Я люблю себе; я теж До наших горщиків 1, 2, 3 ... Здоров’я! Bas-Laurentien інгредієнт для просування

Якби ми подорожували по всьому світу, ми швидко зрозуміли б, що критерії краси, які цінують у кожній країні, дуже різні. Біла вода, звужене обличчя, вигини, однотонний та смуглий колір обличчя - лише кілька прикладів.

У нашій компанії ми цінуємо, серед іншого, стрункі та стрункі жіночі тіла та дуже мускулисті чоловічі тіла.

Як, завдяки власній генетиці та природній вазі, можливо кожному з нас досягти цього ідеали

краса ?
Ми точно знаємо, що ці ідеали нереальні. Більшість фотографій ретушуються, а більшість моделей ставлять на дієти та плани тренувань, що вимагає зупинки роботи на місці, щоб зосередитись на цьому. І все ж до цього прагнуть багато хто. Ці уявлення значно змінюють наші стосунки з нашим тілом.

Зображення тіла

Образ тіла - це стосунки, які я маю зі своїм тілом, і те, як воно виглядає. Отже, це моє сприйняття свого тіла і те, що, на мою думку, сприймають інші. Зображення тіла також включає думки та почуття, що виникають із цих уявлень, будь то позитивні, нейтральні чи негативні.

Навіщо говорити про образ тіла у малюків ?

Однією з граней самооцінки є образ тіла. Мені подобається це просте визначення самооцінки: свідоме сприйняття власної цінності .

Образ тіла, тобто сприйняття мною власного тіла і те, що, на мою думку, про нього думають інші, може безпосередньо впливати на це свідоме сприйняття власної цінності.

Більше Я приймаю своє тіло таким, яким воно є, тим більше можливо, що я відчуваю добробут і гордість, коли думаю про те, чим я є в цілому.

Менше Я ціную своє тіло, менший добробут і гордість, які я можу відчувати, коли думаю про те, хто я загалом.

Це може здатися спрощеним, але все ж відображає взаємозв’язок між образом тіла та самооцінкою.

Образ тіла починає формуватися дуже рано у малюків, починаючи з раннього дитинства. Важливо знати, що образ тіла будується під поглядом інших. Тому ключові люди, які оточують дитину, мають дуже важливий вплив на розвиток позитивного іміджу тіла у дітей. Елемент, який потрібно пам’ятати.

Що таке позитивний образ тіла ?

Я маю позитивний образ тіла коли я:

Побачте моє тіло таким, яке воно є, і прийміть його, незалежно від його силуету;
Не роби негативних коментарів щодо мого тіла;
Як і я з інших причин, ніж просто зовні; Я ціную свої вміння, свої якості та свої успіхи.
Не встановлюйте зв'язку між їжею, моїм тілом або вагою. Я їжу із задоволенням, без провини, і поважаю його сигнали про голод і ситість.

Таким чином, я маю позитивний образ тіла, коли я поводитися з моїм тілом з добротою і таке Я дбаю про це.

Щоб допомогти і зрозуміти нашу дитину, давайте рефлексивно поглянемо на наші стосунки з нашим тілом.

Першим кроком у допомозі нашій дитині побудувати позитивний образ тіла є аналіз нашого сприйняття. Метою тут є ініціювання роздумів про власний образ тіла та загальне сприйняття нашої цінності.

У 201 9 році 75% жінок хотіли б зменшити свою вагу, навіть не маючи зайвої ваги або не маючи проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагою. Це величезне і тривожне. Не менш насторожує статистика серед дітей, які хочуть схуднути.

Як батьки, ми маємо неймовірний вплив на наших дітей. Ми є їхніми зразками для наслідування. Знаючи, що образ тіла будується в молодому віці, важливо усвідомити поведінку, яка впливає на наших малюків.

Подумайте на мить про свою маму.

Яким був для вас цей вплив ?

Б'юся об заклад, що на даний момент для багатьох ви встановлюєте зв'язок між своєю матір'ю, стурбованою її тілом, і вашими труднощами прийняти свої сьогоднішні вигини або зв'язок між вашою матір'ю, яка ніколи не коментувала свого тіла, і тим фактом, що ти приймаєш своє сьогодні.

Найчастіше ми намагаємося змінити своє тіло, щоб прийняти його більше, коли ми застрягли в передачі. Це наше сприйняття нашого тіла та причини, що змушують нас сприймати це сприйняття, яке потрібно змінити, а не наше тіло. Щоб зробити цю роботу з прийняття і побачити себе новим поглядом, часто корисно відвідати ресурс, який підтримає нас у цій зміні.

Несвідомо, нереальні очікування.

Наша поведінка та наші слова перед вагою чи вагою інших можуть підсвідомо змусити нашу дитину повірити, що це те, чого ми від неї чекаємо чи ні.

Мама: “Вона була такою худенькою і симпатичною з тих пір, як схудла. "
Думки дитинства: Мама сказала, що я хотів би бути схожий на неї. Я повинен трохи схуднути.

Тато: “Аййо, він такий сильний з великими м’язами. "
Думки дитинства: Тато сказав, що я повинен мати такі великі м’язи, щоб бути сильним і справляти на нього враження.

Знаючи це, було б найкраще:

D ’уникайте негативних розмов про моє тілоабо спостерігати за собою з усіх боків у дзеркалі перед своїми дітьми;
- Ідеальним було б не виносити судження про моє тіло.
Уникайте судити інших позитивно чи негативно залежно від їх ваги;
- О! Ти вродлива, ти схудла. Дитина може зрозуміти, що він стане симпатичнішим, якщо схудне. Ваша дитина може почати спостерігати за собою, і навіть у молодому віці вона може намагатися контролювати своє харчування, зменшуючи порції, вживаючи менше десертів, уникаючи їсти закуски між прийомами їжі ... Це поведінка, яку ви не хочете спостерігати у своєму діти, я впевнений. .
Уникайте встановлення зв’язків між їжею, тілом та вагою;
- Для дитини бажано не чути про вагу, про зв’язок між їжею, вагою та харчуванням. Заборона споживати їжу або використання контролю може мати на неї дуже негативний вплив. Наприклад, якщо ви сидите на дієті, ваша дитина спостерігає за вами. Він може почуватись винним за вживання певної їжі навіть без вас, або може просто утриматися від її вживання. Це обмеження призводить до сильного потягу до цих продуктів і бажання їх споживати, що може призвести до надмірного споживання або навіть до такої поведінки, як приховування, щоб їх їсти.

Оцінка, один з найбільших ключів ...

Цінність нашої дитини виходить далеко за межі зовнішнього вигляду .

Самооцінка повинна будуватися на міцній основі, а не лише на зовнішньому вигляді. Дитину потрібно любити, цінувати, поважати за те, що вона є, а не лише за своє тіло та зовнішню красу.

Ваш малюнок гідний художника.
Ви зав'язуєте свої шнурки як професіонал.
Будь ласка, допоможіть мені прибрати стіл, він дуже добрий.
Ви мене так смієте, справжній комік.
Ви завжди готові допомогти іншим. Це чудова якість .
Ви уявляєте собі фантазію, я б не подумав використовувати це !
Я пишаюся тобою, твій вчитель сказав мені, що ти багато береш участь у класі.
Ваша посмішка - як сонячний промінь
У нас дивовижне тіло. Це дозволяє нам стрибати, бігати, робити "коле", гуляти, лазити, їздити на велосипеді, грати з друзями.

Є так багато прикладів навички, якості, які ми можемо зміцнити у своїх маленьких . Тут немає жодної згадки, щоб ніколи не говорити нашій дитині, що ми обожнюємо його маленьке кучеряве волосся, що його лісові очі змушують нас танути або що його маленькі ямочки чарівні. Піднімається те, щоб уникати оцінки нашої дитини лише за елементами, пов’язаними із зовнішністю. Ми такі гарні всередині.

З іншого боку, рівність між дітьми також важлива. Кожному потрібні ваші добрі слова! Заохочуйте їх, виділяйте їх успіх. Всі ці позитивні підкріплення є будівельним елементом їх самооцінки. Багато і міцні, ці цеглини зміцнюють навички дитини та поєднуються для формування міцної самооцінки.

Чим більше самооцінка вашої дитини будується на інших сферах та навичках, знаменитих цеглинах, а не лише на зовнішньому вигляді, тим менша ймовірність її зниження, якщо буде виявлено зображення тіла вашої дитини. Миттєво розхитується і, як правило, стає більш негативним. Наприклад, образ тіла дитини може бути на мить похитнутий недобрим коментарем однолітків щодо його зовнішнього вигляду.

Батьки, що ми можемо зробити, щоб допомогти нашій дитині мати позитивний образ тіла ?

Давайте поговоримо з дитиною про зміни тіла що відбуватиметься у підлітковому віці;
- Якщо наша дитина знає, що її тіло зміниться, що певні форми посиляться, вона вже матиме крок до прийняття цих змін. .
Сприяймо задоволенню від переїзду з сім’єю;
- Подарунок повинен бути приємним та веселим. Давайте оцінимо ці моменти та їх участь. Це не слід розглядати як спосіб контролю ваги, спалюючи калорії.
Давайте висунемо успіхи, навички, якості нашої дитини для його посилення;
- Наша дитина - дивовижна людина з багатьох інших причин, крім того, як вона виглядає.
Уникаєє позитивні чи негативні коментарі щодо ваги чи зовнішності когось, особливо перед дітьми;
- Навіть якщо вони позитивні, ці коментарі покращують зовнішній вигляд і збільшують його важливість.
Давайте просувати різні формати тіла;
- Ми всі різні, і ми не просто силует. Незалежно від того, чи ми високі, низькі, худі, худі чи пишні, наша цінність виходить далеко за межі зовнішнього вигляду.
- Наприклад, це можна було б наздогнати коментар дитини щодо ваги однолітківпояснюючи йому, що ми всі різні, що наше волосся, наші очі, наш розмір тощо. унікальні для всіх і що це однаково для наших рук, ніг, живота ... Коротше, покажіть їм, що неможливо для всіх бути такими, як "Барбі" чи "Кен".
Давайте принесемо задоволення від їжі до столу. Давайте їсти серцем, а не головою;
- У цьому сенсі, давайте прислухаємось до власних тілесних сигналів про голод і ситість та заохочуємо наших дітей до цього. Тобто, поважаючи, що вони можуть перестати їсти, коли вже не голодні, або ще раз запитати, чи голодні вони все ще;
Уникайте обмеження певних продуктів харчування та здійснення контролю на дієті наших дітей.
- Зв’язок між їжею, тілом та вагою не повинен існувати. Це не проблема дитини ...
Давайте на початку розробимо критичне окозвернення до зображень, представлених у різних засобах масової інформації та книг та іграшок, доступних для дітей;
- Дуже рано наші діти стикаються зі стереотипами суспільства. Витримка часто, будь то контакт з "Барбі", персонажами супергероїв, книгами принцес тощо. Цей контакт триває протягом дитинства з телебаченням, Інтернетом, журналами ...
  - Наша роль - показати їм нереальність цих образів. Якби Барбі була справжньою, вона б не встала .

Шановні батьки, не забувайте, що ми - основа цінностей наших дітей. Ми представляємо їх фундамент, цей міцний стовп, який завжди присутній. Ми є їхніми моделями, і ці маленькі губки хочуть, іноді несвідомо, наслідувати кожен наш жест, кожне слово тощо.

Майте на увазі, що навіть якщо він чи вона, здається, більше не слухає ваших порад або потребує вас (читайте тут підлітковий вік), ви все одно будете найважливішою людиною. Ви пропонуєте орієнтири, ви є коренем їх цінностей, і ви там, щоб підтримати своїх молодих людей. Вам дуже важливо змусити їх думати про різні аспекти свого розвитку.

Я відчуваю, що моя дитина має негативний образ тіла, якщо вона:

Символ контролювати свій раціон. Його ставлення до їжі змінилося.
Він задає питання про продукти, їх поживний вміст
Він більше не приносить закусок до школи
Десерт він більше не приймає
Він зменшив порції
Іноді він згадує, що був голодним, але не втамовує голоду, їдячи ...
Він займається дослідженнями дієт
Він багато тренується і, здається, змушує себе до фізичних навантажень без задоволення і часто сам.
Він коментує свою фігуру або вагу ...

Нерідкі випадки, коли серед молодих людей із негативним іміджем тіла відзначають смуток, замкнутість, дратівливість і навіть тривогу та депресію.

Важливо називати речі та говорити з дитиною, якщо ви відчуваєте, що у них виникає занепокоєння щодо ваги та зовнішнього вигляду. Можливо, вам знадобиться допомога у вирішенні цієї ситуації, або, здається, вашій дитині не вдається, незважаючи на ваші спроби. Вам це подобається, тому не соромтеся звертатися за допомогою до соціального працівника або психолога, який спеціалізується на питаннях дітей та молоді. Дуже важливо попрацювати над сприйняттям власного тіла, визначити причини, що призводять до цього сприйняття, і зміцнити свої навички в інших сферах. Це може бути важко здійснити самостійно. Прохання про допомогу - це не провал, а прекрасний жест любові.

Пам'ятати

Стандарти краси варіюються в різних регіонах світу. Стереотипи в нашому суспільстві абсолютно нереальні;

Ми є моделями та орієнтирами наших дітей. Ваша підтримка є дуже важливою.

Баланс, імідж тіла, група здоров'я та ваги, представив тиждень під назвою "Вага, без коментарів!" " .

Нехай цей виклик сіє насіння, і ми стаємо: "Вага, без коментарів!" »Усі дні життя. Це моє бажання.

Ми всі перемагаємо більше приймати себе, ставитись до свого тіла з любов’ю та добротою. Для нас, наших дітей і майбутнього.

Мамо, тато, ти любиш мене, це здорово.
Знаєш, що ? Я теж себе люблю.