Я набрав кілограм за один день! Вилка та бікіні
Чому я набрав кілограм за один день ?
Можливо, ви сьогодні зважилися, а потім знову зважили на своїх вагах. Шкода справді є, так, ви набрали хороший кілограм напередодні протягом дня ! У чому провина? На сімейній трапезі, яку ви відвідували, де ви подавали собі частину яловичого бургуньйону і дві частини шоколадного торта, або ввечері з друзями, до яких ви ходили, де випили одну, потім дві, потім три, потім чотири…, склянки алкоголю, поки ви справді не нап'єтесь і не підете додому. Блін, як це можливо ? Окрім вчора, ваш раціон збалансований, і ви звертаєте увагу на те, що їсте. Неможливо, щоб невеликий харчовий розрив, такий як напередодні, міг змусити вас набрати кілограм навіть за нічний сон ...
… І якщо ! Знаю, щозавдяки контролю за своїм харчуванням та харчуванням збалансовано, у звичайні часи ваше тіло запрограмоване природним чином, щоб ви набирали вагу при найменшій дієтичній прогалині, на яку ви піддаєтесь. На наступний день після занадто великої їжі, занадто политого вечора, весілля чи вечірки на кінець року, ваше тіло розгублене, більше не може правильно перетравлювати їжу, яку ви вжили, відчуває труднощі з знеціненням жирів і цукрів, які засвоюються з ними, і тому раптово набираєте вагу без того, щоб ви про це підозрювали.
Такий серйозний чи несерйозний ? Чи можна позбутися цієї зайвої кілограми, не порушуючи свого способу життя, як з точки зору харчування, так і спорту? ? Чи можете ви схуднути на півкілограма ваги за наступні дні після розриву в харчуванні? І якщо так, що ви можете робити, не починаючи постити або робити багато фізичних вправ? ? Відповідь: ні, це несерйозно і навіть цілком нормально; так, ви можете швидко скинути цей кілограм, залишаючись безтурботним і не змінюючи свого способу життя.
Як усунути той кілограм, прийнятий за день ?
Щоб скинути той кілограм, взятий за день, наступного дня вам потрібно зосередитись на їжі, яку ви збираєтеся споживати, та фізичному навантаженні, яке ви збираєтеся здійснювати.
На тарілці не потрібно постити або їсти лише два листочки салату та три скибочки помідорів, щоб скинути кілограм. Наступного дня пийте багато води або чаю, уникайте всіх солодких та алкогольних напоїв (газовані напої, фруктові соки, коктейлі, лікери, вода з фруктовим сиропом ...), їжте варені овочі (не додаючи занадто багато жиру) та рибу або біле м’ясо (тріска, морський лящ, куряча грудка, філе індички ...) пропускаючи крохмалисті продукти та фрукти. Протягом наступних днів повторно інтегруйте за столом крохмалисті продукти та фрукти, зберігаючи різноманітне та збалансоване харчування. Мета полягає в тому, щоб уникнути вживання занадто багато продуктів, багатих жирами та вуглеводами, які можуть "заблокувати" втрату вашої кілограми, прийнятої за останні дні.
Що стосується спорту, то вам не потрібно гуляти чотири години або ходити на багато групових занять у спортзалі, щоб скинути кілограми. Наступного дня вирушайте гуляти на вулицю, неквапливо купатися в басейні або кататися на велосипеді протягом години. Цього більше, ніж достатньо для того, щоб ваше тіло мало енергії, щоб добре функціонувати і виключати кілограми, набрані напередодні. Протягом наступних днів ви можете вільно займатися фізичними навантаженнями, які вам подобаються. Ти робиш Zumba? Ідіть до свого класу без будь-яких турбот. Ви не великий спортсмен? Подумайте про те, щоб якомога частіше гуляти, а не користуватися автомобілем чи іншим видом транспорту. Тиждень навряд чи закінчиться, коли, як побачите, ваш кілограм назавжди буде виведений з організму. Простий, ні ?