерею, вечерею і сніданком нічого не їдять
• їжу, обрану на обід, також слід їсти на вечерю, навіть якщо вона готується інакше
• в обід ви також можете щодня їсти суп із дозволених продуктів, але також трохи хліба
• крім дня вітамінів, в обід можна вживати столову ложку жиру: олія, масло, вершки
• після закінчення 90 днів необхідно дотримуватися технічного обслуговування
• Є додатки, які можуть відстежувати дні, допустимі продукти та кількість продуктів

Дієта Ріни - рецепти

Нижче наведено кілька посилань на рецепти, які можна вживати за ці 90 днів дієт. Надалі я постараюся додати якомога більше.

• білок (Р):
  • рулетики з курячої грудки з грибами
  • свинячі ребра, але з іншим гарніром
  • м’ясне блюдо, з іншим гарніром

• крохмаль (А):
  • віяла картопля
  • картопля з часником
  • картопля з брокколі. Соус можна замінити столовою ложкою сметани, змішаної з часником або кропом

• вуглеводи (С):
  • Обід:
    • піца з овочами та грибами
    • булочки
    • вафлі
  • вечеря:
    • таке ж меню, як обід, лише менша кількість
    • круасани
    • кекси
    • щілинний торт
    • торт
    • Клен
    • папана і тому подібне або щось куплене, максимум 500 калорій.

---