Я можу вживати кофеїн під час вагітності від королеви Марії
Кофеїн є одним з найпопулярніших стимуляторів, і, як наслідок, багатьох вагітних жінок хвилює питання, скільки кофеїну дозволено при вагітності. Після багаторічних суперечок та досліджень із суперечливими результатами досі не було досягнуто єдиної думки щодо безпечної кількості кофеїну під час вагітності. Загальна рекомендація полягає в тому, що вагітним жінкам або тим, хто намагається завагітніти, слід уникати споживання великої кількості кофеїну.
Щоб уникнути будь-якого ризику для дитини, медичні компанії рекомендують обмежити споживання менше 200 мг кофеїну на день.
Інформація про споживання кофеїну під час вагітності
- Кофеїн має стимулюючу та сечогінну дію
Як стимулятор кофеїн має тенденцію до збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, наслідків яких слід уникати під час вагітності. Кофеїн також стимулює сечовипускання, що може призвести до зневоднення.
- Кофеїн проникає через плаценту і потрапляє до дитини
Хоча ви зможете метаболізувати споживаний вами кофеїн, ваша дитина не матиме такої здатності, оскільки його метаболізм все ще перебуває в стадії дозрівання. Навіть невелика доза кофеїну може вплинути на сон або рухи дитини на пізніх термінах вагітності. Крім того, будучи стимулятором, кофеїн буде заважати вам і вашій дитині спати.
- Кофеїн означає більше, ніж просто пити каву
Кофеїн міститься не тільки в каві, але і в чаї, деяких газованих напоях, шоколаді та деяких ліках, що продаються без рецепта. Як результат, вам потрібно врахувати повну кількість кофеїну в їжі або напоях, які ви вживаєте протягом дня.
Міф чи правда про кофеїн під час вагітності
- Кофеїн викликає вроджені вади у людини
Реальність: Численні дослідження на тваринах показали, що споживання кофеїну під час вагітності може призвести до передчасних пологів і збільшити ризик народження з низькою вагою або вродженою аномалією. Хоча дослідження на людях не дали чітких результатів у цьому відношенні, рекомендується бути обережними, коли справа стосується здоров’я вашої дитини.
- Кофеїн може спричинити безпліддя
Реальність: Є дослідження, які показали, що існує зв’язок між кількістю споживаного кофеїну та безпліддям.
- Кофеїн може спричинити викидень
Реальність: На сьогоднішній день існують суперечливі дані про шкідливу дозу кофеїну, яка може збільшити ризик викидня. Таким чином, доки не будуть проведені дослідження, які дають остаточні результати, лікарі рекомендують не вживати більше 200 мг кофеїну на день.
- Вагітна жінка взагалі не повинна вживати кофеїн
Реальність: Експерти згадують, що помірна кількість кофеїну не чинить негативного впливу на вагітність. Помірно означає 200 міліграмів кофеїну, що вживається на день.
Які продукти або напої містять кофеїн?
Звичайно, кава. Однак кількість кофеїну в чашці кави варіюється в широких межах, залежно від типу зерен, що використовуються, і від того, наскільки вони були смажені, і, очевидно, від розміру чашки кави (наприклад, еспресо, яке містить велику кількість кофеїн, подається в невеликій чашці).
Але щоб не перевищувати рекомендовану добову дозу кофеїну, важливо знати, що він також міститься в інших продуктах харчування або напоях, таких як чай, газовані або енергетичні напої, шоколад або шоколадне морозиво. Крім того, кофеїн є одним із інгредієнтів безрецептурних ліків або натуральних продуктів, особливо таких, як головний біль, застуда чи алергія. Рекомендуємо уважно прочитати інструкцію з експлуатації.
Нижче наведена інформація про кількість кофеїну, що міститься в найпоширеніших напоях або продуктах харчування: