Я надаю Excel для управління вашим харчуванням (збільшення ваги) за BSRT_Agency

надаю

Я пропоную вам свій файл Excel, який стежить за мною вже кілька років, щоб скласти ваш типовий день харчування. Як практикуючий у бодібілдингу та бігу, я часто використовую цей тип документів для різних цілей та періодів підготовки.

Він складається з 2 вкладок. Перший - це ресурс з усіх продуктів на ваш вибір (мій файл уже містить близько тридцяти).

Друга вкладка відображає ваш типовий день. Вам просто потрібно додати їжу в бажаних кількостях, а решта обчислюється автоматично. (Загальна кількість калорій за день, споживання білків, вуглеводів та жирів). Таким чином, ви можете регулювати кількість відповідно до калорій на день.

Файл зроблений таким чином, щоб ми розрізняли різні прийоми їжі протягом дня (обід, закуски, страви.) Для більш чіткого бачення.

1: Я пропоную розрахувати ваші щоденні витрати та ваші потреби в калоріях для вашого типового дня відповідно до вашої мети (збільшення ваги, втрата чи підтримка).

2: Я допоможу вам і супроводжуватиму вас у встановленні дієти (або дієта, називайте її так, як хочете). Тому що це має бути щось довговічне, і ви повинні вміти це тримати. Ви повинні знайти правильний баланс між задоволенням і досягненням своєї мети.
Тож я збираюся запропонувати, який, на мою думку, буде ідеальним типовим днем. Потім ми можемо це обговорити та змінити.