Я можу займатися лише пробіжкою, харчуватися здорово і; Домашні види спорту; схуднути (спорт, біг підтюпцем)
Нещодавно я почав біг підтюпцем і трохи змінив дієту.
Я займаюся пробіжкою близько години кожні 3 дні (але я хочу ще більше її збільшити). Здебільшого бігайте кілька хвилин, а потім жваво ходіть кілька хвилин, тому що моя витривалість ще не здатна весь час бігати бігом.
Я змінив свій раціон на цільнозернові та овочі, і тепер я повністю обіходжуся без піци і т. Д. Цільнозерновий хліб із сиром, наприклад, вранці. Б., потім обід в обід, а ввечері хліб чи щось інше.
Я завжди роблю вдома 100 присідань і 100 присідань. Це також приблизно кожні 3 дні, але, звичайно, я хочу збільшити його до кожного дня.
Моя мета - не схуднути відразу, а отримати плоский живіт. Я здогадуюсь, що у мене не так багато жиру, а занадто мало тканин і м’язів.
Чи можу я продовжувати, як і раніше, або хтось має якісь поради та пропозиції щодо того, що мені потрібно для вдосконалення та зміни?:) Завжди дякую за відповіді!
5 відповідей
Привіт, ви точно можете схуднути або покращити свою витривалість, якщо це необхідно. Вашої пробіжки абсолютно достатньо, оскільки вона створює (занадто) велике навантаження на коліна, як і присідання. Оскільки вам слід уникати одностороннього стресу в спорті та в повсякденному житті, я доповню програму плаванням та їздою на велосипеді (на низькій передачі). Дієта повинна бути здоровою, але не односторонньою. Час від часу також їжте фрукти, наприклад, як закуску між прийомами їжі. Якщо ви час від часу пригощаєтеся чимось «нездоровим», звичайно, помірковано, це нормально. бажаю вам успіху.
Я хотів би плавати та їздити на велосипеді, але тут поруч немає басейну і велосипед зламаний xD Якщо я відремонтую велосипед, я обов’язково буду користуватися ним частіше:) Якщо я це завжди роблю між дні, коли я бігаю, чи не заважаю м’язам відновитись?: s І дякую:)
Ви точно можете побалувати себе днями відпочинку. Можливо, використовуйте велосипед для тренувань раз на тиждень або просто використовуйте його, щоб пройти свій шлях якомога далі. Або обійтися без пробіжок або присідань на користь велосипеда. Просто випробуйте те, що корисно для вас. бажаю вам успіху.