Я їжу занадто швидко! Що робити Поради та підказки для схуднення
“Я їжу занадто швидко! Між покупками, дітьми та роботою я ковтаю їжу зі швидкістю 100 миль на годину! І навіть коли у мене є багато часу, я з’їдаю обід на повній швидкості, навіть не відчуваючи задоволення. " Які причини змушують нас їсти швидко і як це виправити? Linecoaching.com допомагає вам чітко бачити і радить вам.
Їжа необхідна. Але не лише для нашого виживання. Це також є одним із найважливіших елементів нашої фізичної та психічної рівноваги.
Скільки з нас, навіть не підозрюючи про це, ковтають продукти, які ми не маємо задоволення їсти лише для того, щоб «наповнитись» або через поспіх? Ми знаходимось в ері "фаст-фуду", і сьогодні приділити час їжі стало справжньою розкішшю. Інші параметри вступають у гру і позначають нездужання нашого суспільства, яке "пожирає" більше, ніж саможивлення. Однак, якби ми спробували приборкати свої харчові імпульси, ми б мали все, щоб здобути ...
Чому шкідливо для нашого здоров’я їсти занадто швидко ?
Коли ми їмо швидко і розсеяно, ми їмо занадто багато і безладно, навіть коли апетит зникає. Тим більше, якщо ви їсте без бажання чи задоволення. Отже, ми виділяємо менше шлункового соку і погано перетравлюємо. Таким чином ми піддаємося рефлюксу, здуття живота і навіть виразкам, шкідливим наслідкам страв, ковтаних на четвертій передачі. І до того ж, ми набираємо вагу. Тому що ми харчуємось понад наші енергетичні потреби. Насправді багато наукових досліджень показали, що надто швидке вживання їжі збільшує ризик ожиріння.
Чому ми повинні приділяти час їжі ?
По-перше, тому, що їжа - це одне із задоволень, яке нам дарує життя, і яке ми б помилялися, коли б не могли. Тоді, оскільки повільне харчування корисне для нашого психологічного та фізіологічного балансу.
Але головною умовою справжнього балансу харчування є слухати себе. Ми повинні чекати сигналів про голод (булькання, голод тощо) для кожного прийому їжі. Важливо, щоб ми влаштувались і зосереджувались на тому, що є у нас на тарілці. А щоб отримати від цього максимум користі, нам потрібно приймати невеликі порції, класти виделку між укусами, жувати якомога повільніше і скуштувати те, що є в роті. Таким чином, ми викликаємо ситість, попередження, генеровані нашим мозку, повідомляючи нам, що наш шлунок наповнений.
Які причини змушують нас їсти швидко ?
Здебільшого ми їмо швидко, тому що поспішаємо. Темп життя такий, що правильно харчуватися вже не є одним з наших пріоритетів. Легко проковтнути бутерброд між двома побаченнями за кермом, просто щоб заощадити час. Але інші параметри так само тривожні. Втрата самооцінки, стрес, екзистенційні тривоги, негативні та нав’язливі емоції, розчарування чи просто надто обмежуючі дієти - все це сприяє харчовому дисбалансу та неконтрольованій потребі їсти на повній швидкості.
Тож було б добре зосередитись на своїх емоціях і спробувати зрозуміти, що нас рухає. Це справжня реабілітація, яку потрібно запровадити. Тому що їсти занадто швидко не є неминучим.