Я можу робити те, що хочу, я не худну!
Більшість нових членів клубу Greif приєднуються до нас з листопада по січень. Усі охочі та готові до важких тренувань. У глибині думки у кожного виникає думка, що з новим і розширеним тренуванням вага автоматично зменшується.
Кожен учасник при реєстрації вказує свою поточну масу тіла та цільову вагу. Крім того, вага, яку слід зменшити за тиждень. Ви повинні знати, що близько 90 відсотків усіх нових членів мають більшу або меншу вагу.
Ця інформація також дуже важлива для тренера, оскільки чим більше у користувача надмірна вага, тим більше шансів схуднути.
Однак, на жаль, слухач часто не вірить у це, тому що він завжди має ідею: "Я товстий і надмірна вага, і це дозволить мені лише дуже, дуже повільно підвищувати свої показники".
Ця ідея безглузда, а також помилкова. Чим вона важча, тим більше вона може схуднути. Також було б особливо корисно зменшити свою вагу якомога швидше протягом перших кількох тижнів.
На жаль, диявол має щось проти цього. Бо виявляється, що навіть при великих зусиллях навряд чи можливо значно зменшити жир у перші тижні тренувань.
Точкою відліку в той час був стурбований член клубу Грайф, який зателефонував мені зі словами: "Я тренуюсь згідно з вашими планами вже 14 днів, і вони вимагають від мене набагато більше, ніж те, що я тренував раніше. Я можу все виконувати добре. Але мене турбує те, що я набрав 2 кг, незважаючи на посилену підготовку".
Зрозуміло, що ця жінка має проблему. Оскільки вона вже тренується з підвищеною відданістю, відчуває виклик і тепер сподівається, що безсумнівне, підвищене споживання калорій тепер також можна знайти на дисплеї її ваг. І що відбувається? Вона дивиться на ваги і ледь не впала від шоку. Далі слідує недовіра, лайка, похитування та образа Терезів.
Ми всі знаємо щось подібне. Коли вказівник на вагомірі піднімається, ми це ненавидимо і люблять висувати зовнішні як вирішальні параметри. "О так, я все ще ношу товстий светр". або "Я ще не був у туалеті".
Але ця жінка була впевнена: Тренування Гріффіна товстіє. Звичайно, ця ідея помилкова, оскільки це трапляється з кожним новим і підвищеним тренуванням. Але що додає ваги?
Пояснення не зовсім просте, але науково доведене: Однією з перших реакцій людського організму на фізичні вправи є затримка води в плазмі крові. На практиці це означає, що кров стає рідшою.
Тіло відчуває підвищений стрес, спричинений незнайомими тренуваннями, стає стресом. Але він також знає швидку допомогу, щоб зменшити цей стрес. Він поглинає воду в крові і тим самим робить її рідшою. Це зменшує в’язкість червоного соку, що полегшує протікання по кровоносних судинах.
І вже все дихає з полегшенням. Серце вже не повинно так сильно качати, а субстрати, енергія та кисень швидше та легше досягають місць споживання.
Покращена терморегуляція (потовиділення). Кількість реакцій настільки велика, що тут недостатньо місця, щоб перерахувати їх усі. Для нас залишається зазначити: Щоразу, коли ми тренуємося більше та/або незнайомі кількості або інтенсивність, ми спочатку повинні очікувати збільшення ваги.
Це також стосується хвороби або травми. Вага завжди зростає при перезавантаженні. Це не викликає занепокоєння, тому що через 4 тижні починають діяти інші механізми тренування, а через 6 тижнів вся ця безлад з вагою зникає.
Збережена вода залишає ваше тіло без заперечень через піт або інші відомі виділення. Це також є однією з причин, чому після 6 тижнів тренувань раптово все стає диким і ми знову любимо ваги.
Листопадові новачки нашого клубу вже вийшли з фази набору ваги і На даний момент з’являється все більше нових особистих рекордів.
Ключові слова для статті "Я можу робити те, що хочу, я не худну!":
Ожиріння, втрата ваги, затримка води, маса тіла, плазма крові, фізичне навантаження, підвищене фізичне навантаження