Антивікові 8 природних порад для відновлення красивої шкіри Актуальна жінка Le MAG
Наша шкіра є відображенням нашого здоров’я та добробуту. Обмежте вплив часу на вашу шкіру та ваше тіло, спираючись на поради тренера Валері Орсоні, щоб знайти красиву шкіру. Погана дієта, фізична або психологічна втома, напади через природні елементи, забруднення, занадто мало споживання води, і ось наша шкіра зневоднена. Він втрачає свою гнучкість і свою гладкість. Дуже швидко з’являються тонкі лінії та зморшки. У своїй програмі проти старіння та краси, LeBootCamp, Валері Орсоні ділиться своїми порадами щодо збереження молодості вашої шкіри. Вона ділиться ними тут, виключно з вами.
Проти старіння: 1-й секрет: скраб
1-й секрет: скраб. Це основний догляд за красою вашого тіла.
Робиться 2 рази на тиждень, це дозволяє усунути мертві клітини по всьому тілу. Це також сприяє засвоєнню використовуваних вами засобів по догляду за шкірою. Ваша шкіра поверне вам: вона стане відразу м’якшою !
Спасибі Валерії Орсоні та знайдіть її на BootCamp.com
Проти старіння: 2-й секрет: сніданок
2-й. секрет: сніданки з усіма фруктами !
Я виявив, що коли я їв лише фрукти на сніданок, я мав неймовірну енергію, а головне, моя шкіра світилася. Я віддаю перевагу фруктам, багатим на вітамін С (папайя, чорна смородина, полуниця, апельсиновий ківі). Ця поживна речовина необхідна для виробництва колагену, білка у волокнах, який надає шкірі незрівнянну силу та стійкість.
Тож якщо ви хочете відновити шкіру своїх 20 років, запасіться свіжими фруктами вранці.
А для максимальної ефективності також підготуйте “Boosts”. Соковижималка будь-яких фруктів та овочів на ваш вибір і випийте високу склянку. Вживання фруктів у формі соку дає можливість вживати їх набагато більше, а отже, підкреслювати ці вітаміни та антиоксиданти, настільки важливі для нашого здоров’я та нашої краси. Якщо є можливість, вибирайте органічні фрукти в сезон
Проти старіння: 3-й секрет: зволожувач
3-й. секрет: зволожуючий крем !
Після ретельного очищення шкіри нанесіть на тіло та обличчя крем, багатий зволожуючими речовинами (які наповнюють шкіру): масло ши, наприклад, арганове масло.
Це дозволить вам уникнути появи дрібних зморшок на обличчі та грудях.
Проти старіння: 4-й секрет: Фаворити страви з низьким глікемічним індексом
4-й. секрет: вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом.
Надмірне споживання продуктів з високим глікемічним індексом (також відомим як “швидкий цукор”) стимулює вироблення надлишку інсуліну. Цей високий рівень інсуліну призводить до надмірного вироблення шкірного сала, яке відповідає за блокування пір клітин шкіри і, отже, впливає на стан шкіри.
Ти знав ?
Глікемічний індекс їжі дає інформацію про здатність цієї їжі підвищувати рівень цукру в крові (= рівень цукру в крові) після їжі. Дійсно, деякі продукти харчування більш-менш швидко виділяють свою енергію в організмі.
- Якщо глікемічний індекс їжі високий (як це стосується картоплі, багета та всієї білої борошна загалом), це означає, що вуглеводи (цукри) у цій їжі дуже швидко проникатимуть у вашу кров, спричиняючи високий рівень крові реакція на цукор (стрибок).
- Якщо ж, навпаки, глікемічний індекс низький (що стосується сочевиці, цільних зерен), це означає, що вуглеводи в цій їжі повільно переходять у вашу кров; глікемічна відповідь низька (дуже низький пік).
Для того:
- Віддайте перевагу приготуванню макаронних виробів al dente, глікемічний індекс буде нижчим, на відміну від добре приготованих макаронних виробів.
- Вибирайте цільнозернові (хліб з непросіяного борошна, коричневий рис); їх вміст клітковини сприяє низькому глікемічному індексу, на відміну від рафінованих зерен.
- Їжте імпульси, їх глікемічний індекс низький !
- Обмежте солодощі, такі як печиво, цукерки, газовані напої та інші
Проти старіння: 5-й секрет: обмежте сонце
5-й секрет: обмежте тривале перебування на сонці, яке шкодить вашій шкірі.
Використовуйте захист від сонця з UVA та UVB фільтрами, щоб запобігти появі дрібних коричневих плям через послідовне опромінення.
Проти старіння: 6-й секрет: нічний крем
6-й. секрет: нічний крем !
Вночі все спокійно, а ваша шкіра лежить у темряві, в атмосфері, де температура і вологість постійні. Таким чином, шкіра сприйнятливіша, щоб живити себе та регенерувати. Таким чином, ваш нічний крем допоможе шкірі регенерувати та компенсувати недоліки, що з’являються з часом, захищаючи її від вільних радикалів.
Проти старіння: 7-й секрет: хороша дієта
7-й. секрет: збалансоване та різноманітне харчування. Щоб побудувати, оновити та добре функціонувати, шкіра потребує необхідних поживних речовин, таких як вітаміни (вітамін А, С та Е, які є антиоксидантами: вони захищають вашу шкіру, захоплюючи вільні радикали, які «атакують» її) та мікроелементи (селен, антиоксидант ), мідь (бере участь в еластичності вашої шкіри) та цинк (сприяє оновленню та оздоровленню клітин).
Збалансована дієта також забезпечує вас "хорошими" жирними кислотами (омега 6 та омега 3).
Порада вашого тренера: надають перевагу фруктам та овочам, джерелам вітамінів та мінералів, а також рослинним оліям, багатим на жирні кислоти омега 3 та 6 (соняшникова олія, олія виноградних кісточок).
Проти старіння: 8-й секрет: напій !
8-й секрет: пити !
Пийте, щоб зволожити своє тіло, а також очистити його та усунути токсини і, таким чином, підтримувати красиву шкіру !
Ось три правила, як залишатись добре зволоженим:
1. Вирушаючи вранці, візьміть із собою пляшку з водою, наприклад, літрову. Тоді спробуйте піти до півтора літрів.
2. Випивайте принаймні 1 склянку води за 20 хвилин до кожного прийому їжі.
3. Якщо ви не можете пити багато води, спробуйте трав'яні чаї або зелений чай (мій улюблений для схуднення). Ці напої також допомагають підтримувати гідратацію.
Ура !
Також знайдіть наші поради щодо макіяжу для приховати зморшки.