Я на дієті, можу з’їсти щось солодке, наприклад, сьогодні я з’їв шоколадний ріжок, вклав
Тіло працює так, воно зберігає кількість того, що ви споживаєте як глюкозу в м’язовій масі, печінці, приблизно 500 грамів, це означає близько 2000 калорій, це залежить від кожного, звичайно, це якщо ви споживаєте щось солодке, організм очікує від вас фізичні зусилля, якщо ви цього не зробите, це буде використано для того, що йому потрібно, мозок, серце, печінка, підтримання температури; на закінчення ми не набираємо вагу, якщо споживаємо щось солодке в межах швидкості метаболізму, фаза полягає в тому, що щось солодке тримає вас голодними без зупинок і це не приносить нічого корисного для організму, тепер, якби ви бігли, ви спалили б цю енергію
Сьогодні до футболу я щодня брав ріг і пляшку пепесі макс без цукру. Я граю у футбол, не їжу щось солодке, а потім лягаю спати, їжу до футболу, щоб мати більше енергії.
Солодощі не дають енергії, вони дають таке відчуття, це підвищує рівень цукру в крові, виділяє дофамін, серотонін у крові, ви відчуваєте щось приємне, але це нічого не приносить в організм
Ви п'яні, я не писав, що якщо ви цього не зробите, це буде використано для того, що йому потрібно, мозок, серце, печінка, підтримка температури перетвориться на жир, у нас є глюкоза в м'язовій масі, подивіться, чи залишаєтесь ви на сонці
Глікоген називається. Важливо поповнити кількість глікогену в м’язах.
Правильно, наш бензин
Вміст глікогену в усьому тілі становить приблизно 600 г, і цей показник сильно варіюється залежно від маси тіла, дієти, фізичної форми та останніх фізичних вправ. Не дивно, що клітини скелетних м’язів представляють найбільше депо глікогену (див. Таблицю 1) .40 Під час інтенсивних та тривалих фізичних навантажень вміст глікогену в активних м’язових клітинах може істотно знизитися, але не падати далі, ніж приблизно на 10% від початкових значень.4 Вміст глікогену в клітинах печінки змінюється протягом кожного дня залежно від вмісту вуглеводів у раціоні, часу між прийомами їжі, інтенсивності та тривалості останніх фізичних навантажень. Хоча глікоген у м’язах та печінці становить лише 4% від загального запасу палива в організмі, м’язовий глікоген є основним паливом під час фізичних вправ середньої або більшої інтенсивності. 37, 41
один грам глікогену має 4 калорії, або 600 = 2400 калорій, але це залежить від м’язової маси, а не узагальнення, це залежить від кожної людини
Організм може зберігати близько 2000 калорій глюкози у вигляді глікогену. Для спортсменів на витривалість, які спалюють стільки калорій за пару годин, кількість накопиченої глюкози може стати перешкодою
Під час шторму на вулиці не катається жоден хлопчик Вікі
Я повідомляю вам, що ви не тримаєте шторму все літо, виходьте вранці, щоб прийняти дозу вітаміну D, між 20-30 хв.