НЕГАТИВНІ КАЛОРІЇ, ЯКЩО ВИ ХОЧЕТЕ Схуднути - Приватний салон бутиків Ірини Рейслер
Їжа з негативними калоріями - це та, яка найшвидше розтоплює жири в організмі. Для засвоєння ці продукти споживають більше калорій з жирових запасів, ніж містять. Дієтологи включають негативні калорії в персоналізовані дієти та рекомендують їх споживати щодня, оскільки вони корисні для організму, допомагають нам схуднути та зберігають результати, згідно з дієтою. Існує навіть дієта з негативними калоріями, яку ми детально описуємо в цій статті та в послідовності ВІДЕО.
ОСНОВНІ НЕГАТИВНІ КАЛОРІЇ:
ОВОЧІ: цибуля, морква, селера, огірок, буряк, капуста, кабачки, спаржа, шпинат, зелена квасоля, цвітна капуста, чорна редька, місячна редька, гострий перець
СПЕЦІЇ ТА МІРОДИ: петрушка, часник, базилік, естрагон, кріп, чебрець, м'ята, шавлія, гвоздика, мускатний горіх
ФРУКТИ: ананас, лимон, полуниця, манго, малина, чорниця, апельсин, грейпфрут, яблуко, мандарин
У ВІДЕО ви можете побачити, як приготувати салат і салатний соус з негативно калорійних продуктів. Якщо вам подобається, як це «звучить», продовжуйте читати правила дієти з негативними калоріями та рецепти цієї дієти. !
Ось РЕЦЕПТИ НЕГАТИВНИХ КАЛОРІЙ та НЕГАТИВНІ КАЛОРІЇ:
3-разове харчування є обов’язковим. Ви також можете перекусити 2, також з продуктами зі списку продуктів з негативною калорійністю.
На початку дієти, поки організм не навчиться їсти за встановленими годинами і з меншою кількістю їжі, добре пити чай за 30 хвилин до їжі. Також для початкового періоду, за чверть години до кожного прийому їжі, рекомендується невелика хитрість, "проти голоду": два невеликі шматочки холодного білого м'яса (розміром із шматочок кубічного цукру) АБО 3-4 раунди морква АБО 2-3 чайні ложки йогурту АБО 2-3 шматочки сиру (розміром із шматочок кубічного цукру).
Не пийте воду під час їжі або відразу після їжі. Після кожного прийому їжі випивайте гарячий чай з лимоном і коричневим цукром або без нього. О 17-18.00 випийте гарячого чаю, оскільки це сприяє кишковому транзиту. Іноді на особливих заходах ви можете випити келих шампанського або сухого вина. Кава дозволена.
Плоди їдять як самостійну їжу, ті самі фрукти, протягом дня. Якщо ви з’їли яблуко, яблучні рукави та сніданок протягом решти дня. За потреби можна поєднувати лише фрукти одного виду: яблуко з грушею/грейпфрутом, апельсин, мандарин, грейпфрут/полуниця, полуниця, малина/персик з абрикосом. Щовечора о 22:00 їдять фрукти.
Фрукти, які допомагають засвоювати білок, є винятком із вищезазначеного правила і їх можна додавати в салати: ананас, полуниця, грейпфрут, мандарини, папайя, чорниця.
Ви можете їсти будь-яке м’ясо, навіть свинину, за умови, що воно нежирне, варене, смажене, запечене, тушковане, без додавання жиру.
Яйця їдять, або одне, або два, але в цьому випадку видаляють жовток з другого яйця. Їх можна приготувати за смаком, але без жиру.
Макарони можна їсти раз на тиждень, але тільки з томатним та овочевим соусом, без м’яса або жиру.
Картопля не поєднується з м’ясом, рибою, білою квасолею, горохом, сочевицею. Їдять його у відвареному або запеченому вигляді, з гарнірами із зелені та салатом.
Молочні продукти не вказуються як повноцінне харчування, а лише як добавки до основних страв. Сир і сир можна додавати в салати. Якщо ви їсте йогурт на сніданок, рекомендується чергувати кожну чайну ложку йогурту з ковтком води. Можна використовувати столову ложку знежирених вершків над відвареними овочами, змішаними з петрушкою і часником.
НЕГАТИВНІ САЛАТИ КАЛОРІЙ:
* яблуко-огірок-куряча грудка-свіжа м'ята
* помідори-варена картопля-базилік-цибуля
* холодна варена телятина-буряк-селера-петрушка
* круто яєчно-зелена квасоля-цибуля
* варену моркву нарізати скибочками-кульбаба-буряк
Вміст представлених салатів є обов’язковим, нічого не видаляється.
Салатний соус: соус "вінегрет", виготовлений з лимонного або грейпфрутового соку, оливкової або кукурудзяної олії або нежирного йогурту, до якого за смаком додаються часник, цибуля, базилік, петрушка, м'ята, естрагон, кріп, сіль і перець.