Короткий посібник із придбання олімпійської штанги; Новини силових тренувань
Ринок олімпійських штанг заплутаний. Кожен, хто цінує якість в олімпійській штанзі, потребує контрольного списку, щоб відокремити пшеницю від полови в розгубленості. Вкладіть 5 хвилин! 5 функцій допоможуть вам отримати найкращу олімпійську штангу за свої гроші.
Якщо ви не хочете втрачати час, перейдіть прямо до веб-сайту, який відомий найкращим співвідношенням ціни/продуктивності. Але це ще не все. На веб-сайті всі штанги SQMIZE® Olympia чітко розділені на 4 категорії:
Однак варто інвестувати 5 хвилин! Ось коротка версія, яка стосується 5 західних ідентифікаційних особливостей олімпійської штанги. Якщо ви хочете прочитати більше про окремі критерії, ви знайдете детальну інформацію про окремі моменти в розділі «Тенденції та продукти».
1. Сталь
Якість сталі та її обробка є дуже вирішальним фактором при виборі сталей для силових тренувань. Спеціальні сталі мають найкращі передумови для задоволення різноманітних вимог до напруги та еластичності. Легуючи та термічно обробляючи, вони виконують індивідуально бажані властивості при силових тренуваннях. Пауерліфтер подбає про те, щоб його штанга мала низьку еластичність. Кросфіттери та важкоатлети шукають відповідні штанги, які забезпечують збалансований батіг. Тут потенційний покупець повинен переконатися, що виробник має детальну технічну інформацію. Надає інформацію. Просто назвати максимальну вантажопідйомність (статичну), таку як 350 кг, недостатньо. Ті, хто рекламує свою олімпійську штангу таким чином, зазвичай не знають, що продають. Зверніть увагу на таку інформацію, як межа міцності на розрив (межа міцності) і межа текучості (межа текучості). Щодо якісних штанг, виробники мають цю інформацію, підтверджену незалежними випробувальними лабораторіями.
2. Габарити та вага
a. Чоловіки
Олімпійське вимірювання довжини становить 220 см. Звичайно, є вагомі причини тренуватися із брусками завдовжки лише 180 або 160 см. Однак, якщо ви хочете тренуватися за олімпійським стандартом, ви можете скористатися мірою параду 220 см. Відхилення в довжині повинно бути в нижньому діапазоні мм з однієї цифри і ні в якому разі не більше 1 см.
Іншими важливими розмірами олімпійської штанги є:
- Внутрішні розміри рукоятки 131 см
- Довжина запису 41,5 см
- Діаметр кріплень 50 мм
Тут також відхилення професійних стрижнів для штанги 50 мм знаходяться в нижньому однозначному діапазоні мм.
Вага 20 кг. Допуск ваги високоякісних гантелей становить +/- 0,5% або більше.
b. Жінки
Для жінок олімпійське вимірювання довжини становить 201 см. Іншими важливими вимірами є:
- Внутрішні розміри рукоятки 131 см
- Довжина запису 32 см
- Діаметр кріплень 50 мм
Тут також відхилення професійних стрижнів для штанги 50 мм знаходяться в нижньому однозначному діапазоні мм.
Вага - 15 кг. Допуск ваги високоякісних гантелей становить +/- 0,5% або більше.
3. Діаметр ручки
Відповідно до специфікацій IWF (Міжнародної федерації важкої атлетики), бар для змагань має діаметр 28 мм. Для жінок діаметр становить 25 мм. Штангісти орієнтуються на ці цінності. На практиці, однак, відхилення від цих специфікацій конкуренції встановились для різних застосувань. У Crossfit переважали 28 та 28,5 мм. В області спеціальних гантелей діаметр рукоятки становить від 28 до 30 мм, залежно від типу. Пауерліфтери часто тренуються з 28-29 мм. Для присідань та жиму лежачи використовуються розміри 30 - 32 мм. Визначте, де ваша увага зосереджена на тренуванні. Тоді ви знаєте, який діаметр ручки вибрати в кожному окремому випадку.
4. Покриття
Після легування та затвердіння сталь у певному сенсі все ще знаходиться у сирому стані. Він не захищений від іржі. Зараз у дію входить технологія нанесення покриттів.
Більшість дешевих олімпійських штанг хромовані. Однак, якщо ви ретельно доглядаєте за своєю хромованою штангою «Олімпія», тобто ретельно витираєте її м’якою тканиною після тренування та зберігаєте в сухій кімнаті, ви зможете справлятися з цим покриттям протягом більш тривалого періоду часу.
Цинк - друге найкраще антикорозійне покриття після твердого хрому.Цинкування стало прийнятим методом для олімпійських штанг. Цинк має тривалий термін служби і забезпечує тривалий захист від корозії.
Твердий хром - номер 1 серед корозійних покриттів. За належного догляду ви можете довгий час насолоджуватися твердою хромованою олімпійською штангою.
Покриття з нікелю виходять на третє місце серед антикорозійних покриттів. Нікель пропонує олімпійські штанги порівняно довгий захист від корозії. Їх жовтуватий відтінок не для всіх.
Чорний цинк - найдорожчий варіант. І навіть при цьому варіанті ознаки зносу можна розпізнати рано. Чорні оксидні покриття найдешевші. Вони найшвидше зношуються. Але саме цей ефект легко сприймається деякими силовими спортсменами, особливо в області пауерліфтингу, оскільки накатування дуже добре відчувається завдяки дуже тонкому покриттю. В даний час фосфатування набуває все більшого значення. Тести показують, що цей тип покриття трохи більш міцний.
Висновок: Якщо ви не дбаєте про захист від іржі і якщо ви хочете відчути накатування безпосередньо, ви можете піти на Чорний оксид. Вищою якістю альтернативи чорному є чорний цинк та фосфатування. Але навіть тут покриття не тримається вічно. Легкі покриття, такі як твердий хром, цинк і нікель, різні. Цинк повинен мати найкращі результати з точки зору ціни/продуктивності.
5. Зберігання
Підшипник - серце штанги. Тому вибір підшипника є найважливішою особливістю при придбанні олімпійської штанги. Ось короткий огляд основних типів сховищ:
Голкові підшипники
Голкові роликові підшипники - це роликові підшипники з довгими циліндричними елементами кочення, так звані голчасті ролики. Вони мають більшу монтажну поверхню, ніж кулькові підшипники, і таким чином зменшують крутний момент і, отже, тиск на руку і суглоби. Крім того, їх несуча здатність і стійкість більші, ніж у кулькових підшипників. Вони добре підходять для динамічних рухів під час ривок, очищення та ривків, оскільки вони обертаються швидше, ніж втулки.
Висновок: Голкові роликові підшипники ідеально підходять для важкої атлетики та кросфіту!
Поворотні підшипники для гантелей доступні, зокрема, з бронзи, міді та латуні. Однак бронзові втулки є найскладнішими. Втулки також підходять для радіальних навантажень. Їх кріпильна поверхня порівнянна з поверхнею голчастих роликових підшипників. Вони хороші при великих навантаженнях і повільніших поворотних рухах. І тому підшипники ковзання такого типу ідеально підходять для пауерліфтингу. Основні вправи силового підйомника мають більш статичний характер. Сюди входять присідання, станова тяга та жими лежачи. Швидке обертання підшипників тут не важливо.
Висновок: бронзові втулки ідеально підходять для пауерліфтингу!
Для олімпійських штанг також використовуються гібриди, що складаються з голчастих підшипників та втулок. Зрештою, ви намагаєтесь поєднати переваги двох світів. Вони чудово підходять для трендних видів спорту в області функціонального тренування.
Маючи на увазі ці 5 особливостей, ви тепер повинні бути набагато ближче до покупки вашої олімпійської штанги!
Після того, як ви його придбали, не забудьте доглядати за ним! Ось наші інструкції по догляду:
Якщо ви хочете насолоджуватися штангою в довгостроковій перспективі, вам потрібно щось для цього зробити. Штанги із підшипниками повинні отримувати приблизно 2-3 краплі олії SAE 2o (не миючий засіб) або 1-2 затяжки з балончика Fuchs Antirorit Synth за один прийом. Перед використанням штангу завжди слід знову змащувати. Ми рекомендуємо синтетичний спрей Fuchs Anticorit. Повністю синтетичні компоненти діючої речовини мають унікальну мастильну дію. Ви можете знайти його в нашому магазині за низькою ціною. Крім того, слід видалити піт зі штанги після тренування м’якою та абсорбуючою тканиною і зберігати його в сухому місці!