Я люблю шоколад; Кабінет харчування Дієтолог доктор
На перший погляд, той факт, що ви «любите шоколад», може здатися однією з причин, чому ви думаєте, що набрали вагу. У своїй третій книзі "Стара шоколадна дієта" я детально пояснюю, чому ви не можете програти - лише короткостроково - без шоколаду у своєму раціоні, якщо вам подобається шоколад.
Ми обмежуємось до 1000 калорій на день.
Ми робимо години після годин на kangoo, rebound, їзда на велосипеді або я знаю, що таке спалювання калорій.
Ми бігаємо загорнуті в 3 шари пластику або у «спортивних штанях» (як би це не здавалося неймовірним, він навіть існує у продажу в Декатлоні).
Ми протягом днів п’ємо овочеві чи фруктові соки або лимонад для детоксикації.
Ми п’ємо колу легку, бо в ній немає калорій.
Ми їмо знежирену їжу або просто капустяний суп.
Ми їмо тільки м'ясо або принаймні "з низьким вмістом вуглеводів".
Ми їмо лише 1 тип їжі на день, по черзі на день.
Ми їмо дрібно кожні 3 години або з перервами.
Або ми використовуємо прокляті більш неефективні рішення вже понад 50 років, але все більше просуваються дедалі кваліфікованішим відділом маркетингу процвітаючої галузі схуднення.
Існує "стільки хатин, стільки звичок", щоб схуднути - все це випливає з вашого мозку, розташованого за лобом, дуже активної та захопленої частини вашого мозку, але з обмеженими можливостями прийняття рішень. Отже, як середній менеджмент.
А середній менеджмент не відповідає.
Середній менеджмент може спробувати узурпувати топ-менеджмент, але коли справа доходить до виживання, це працює лише для анорексиків, буліміків чи орторексиків (усі психічні розлади, що проявляються в розладі харчової поведінки).
На відміну від Буратіно, у якого був лише один цвіркун, у вас два: по одному в кожній півкулі головного мозку.
Уявіть собі тоді всемогутніх цвіркунів, які бачили все у своєму житті, настільки сильними, щоб розбити вас за секунду, але також достатньо мудрими, щоб оцінити вас першими.
І коли керівництво середньої ланки у вашій голові трясеться, як відчайдушний чоловік, стискаючи годину смерті і стискаючи зуби, щоб зробити вас слабкими, ваші цвіркуни сидять нерухомо і мовчать - кожен у своєму улюбленому кріслі між вашими скроневими частками - спостерігаючи за неокортекс ваш префронтальний - у шоу.
Можливо, постукуючи роздратованими пальцями по руці стільця, коли ваш префронтальний неокортекс (румунською мовою - "ваша воля") починає орати, створюючи небезпеку для всього бізнесу заради шоу:
- справа з виживанням виду - і, дивіться, ваше розмноження йде вниз; і
- бізнес із вашим виживанням як особистості - і, дивіться, ваша здатність контролювати харчову поведінку.
Тому що це надзвичайно складна поведінка, яка регулюється винагородою, а не втратою ваги. І, як би ви свідомо не намагалися з вашим XXS ентузіастом одягу neocortex замінити винагороду втратою ваги, схуднення не є винагородою для ваших цвіркунів. Це небезпека.
І єдиний спосіб змінити це сприйняття - це розмовляючи їхньою мовою - мовою, яка запевняє їх, що у вашому житті все нормально: задоволення.
Бо єдиною мовою, яку я розумію, є страх.
І коли я чую про страх, ти проклятий добрий!
Прямо пропорційно тому, наскільки великою є ця небезпека, яку породжують послаблюючі зусилля вашої неокортексу, все задоволення зазвичай закінчується принаймні двома серйозними ляпасами похоті та голоду, яких ви ніколи в житті не бачили.
І, дивіться, ваш неокортекс замовк.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, неокортекс із ± 1 мільярда людей намагається узурпувати керівництво раз на 3-4 місяці, змушуючи хронічних дієтологів знову і знову відновлювати дієту.
Тому що нам спонукають бажати схуднути так само сильно, як нам рекомендують їсти фаст-фуд або пончики.
І оскільки страх змушує ваших цвіркунів, як і я, і їхніх, захищати весь метаболічний бізнес з кінцевою метою виживання:
1. зниження метаболічних витрат, таким чином блокуючи втрату жиру з 1-го дня вживання занадто мало або занадто багато;
2. зниження здатності до ситості при загостренні голоду, припудрене серотоніном з майже параноїчним сприйняттям будь-якої доступної їжі, і
3. Зменшення здатності сприймати задоволення будь-якого виду, роблячи вас хронічно незадоволеними та жадібними до більшого.
Прочитайте книгу "Стара шоколадна дієта", оскільки:
* зрозуміти ці аспекти, які заважають вам схуднути, незважаючи на ваші зусилля, та
* зрозуміти, чому відсутність шоколаду у вашому раціоні для схуднення - якщо ви справді любите шоколад - це маленький пень, який скасовує план схуднення вашої неокортексу.
Підпишіться на розсилку новин
і ви отримуєте брошуру БЕЗКОШТОВНО
3 основні прийоми для схуднення
Підпишіться на розсилку новин
і ви отримуєте брошуру БЕЗКОШТОВНО
3 основні прийоми для схуднення
Дієтолог Діана Артене
ND, MSN, доктор онкологічного харчування