Вимоги до калорій - Wiki Виживання

тіла годину

Потреба в калоріях в причина- і Оборот продуктивності призначений.

Базальний рівень метаболізму вказує на те, скільки енергії потрібно організму, коли немає фізичної активності.
Навіть у стані спокою тіло потребує енергії для серцебиття, дихання та підтримки температури тіла.
Середнє значення - це базальний рівень метаболізму 1 Кілокалорії на годину та на кілограм маси тіла.


Витрати енергії - це кількість енергії, яка необхідна для кожного фізичного навантаження.
Оборот послуг становить:

  • Спати, лежачи, сидячи - 1,3-1,5 ккал на кг ваги тіла на годину.
  • Легкі фізичні навантаження (ходьба) - 2,6-2,9 ккал на кг маси тіла на годину.
  • Помірні фізичні навантаження - 4,1-4,3 ккал на кг маси тіла на годину.
  • Важкі фізичні навантаження - 8,0 до 8,4 ккал на кг ваги тіла на годину.

У наступних таблицях наведено приблизну базальну швидкість метаболізму.