Я їм занадто мало o

Я недостатньо обговорюю? o.O в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт усім, сподіваюся, що тут я можу знайти допомогу. Я там давно і завжди возиться зі своєю вагою! Ну я маю з самого початку

Чи я їжу занадто мало? o.O.

Привіт усім, сподіваюся, що тут я можу знайти допомогу.

Я був довгий час і постійно возився зі своєю вагою!
З початку лютого у мене є додаток, в який я ввожу їжу (Yazio). Я думаю, що додаток дійсно чудовий з точки зору обробки, і я добре з ним ладнаю!
Але зараз я натрапив на це так сильно, що мені надзвичайно важко регулярно отримувати рівень базального метаболізму!

Я боюся, що я не їв достатньо за останні кілька років, і тому мій метаболізм знаходиться в ***

Зараз я багато їжу протягом 2 тижнів, щоб хоча б отримати рівень базального метаболізму і стабільно набираю вагу.
Я думаю, що організм спочатку повинен звикнути до того, що зараз він постійно отримує «достатньо» їжі. Але, можливо, хтось тут знає, СКІЛЬКИ це потрібно?
Можливо, хтось має подібні проблеми?

Я справді розчарований зараз! Згідно з різними комп’ютерами в Інтернеті, мій базальний рівень метаболізму становить 1600 ккал, тому я повинен їсти близько 1800 ккал, щоб схуднути здоровим способом.
Якщо я харчуюся "нормально", я можу отримати 1300 ккал. чого недостатньо. і це назавжди.

Я втрачаю і сподіваюся на вашу допомогу.

АВ: Я їжу занадто мало? o.O.

Ну, я б запропонував спробувати "Подолати жирову логіку" доктора. Наді Герман наймати. Тому що не існує метаболізму голоду в тому сенсі, що ви це розумієте. Інакше люди в країнах, що розвиваються, були б неймовірно товстими, тому що вони завжди харчуються нижче рівня базального метаболізму.
Це все дуже чітко пояснюється в книзі, і це справжній момент!
Ваш підхід до підрахунку калорій чудовий! Поки у вас є дефіцит між споживанням і споживанням, все чудово, і ви худнете. Швидше, якщо є великий дефіцит, інакше повільніше. Звичайно, ви можете затримувати воду через гормони або інші способи харчування, але це пройде, і це, звичайно, не ваш порушений обмін речовин!
Продовжуйте і продовжуйте з 1300 ккал, це зовсім не проблема!
Також дуже важливо, щоб ви дійсно зважували і відстежували все, включаючи вершкове масло на сковороді та шматок сиру збоку!
Бажаємо вам подальших успіхів

АВ: Я їжу занадто мало? o.O.

Так круто. продовжуйте так. скинкс жирних дзвінків!

Надзвичайно круто. тоді всі в країнах, що розвиваються, були б товсті. Смачна логіка.

Солодкий дияволе, якщо ти любиш худий жир і тобі все одно, як ти доглядаєш за схудненням і за яких умов ти можеш/хочеш/повинен підтримувати свою вагу. тоді робіть те, що пише СараСтефані.
Від мене немає "супер" лише тому, що калорії є, тому це написано занадто поверхнево для мене. Перш за все, "немає проблем". Нехай Sweetdevil дасть вам гарантію.

Ваш підхід цілком непоганий, але без додаткової інформації ви не можете допомогти, окрім "чудово" та "вперед, без проблем".

Дійсно цінне те, що є, повне зважування та відстеження рідинних калорій. Чи займається спорт додатково, якщо так, то що тощо. Як виглядає розподіл макроелементів?

АВ: Я їжу занадто мало? o.O.

Занадто багато таблиць калорій та підказок близько 10 різних значень мого базального рівня обміну речовин і 80% роблять мене дуже нервовим.

Зараз він розрахував його на abhaben.com, і оскільки мені дуже подобаються цифри, а також графічне зображення втрати ваги на стрілці, я орієнтуюся відповідно. Я піду після цього першим. І якщо мені доведеться щось виправити, я можу розраховувати на нові значення.

Моя порада: не дозволяйте себе диким. Ви знаєте, скільки можна з’їсти, щоб схуднути. І я б на цьому діяв. Дуже легко.

P.S.: Чому б вам не взяти додаток з Abhaben.com?

АВ: Я їжу занадто мало? o.O.

Я припускаю, що у вас надмірна вага, і тому ви хочете схуднути. Ви не отримуєте зайвої ваги через те, що ви їсте занадто мало, а тому, що ви спожили занадто багато енергії - але ви, мабуть, це знаєте.

Чому ти навіть зараз не отримуєш основного рівня метаболізму? Ти справді ВСЕ відстежуєш? Чи зважуєте ви порції/їжу? Ви віднімаєте калорії для вправ? Ви взагалі займаєтесь спортом?

Що це означає, "назавжди нічого" не відбувається на вагах?

Я б, звичайно, не їв себе ситим у ситуації тижнями, що не може бути ефективним.

АВ: Я їжу занадто мало? o.O.

Сара Стефані, дякую за ваш внесок, але я не думаю.

Ліла лаванда Я теж це бачу.
хм, так, це правильно, це було не дуже детально. У мене є офісна робота, тому я не дуже рухаюся вдень. Однак основні потреби можна простежити за віком, зростом і вагою, а не від того, що ви робите. Це призводить до ВСЬОГО продажу. Але базальний рівень метаболізму в основному лежить у ліжку і "виживає", без будь-якої активності.

У мене був Smilla, додаток від Abhaben.com, але я не вважаю його особливо "привабливим". Але насправді неважливо, який у вас додаток, якщо у вас є база даних, яка містить багато їжі.

Ах і так, я ВСЕ відстежую! кожна цукерка, кожна ложка олії, кожна крапля бальзамічного оцту! і я ще більш щедрий і вважаю за краще відстежувати занадто багато, аніж занадто мало. Я теж не хочу *****.

АВ: Я їжу занадто мало? o.O.

Ого, це багато інформації.
Отже, вага зростає з тих пір, як ви займаєтеся більшою кількістю видів спорту/занять? Чи є у вас можливість побачити, скільки жиру, білка та вуглеводів ви споживаєте щодня? Це було б корисно. Я здогадуюсь про а) зупинку/незначне збільшення та б) чому ви не отримуєте калорій. Тому визначайте макроси і тут чи в туберкульозі? Опублікувати. Чи можливо це?
Силові тренування (незалежно від того, якого рівня.) 2-3 рази на тиждень або, як варіант, BWE. що йде вдома.
Перш за все, не напружуйтесь, якщо те, що я підозрюю, поєднується, вам не доведеться їсти тонни їжі за один раз, але і не потрібно зменшувати калорії далі. Відрегулюйте маленькі колеса, а потім цей пух!

АВ: Я їжу занадто мало? o.O.

Фіолетова лаванда, це звучить захоплююче!
дh У мене є програма Yazio, я вже її там бачу. У мене зазвичай занадто багато жиру. Однак ми їмо багато салату з заправкою і смажимо речі на ріпаковій олії. Які хороші жири.
"Погані" жири, як масло я їм лише трохи.

Мені не дуже відомі ці макроси, тому важко щось про них сказати.

Звичайний день був наприклад:
1662 ккал (основна вимога за даними Інтернету близько 1600 ккал, можливо, це занадто. Чи є тут надійні комп’ютери?) Їли. Мета - 1850 ккал (оскільки щось слід їсти вище базової вимоги)

Так:
Ккал: 1662 з 1850 = 90%
Вуглеводи: 206 з 226г = 47 з 50%
Білок: 69 з 90 г = 16 з 20%
Жир: 70 з 60 г = 37 з 30%

Білки і вуглеводи часто чергуються. іноді цього, іноді цього. але я завжди товста.

Я б стрибнув у повітрі, якби ви зараз сказали мені РІШЕННЯ * з надією *

АВ: Я їжу занадто мало? o.O.

Дякую за ваші чудові слова!

Я спробую в якийсь момент. Час 1 місяць відповідно до ваших цінностей, тоді щось слід робити.

Так, я думаю повернути Надію до життя, на жаль, мені завжди не вистачає бажання і, отже, часу мати справу з нею.
Але, можливо, я найближчим часом зможу це зробити

АВ: Я їжу занадто мало? o.O.

Ах так - ходи танцювати. що ж, ми робимо курс, щоб ми могли "танцювати" на своєму весіллі
На жаль, він не природжений танцюрист, тому йому теж не до вподоби МЕГА. Що робить Швофен з більшою ймовірністю невдалим.
У нас урочистий вечір у квітні, якщо це буде добре, ми побачимо
Пити не проблема, я все одно просто хочу пити воду. Тим часом я справді дуже рідко п'ю колу. і якщо тоді насправді "справжня" кола, тому що підсолоджувачі теж не корисні.

Я купив протеїнові коктейлі. Мені просто потрібно "потренуватися", як найкраще їх приготувати, щоб вони мали смачний смак (не Almased/Yokebe, а ті з тренажерного залу)
Моя остання спроба закінчилася густою масою молока, яка штовхала бульбашки