Я набираю вагу, незважаючи на спорт! Кардіотренінг - FORUM Fitness; підсилювач; Спорт - Доктісімо
Бажаючи скинути qq кілограми, які я набрав за останні 6 місяців, я приєднався до спортивного клубу, де ходжу туди 4 рази на тиждень трохи більше 1 години (25 млн гребців, 30 млн швидкої ходьби та 30 хвилин їзди на велосипеді), але замість того, щоб схуднути, я помітив, що взяв трохи (трохи більше кілограма з мого початку).
Навколо мене мені кажуть, що це нормально, це тому, що я набираю м’язи, важчі за жир тощо.
Хто-небудь може сказати мені, чи все одно я все-таки схудну ?
Скільки часу знадобиться для отримання результатів ?
Чи моя дієта не дає мені втратити, незважаючи на фізичні вправи ?
Окрім перекусів, які я припинив, я насправді не змінив свій раціон, не зважаючи на все (не надто багато жиру тощо)
Заздалегідь дякую за відповіді.
Бажаючи скинути qq кілограми, які я взяв за останні 6 місяців, я приєднався до спортивного клубу, де ходжу туди 4 рази на тиждень трохи більше 1 години (25 млн гребців, 30 млн швидкої ходьби та 30 хвилин їзди на велосипеді), але замість того, щоб схуднути, я помітив, що взяв трохи (трохи більше кілограма з мого початку).
Навколо мене мені кажуть, що це нормально, це тому, що я набираю м’язи, важчі за жир тощо.
Хто-небудь може сказати мені, чи все одно я все-таки схудну ?
Скільки часу знадобиться для отримання результатів ?
Чи моя дієта не дає мені втратити, незважаючи на фізичні вправи ?
Окрім перекусів, які я припинив, я насправді не змінив свій раціон, не зважаючи на все (не надто багато жиру тощо)
Заздалегідь дякую за відповіді.
Привіт, є щось, що змушує вас схуднути: нуль сиру, нуль арахісу, нуль цукру, нуль алкоголю (це важко !) два літри води на день, корисні вправи з невеликим опором і великою швидкістю.
Важливим є також те, що ви відчуваєте себе краще у своєму тілі з того часу, як ви відвідуєте спортзал.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
спорт на Отуні
спорт після інфаркту
повернутися до спорту
Чи доводиться регулярно займатись тим самим видом спорту.
Щоб відповісти на ваше запитання:
Ви набрали вагу, оскільки збільшили запаси глікогену, цукру, який використовується м’язами під час сильних навантажень.
Щоб схуднути, ви повинні робити вправи в помірному темпі близько 120 ударів на хвилину, досить тривалі + + 45 хв на витривалість.
Загалом м’язи споживають більше жиру навіть у стані спокою. тому ви повинні мати більші витрати енергії зараз, ніж 6 місяців тому, коли ви починали. Що означає, що зазвичай ви повинні незабаром почати танути, якщо ваші споживання, звичайно, не компенсують саме те, що ви спалите
Підводячи підсумок, прийняття невеликої ваги - це нормально, якщо ви хочете схуднути, ви також повинні поєднувати збалансоване харчування зі спортивною практикою.
Вибачте за ГС:
Але як ви підете на підписання правила нульового комплексу?
Я майже ніколи не перекушую, сир майже ніколи, алкоголь 1-2 склянки на тиждень у ресторані, арахіс чи чіпси відсутні.
І коли мені трапляється перекусити, я намагаюся з’їсти фрукт.
І це знеохочує мене, коли я бачу, що я займаюся спортом, що я майже не перекушую і що на схуднення я приймаю трохи.
Можливо, це кількість під час їжі, яку я повинен зменшити, навіть якщо мені не обов’язково їсти, як чотири.
Минуло трохи більше місяця.
Це було не дуже довго, це правда, але часто люди кажуть, що програють через місяць, навіть якщо це не багато.
А я, все ще нічого.
Щоб відповісти на ваше запитання:
Ви набрали вагу, оскільки збільшили запаси глікогену, цукру, який використовується м’язами під час сильних навантажень.
Для схуднення потрібно займатися в помірному темпі близько 120 уд./Хв, досить довгий + 45 хв не вистачає.
Загалом м’язи споживають більше жиру навіть у стані спокою. тому ви повинні мати більші витрати енергії зараз, ніж 6 місяців тому, коли ви починали. Що означає, що зазвичай ви повинні незабаром почати танути, якщо споживання, звичайно, не компенсує саме те, що ви спалюєте
Підводячи підсумок, прийняття невеликої ваги - це нормально, якщо ви хочете схуднути, ви також повинні поєднувати збалансоване харчування зі спортивною практикою.
її вимірюють спеціальним приладом ?
В іншому випадку я роблю в середньому 1:30/сеанс та 4 сеанси/тиждень.
Я думаю, що все, що мені потрібно зробити, це продовжити і перевірити, чи є результати за 1 або 2 місяці.
Бажаючи скинути qq кілограми, які я набрав за останні 6 місяців, я приєднався до спортивного клубу, де ходжу туди 4 рази на тиждень трохи більше 1 години (25 млн гребців, 30 млн швидкої ходьби та 30 хвилин їзди на велосипеді), але замість того, щоб схуднути, я помітив, що взяв трохи (трохи більше кілограма з мого початку).
Навколо мене мені кажуть, що це нормально, це тому, що я набираю м’язи, важчі за жир тощо.
Хто-небудь може сказати мені, чи все одно я все-таки схудну ?
Скільки часу знадобиться для отримання результатів ?
Чи моя дієта не дає мені втратити, незважаючи на фізичні вправи ?
Окрім перекусів, які я припинив, я насправді не змінив свій раціон, не зважаючи на все (не надто багато жиру тощо)
Заздалегідь дякую за відповіді.
знати просте і складне водночас.
ваше тіло звикло
Подібні теми
Чи доводиться регулярно займатись тим самим видом спорту.
повернення до спорту
спортивна зупинка
але вага не має значення.
Як виглядає ваш одяг? вам комфортніше ?
Якщо я роблю швидку ходьбу перед їздою на велосипеді, це тому, що я помітив, що це вимагає більше зусиль і що я спалюю більше калорій при швидкій ходьбі.
Але трохи більше тижня я займався еліптичним тренажером (замість звичайного велосипеда) після гребця та перед швидкою ходьбою.
Побачу, чи я отримаю результати за короткий час.
Хтось сказав мені раніше про Bmp, не маючи можливості виміряти його, чи можемо ми довіряти кількості втрачених калорій для схуднення ?
Я спалюю в середньому 600 кал за сеанс, але я не можу насправді підрахувати, скільки я споживаю під час кожного прийому їжі.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
не зараз.
Я все ще надуваюся в одязі, який одягнув 8 місяців тому.
У будь-якому випадку, я зараз більш-менш перестав зважуватися, бо це мене пригнічує і відбиває від занять спортом.
Я зважуся лише наприкінці місяця, і ми побачимо.
знати просте і складне водночас.
ваше тіло звикло
Подібні теми
скакалка = гарантована втрата ваги.
потрібна порада відновити заняття спортом після вагітності
здорова їжа + спорт = не втратив грам
Скільки BPM вона повинна робити її кардіо ?
він повинен бути в змозі збільшити до 135-140 уд./хв. там цікаво тіло справді працює.
для калорій скажіть собі, що жінка повинна приймати 1800, оскільки зазвичай ви приймаєте найбільше вранці та в обід, якщо ви втрачаєте 600 або більше калорій вдень, ви повинні схуднути після збільшення м'язів, передбаченого для тренування в тому ж темпі, якщо ви також нормально збільшуючи м’язи.
Я пристрастився до спорту (5 х 2 години на тиждень) приблизно 6 місяців, і я набрав 4 кілограми, дотримуючись тієї ж дієти, що і раніше (я більше вкладався в свій одяг раніше).
Коли я розмовляю із завсідниками, вони всі говорять мені одне і те ж: спорт сам по собі ніколи не змусить вас схуднути, вам дійсно доведеться сідати на дієту. Це справді знеохочує, на жаль, я дуже весело проводжу уроки.
Ні, це неправильно, якщо ви приймаєте його так, як ви сказали, після того, як ви не зменшили свій раціон, лише спорт використовується для вдосконалення, щоб не схуднути. Несподівано ви м'язилися більше. Якщо ви не скорочуєте калорії, не втрачаєте, приймаєте.
Тоді 5 разів на тиждень по 2 години - це занадто раптово, що ви можете отримати протилежний ефект, який хочете.
Нарешті, я можу сказати вам, що ми тренуємось, і ми можемо побачити зміну статури деяких культуристів, які втратили 10 кілів, виконуючи кардіо вправи.
Привіт, є що схуднути, крім дієти, це біг на витривалість, це означає, що ви можете розмовляти під час бігу, робити 45 хвилин і три рази на тиждень, зазвичай ви худнете.
Я живу точно такою ж проблемою, і це мене знеохочує.
Я ніколи не худнув, займаючись спортом, з кожною спробою я набирав 2 або 3 кіло.
Але цього разу, після вагітності, мені слід схуднути на 17 кілограмів, мені потрібно ще раз вдосконалити свій зріст 16 см і трохи стегна і плечі.
Отримавши тренажерний зал прямо перед своїм будинком, я взяв передплату і ходжу там 4-5 разів на тиждень по 45 хвилин.
Або це у фітнесі, або це басейн.
Перший тиждень я втратила 700 г, і ось я + 200 г порівняно з моїм першим днем.
Я набираю вагу, але я вже схудла на 5 см.
Це дуже деморалізує, тому що цифра на шкалі дуже важлива для мене психологічно.
Мене дуже стежили на рівні їжі, щоб уникнути гестаційного діабету.
Я не їжу вранці, але мої 2 прийоми їжі щодня є легкими, містять овочі, м’ясо або рибу. Абсолютно ніяких перекусів та алкоголю. Однак іноді у мене є десерт, який буде фруктовим або як вчора морозиво та 2 вафлі, які ми даємо дітям.
Я не вживаю жиру, я не жирний, і я обмежую крохмалисті продукти (ні хліба, ні гороху,) раз на тиждень (паштет, рис, пдт). Я віддаю перевагу квасолі, помідорам, спаржі, цибулі-порею, салатам тощо. Ніколи SODA.
Словом, це позбавлення для мене, хто любить фрі, йогуртові торти .
Мене турбує і сам факт наближення 30 років, мені кажуть, що це ще важче!