Я кидаю палити і не хочу набирати вагу! Натуративний
Не панікуйте ! Збільшення ваги не є неминучим. Фахівець з відмови від куріння дає нам свої пояснення та поради щодо збереження фігури.
Naturactive: - Які ризики набору ваги, якщо я кину курити ?Д-р Гігон: - Тютюн має як аноректичну, так і ліполітичну дію, іншими словами «пригнічувач апетиту» та «спалювач жиру». Куріння не дає вазі. При зупинці відбувається природне регулювання вгору. Збільшення ваги може становити від 0 до 6 кг.
- Ці можливі кілограми змушують мене сумніватися у своїй мотивації !
- Скажіть собі, що негативна сторона набору ваги не пропорційна перевагам, які ви отримаєте від відмови від куріння. Ваша спроба є частиною звичайного процесу остаточного вимкнення. Ви можете зробити це без допомоги. У разі особливих труднощів ви можете зателефонувати своєму фармацевту або своєму терапевту.
- Яку пораду ти маєш допомогти мені досягти успіху ?
- Це ваша можливість переглянути свої звички. Всіх курців тягне до готових страв, насичених жирів, цукру та солі - відомих як "погана їжа"! Важливо повторно запровадити фрукти та овочі, бажано свіжі, сезонні та органічно вирощені. Їжте бобові, “добрий крохмаль”, уникайте рафінованих круп (рис, білий хліб тощо). Це допоможе вам не перекусити між прийомами їжі.
- Важко буде протистояти ...
- Солодкі перекуси призводять до реактивної гіпоглікемії, породжуючи їжу. Щоб згладити рівень цукру в крові, плануйте сезонні фрукти між прийомами їжі. Вранці снідайте міцним північним сніданком; білки мають початкову дію на пильність і допомагають регулювати насичення протягом дня. Нарешті, добре відновити фізичні навантаження - принаймні одну годину ходьби на день. Після зупинки ви швидко відновите перший вдих. Повернення до спорту має бути поступовим. Після 40-45 років рекомендується попередня оцінка серцево-судинної системи.
Увійдіть або зареєструйтесь у своєму особистому просторі, щоб використовувати цю функцію.