Я кричу, тому худну! (Коли звільнення мови та емоцій змушує вас худнути) - Мадам
На початку було дієслово.
Страшно, як смердючі слова, кинуті вам в обличчя, можуть змінити ваше життя на гірше.
Я завжди пам’ятатиму, коли вперше зрозумів, що товстий.
Це було одного вечора, під час романтичної вечері у Фланчі, у Страсбурзі.
Тоді я був дуже радий бути зі своєю коханою, я був радий, що ми вийшли їсти, а потім пішли додому, рука об руку (зауважте, я завжди брав на себе ініціативу в жестах прихильності на публіці ... що мало б мене злити, ей!) .
Час йти до буфету.
У мене є фрі, картопля і ще фрі, багато фрі. Нуль овочів! І стейк (на той час я ще не був вегетаріанцем) . Я сиджу за нашим столом і нападаю на свою тарілку, жадібний у животі, нетерплячий насолоджуватися їжею.
Тоді F-G, мій хлопець на той час, спостерігаючи за моєю добре укомплектованою тарілкою, виголошує речення, яке я ніколи не забуду:
- Вам краще їсти, як дівчині, яка там.
Він говорив холодним тоном, голос різав, а око не схвалював.
Я обернувся, слідуючи напрямку його підборіддя.
Позаду нас сиділа молода жінка - років двадцяти - світло-каштанове волосся, довге і пряме, струнке тіло. Свідомо вона їла зелений салат.
Повідомлення отримано 5 з 5.
Сьогодні у мене 37.
З тих пір минуло 18 років, і все ж це речення не стерлося з моєї пам’яті. Під мостами вода не проходила. Я все пам’ятаю. Я пам’ятаю це, як це було вчора, місце, кімната, наше місце розташування, світло в кімнаті.
Чесно кажучи, ніколи не забуду ту ніч.
Я не здригнувся, не збунтувався, я зморщився на своєму місці, зафіксований. Моє серце тріснуло, а обличчя розбилося.
Мати і молодша сестра часто говорили мені, щоб я був обережним, не переїдав, не наповнювався щоразу. Мається на увазі: " Ви товсті ", Хоча кваліфікатор ніколи не проголошувався.
Мені було байдуже, що вони говорять.
Але наміри, що виходили з уст чоловіка, котрого я кохав, рот, який так часто мене цілував, набули абсолютно нового виміру.
Там, прямо зараз, у моїй голові підтвердилася думка, що я ВЕЛИКИЙ. ВЕЛИЧЕЗНИЙ. ПОГОРО. ПУСКАННЯ. РОЗЧАРУВАННЯ. МАЛПОЛІЯ. НЕЦИВІЛІЗОВАНИЙ Е. ВУЛГАР.
Для протоколу я закінчив свою тарілку; У мене було б ще кілька хороших, але я був надто зляканий, щоб ще більше розчарувати свого хлопця.
Я допив свою тарілку, не змушуючи себе. А повернувшись додому, я їв знову і знову і знову. Я їв потай, із соромом таївся в ямі шлунка.
Тієї ночі я щойно просунув палець до запою переїдання. Клак !
Раніше я їв - це правда - у великих кількостях, але це була чиста обжерливість.
З того вечора я, на жаль, скотився на нездоровий і саморуйнівний спосіб робити щось: я більше не їв заради любові за столом: тепер я їв із примусу, їв свої емоції, буквально.
Коли їжа схожа на порок ...
Я вмирала, щоб догодити їй, бути красивою, сексуальною в її очах; Я хотів викупити свій образ, зробити його більш гламурним.
Результат: перед ним я клюнув, я уникнув дозаправки і розчаровано пішов із-за столу.
Але, коли його там не було, я почувався вільно їсти. Тож вдома я спорожнив шафи, з’їв все, що було їстівним, як гігантський пилосос.
Я пам’ятаю, як одного разу з’їв 24-процентні фруктові йогурти марки Йоплайт… менше ніж за 10 хвилин…
(Я купив 2 упаковки по 12, щоб вони витримали 24 дні. Міс!)
Я з’їв пакет цілий зернових «Special K», втопивши злаки в 1-кілограмовій баночці 0% сиру.
Мені не вдалося купити один багет у пекарні: я завжди купував два і пожирав їх один за одним.
Іноді крики в животі були настільки гучними, що, переборюючи моє почуття сорому і страху перед тим, що моя поведінка надихає на нього, я піднімався до будинку свого хлопця. (ми жили в одному будинку, я був на першому, він - на третьому), і, за його відсутності, схопив усі солодощі, які перетинали моє око та мою руку: пачку хліба з американським сандвічем Harrys, пачку мюслі Country Store від Kellog's, пачку нарізаних бріош Harrys, шоколадні цукерки Nestlé з Льєжу тощо.
Одного разу крадіжка закінчується виною та соромом - поняття насолоди було зрештою крихітним -, Я був завалений каяттям, це було свято самобичування.
Багато разів я бігав до найближчого магазину і приступав до викупу саме того, що з’їв.
Потім я підкрався до нього на місце і підступно поклав речі точно так, як знайшов, навіть якщо це означало покласти скибки бутербродного хліба або крупи в посуд у мене, щоб він не підозрював обману і знаходив свою їжу у точних кількостях, які він залишив.
Іноді він приїжджав додому раніше, ніж очікувалося, або у мене не вистачало грошей, щоб викупити все, або пізно було поспішати до супермаркету ... Тож, смерть у моїй душі, я зізнався йому у своєму злочині.
Ці епізоди запою їли супровід нападів голодування і абсолютно незбалансованої дієти.
Їжа стала пороком, складним вчинком. Суміш засмученого задоволення, болю, тривоги та вічних арифметичних обчислень для контролю споживання калорій.
Насправді я почувався добре лише тоді, коли їв дуже мало або нічого.
Провести цілий день, не їдя нічого, крім яблука та пропареної зеленої квасолі, означало для мене перемогу. Тоді я почувався переможцем; Я почувався сильним, розумним, нестримним, ЧИСТИМ і навіть майже трохи симпатичним.
З іншого боку, вживання крохмалистих продуктів, будь то лобода або коричневий рис, було вже поразкою.
Їсти більше одного фрукта на день для мене вже було занадто багато цукру. Потім на вечір не було почуття провини.
Вважати, що їсти 3 рази на день - навіть збалансовану та дієтичну - означало непотрібні калорії.
Насправді, як тільки я їв щось, крім овочів, приготованих на пару, і більше одного фрукта, я почувався брудним.
Це самознищення через їжу тривало протягом 20-х років і тривало до середини 30-х років.
Пробудження настало в 2017 році .
Що змінилося ?
добре, Я, спочатку.
Насправді, поступово, не усвідомлюючи цього, було 5 маленьких реалізацій.
Поінформованість №1: Так я' мають стільки цінності І прав, скільки всі інші. Ні, я не відпущу це.
Не завжди беру це на себе. Знаючи, як кричати, коли потрібно. Більше не бажаючи, щоб нас любили всі і скрізь. Більше не хочеться догоджати будь-якою ціною Більше не хочеться бути абсолютно «доброю дівчиною». Більше не бажаючи весь час радувати всіх. Більше не вибачайтеся за те, що існуєте.
Умійте сказати «ні». Більше не терпіть неповаги. Більше не боятись конфлікту. Більше не дозволяйте собі ходити. Знаючи, як відправити тих, хто поводиться неадекватно. Погляньте на людей, які цього заслуговують.
Більше не ховай мої емоції. Більше не соромся за себе. Більше не зникай, я, щоб інші блищали.
Більше не залежати від погляду інших.
Не дивуйся, що XYZ подумає про мене, якщо ...
Бути собою, повністю, цілком, чисто. Прийняти його або залишити його.
Я стверджував себе.
Я звільняю свою промову та свої емоції.
Зараз я люблю і поважаю себе.
Одного разу я почав застосовувати вищезазначені мантри, їжа перестала бути заспокоювачем, втішним предметом, місцем притулку.
Незаперечний наслідок: я менше їв, отже, схуд.
Поінформованість №2: Ні, їжа - це не рекреаційна діяльність, їжа - це не хобі, не кажучи вже про відволікання. Їжа - це не психіатрична установа, друг чи довірена особа, не кажучи вже про нагороду. Моє тіло - не боксерська груша.
Я це зрозумівїжа повинна зберігати свою основну роль: живильну функцію (без занурення в орторексію) .
Є способи боротьби з нудьгою, гнівом, розчаруванням, смутком, відсутністю любові, крім поспіху за їжею. Ми можемо звернутися до спорту, щоб випускати емоції, слухати музику, чиї тексти прилипають до емоцій, що пронизують нас, і кричати над ними.
Ми можемо запропонувати собі момент доброго самопочуття, не обертаючись навколо їжі. Для цього є довгі гарячі зливи, прогулянки на природі, прогулянки в його улюблених місцях або в маловідомих кварталах, перегляд його улюблених фільмів чи серіалів на каналі, (пере) читання гарної книги, полив її рослин, запалювання свічок та подивіться, як танцює полум’я, прогуляйтеся до флориста і побалуйте себе овочевими красунями, послухайте улюблену музику і хитайтеся по ній, обміняйте об’їзд до пекарні на поїздку до книгарні.
Ми можемо святкувати добру новину, не обов'язково це відбуватися через проковтування випічки.
Адже ми можемо обійняти одне одного, сміятися вголос, ходити на концерт, стрибати від радості, танцювати знову і знову.
Як тільки я вирішив поставити їжу на належне місце і знайшов інші способи зайняти себе, моя увага - колись одержима їжею цілодобово, навіть уві сні - переходила в інше місце. Потреба в їжі знову і знову зменшилася. Я мав інші джерела комфорту, розширював свої інтереси.
Незаперечний наслідок: я менше їв, отже, схуд.
Поінформованість №3: Ні, моє тіло - це не сміттєвий бак, я не смітник.
Коли ти починаєш поважати себе, ти неминуче хочеш для себе найкращого, тому що ти знає що ми маємо цінність.
І найкраще для вас - як всередині, так і зовні.
Вступ до органічного зіграв значну роль у спокійному сприйнятті мого тіла. З того моменту, коли я почав сприймати своє тіло як місце, яке заслуговує на повагу, я не міг нічого їсти чи наповнювати його так чи інакше. Моє тіло вже не було сміттєвим баком чи випробувальним майданчиком для нездорової їжі .
Тож будьмо чесними: це не сталося за одну ніч. Мої складні стосунки з їжею чарівно не покращились, як тільки я почав робити покупки в органічних магазинах. Насправді спочатку я поміняв звичайні солодощі на їхні органічні альтернативи, ніби пакет органічного печива коштував 0 калорій !
Мені знадобилося багато часу, щоб повернутися на землю, знайти здоровий глузд: солодощі - це все-таки солодощі, жир залишається жиром, шкідлива їжа залишається шкідливою їжею.
Однак вживання органічних продуктів означає зменшення кількості пестицидів, добавок, барвників та консервантів. Це вже відмовляє вкладати лайно у ваше тіло. З цієї надзвичайно символічної відмови випливає палке бажання дізнатися більше про їжу, і я потроху зацікавився здоровою їжею.
З цієї подорожі також починається повага до себе, повага до свого тіла.
Коли я вирішив харчуватися здоровою їжею з поваги до свого тіла і мене, неминуче певні продукти були виключені з мого кошика для покупок, інші з'явилися там, кухонне начиння примножилося, воля знаходити час на готування зросла.
Незаперечний наслідок: оскільки я харчувався краще, бо харчувався здорово, насолоджуючись, я схуд.
Поінформованість №4: Я пробував війну своїм тілом. Марно. Що, якщо я спробую мир, раз ?
Весна 2017. Погода в моєму житті повна потрясінь. Я підбиваю підсумки, не поспішаю подумати, мені нудно від цієї похмурості, яка мучить мене роками.
Швидко я встановив непримирене спостереження: на своєму тілі я перевірив покарання, образу, самоприниження, жорстку дисципліну, а також примусове годування до нудоти та позбавлення їжі до спазмів шлунка.
Це ніколи не працювало (або не в довгостроковій перспективі).
Втома, голод до внутрішнього спокою, спрага, яку більше не поглинатимуть думки, що обертаються навколо їжі 7 днів на тиждень, аж до того, що навіть сниться вночі, що у мене страшні тріщини на дієті ... Я тоді прокинусь, в паніці та стогнанні з полегшенням, коли я зрозумів, що це просто кошмар, я не зрадив свою дієту.
Щоб мати змогу мирувати з собою, мені довелося спокійно харчуватися.
Тож я в підсумку прийняв те, що відштовхувало мене стільки років: визнаючи, що я ніколи не зроблю 36; припиніть часто купувати одяг розмірів 34 та 36, вірячи, що я врешті-решт потраплю до них найближчим часом; прийміть бачити своє тіло таким, яке воно є, а не таким, як мені б так хотілося; погодитися купити одяг за моїм розміром.
Результати майже через 2 роки ? Протягом 3 місяців я втратив один розмір одягу! Ця втрата ваги була вражаючою, і я привітав її із задоволенням від успішного бізнесу.
Тим не менше, я тремтів від перспективи відновлення протягом кількох місяців, повільно, але впевнено, всі втрачені кілограми ....
Зрештою, це був фатальний сценарій, який невпинно повторювався протягом 16 років, коли я вів нещадну війну на своєму тілі.
Однак зміни відбулися справжній ! Змитий від дискомфорту, який так довго гриз мене, населений новою внутрішньою силою і, перш за все, сильний у 4 реалізаціях вище, моя вага стабілізувалася, без найменших труднощів, без найменшого розчарування.
У 2019 році я поставив собі за мету схуднути ще на кілька кілограмів, лише щоб якомога ближче до моєї здорової ваги. Я безтурботний, бо набув правильних баз.
Цей текст із захопленням підготував до вас Liberty Riveter. Минуло понад півтора року з того часу, як я захотів написати цю статтю! Це був час !