Я народила! Хочу схуднути! (I)
Виберіть магазин, щоб подивитися пропозиції у вашому районі.
Я народила! Хочу схуднути! (I)
Сценарій 1:
Ви сподобалися собі задовго до того, як завагітніти. І ти подобався чоловікові. І всі ваші колеги, здається, хочуть, щоб ви завагітніли, бо, можливо, ви будете виглядати "нормальною" жінкою.
Сценарій 2:
Вам не обов’язково сподобалось це до того, як завагітніти, але тепер, після того, як ви набрали 12 кілограмів і дитина важила лише 3, все, що ви хочете на все життя, - це виглядати на мене. Або як будь-хто, про кого ти кажеш, добре виглядає.
Якби це могло бути без дієт, без посту, без тренажерного залу, без почуття провини і з тим, що ви хочете їсти, це було б. що я можу сказати, тому ти читаєш мої статті, бо ти знаєш, що це я роблю, чудеса, які змушують дітей їсти. Чому б і я не змусив їхніх мам худнути? - як часто запитують мене матері примхливих людей, які приходять на роботу разом.
Кріна, твори диво! Зроби диво в моєму житті!
"Фокус-Покус" або "Біббіді-Боббіді-Бу!"
Відповідно до психології харчування, найважливішим кроком є навчитися ловити себе, коли відчуваєш голод. фізика і коли ви відчуваєте голод емоційний. Якщо ви прийшли, щоб розрізнити їх, ви можете бути впевнені, що дотримуєтесь правильної дієти. психічний.
Їжте мозку!
У вас колись стискався живіт, коли ви чогось боялися? Або ви відчули порожнечу в животі, коли чекали важливого телефонного дзвінка, і телефон задзвонив? Або знамениті метелики в шлунку? Це другий мозок у вас: кишкова нервова система. Так, це було для мене одкровенням, коли я дізнався це багато років тому, але, так, у вас нейрони в шлунку! Які живуть у слизовій оболонці стравоходу, шлунку та кишечника, які думають і передають те, що думають своїм братам, нейронам в голові. Кишково-кишкова нервова система надає інформацію про голод, про харчові потреби організму, про поживні речовини, які проникли через їжу. Ми керуємось вибором їжі, виходячи з того, що розповідають нам батьки, вчителі, друзі або телевізійні ролики. Повідомлення свого тіла ви чуєте лише тоді, коли слухаєте, що говорить ваш мозок у вашому шлунку. Він і тільки він знає, що для вас найкраще.
Що я можу зробити, щоб почути його?
Щоб "їхати" повільніше. Коли все ваше життя - це лише біг, ви живете відірвано від свого тіла. Ви бігаєте з однієї кімнати в іншу, з одного ринку на інший, з однієї роботи на іншу, пропускаєте їжу, іноді цілий день і їсте що-небудь, що завгодно вночі, після того, як поклали їх усіх спати. Зробіть перерву, візьміть зошит і ручку, як я завжди кажу вам у терапії, і пишу:
Як ти почуваєшся, коли ти голодний?
Як ти почуваєшся в животі?
Ви відчуваєте порожнечу?
У вас болить голова?
Ви раптом відчуваєте більше слини у роті?
Як ви почуваєтесь після того, як ви щойно з’їли і втомилися?
Де ви відчуваєте "не можна"? В голову? У шлунку?
Ви відчуваєте розслабленість м’язів?
Дихайте рідше, тихіше, легше?
Запишіть на деякий час, як ви ставитеся до голоду, і почніть «чути» своє тіло, коли воно кличе вас на ім’я.
Навіщо звертатися до спеціаліста, який розповість, яку дієту приймати, щоб схуднути? Вас не спокушає стати експертом у собі? Ні, моя пропозиція - це не прекрасна мрія, це не «якби це було так просто», я тут кажу про справжню, анатомічну, фізіологічну силу вашого тіла. Ні, я не кажу про "Вір у себе!", Я кажу про кишкову нервову систему, тобто про ваш травний мозок, який помітно і повністю змінює ваше життя з того моменту, як ви починаєте його слухати.
Так, замість того, щоб слухати, що ваш мозок говорить вашій голові, на кшталт: "Ви з’їли той шматочок піци, ще один фунт, бачите!" або “Ви їли шоколад? І хто зараз буде бігати на базі, щоб зняти той шоколад? " Або "Хіба ви не бачите, що у вас немає шансів коли-небудь знову потрапити у свою ракетну сукню?"
Він починає змінювати частоту, як на радіо, і те, що ваш травний мозок каже вам, буде говорити з вами набагато ніжніше і ніколи не змушувати вас почуватись винними.
Однак не було б краще спробувати дієту?
Дієта = розчарування більшу частину часу. Понад 98% тих, хто дотримується дієти, зазнають невдачі. Або під час нього, або він знову товстіє після того, як я його перерваю. Організм не може довго жити на дієті. Не можна їх довго не годувати і не мстити. Чим більше ви дасте йому їжі, тим голосніше він буде кричати "Я голодний!"
Їжте, коли відчуваєте голод. Зупиніться, коли вже не будете голодні.
Це рецепт.
(продовження в наступній статті)