5 супер продуктів для здорового тіла - їжте здорово
Чи не надто ми покладаємось на дієтичні добавки замість того, щоб споживати те, що нам потрібно? Ви уявляєте, скільки поживних речовин, необхідних нашому організму, надходять з овочів та фруктів? Ось чому дуже важливо вживати різноманітні фрукти та овочі - для харчового балансу.
Мега вітаміни з їжі та від сонця:
* Вирощуйте зародки пшениці в домашніх умовах - Мікроби - це супер їжа. Вони сповнені життєдайних поживних речовин. Капуста люцерни смачна в салатах та бутербродах. Деякі зародки пшениці можна змішувати з зневодненими фруктами та горіхами, а суміш є поживною і дає енергію організму.
Поради.
* Їжте зелений фруктовий салат один раз на день - вибираєте ви шпинат, капусту, брокколі, листя салату чи гірчиці - неважливо. Важливо те, що листя сирі або їх дуже мало готують на пару. Ніколи не кип’ятіть зелені рослини! Коли ви варите ці трави, ви робите подібне до прямого прийому дієтичних добавок. Зелені овочі найкраще їсти сирими. Вони містять вітамін А, С і К, залізо, кальцій і фолієву кислоту. Вони також є хорошими джерелами клітковини.
* Робіть фруктові та овочеві соки: фруктові та овочеві соки дають можливість вводити в організм велику кількість антиоксидантів. Вкладення в соковижималку того варте, і я щиро рекомендую кожному, хто піклується про своє здоров’я, придбати такий пристрій. Якщо у вас немає достатнього бюджету для придбання нової соковижималки, ви напевно можете знайти б/в спеціальних магазинах.
Порада: додайте до соковижималки кілька зубчиків часнику, щоб запобігти можливим захворюванням (часник - природний антибіотик).
* З’їдайте жменю насіння на день: мигдаль, кокос, бразильські горіхи, кеш’ю, пекан, горіхи, насіння кунжуту, насіння соняшнику та гарбуза - в них багато корисних речовин. Окрім поживних речовин, горіхи наповнені «хорошими» (мононенасиченими) жирами, що використовуються організмом для зниження шкідливого холестерину.
Порада: змішуючи горіхи з зневодненими фруктами, наприклад ізюмом, інжиром, сливами та фініками, ви отримуєте енергетичний коктейль для тих, хто біжить. Харчові добавки? Кому вони потрібні?
* Їжте 2 або 3 шматочки фруктів на день - Це не так важко, як ти думаєш. Візьміть із собою фрукти на роботу. Прокинувшись, з’їжте фрукт або жменю винограду чи ягід. Опівдні з’їжте ще один шматочок фрукта і зробіть те саме перед сном.
Порада: їжте фрукти завжди натщесерце. Гранати, ягоди, виноград, персики та насіння та насіння цих фруктів сповнені антиоксидантів та запобігають певним захворюванням. Видавіть насіння разом із шкіркою.
* Прийняти сонячні ванни: На мою думку, це найкращий спосіб правильно синтезувати вітамін D в організмі. Чому ми так боїмося сонця? Бо люди знущались і тепер бояться. Нам дуже потрібно сонце. Не добре завжди користуватися сонцезахисним кремом! Через те, що вони недостатньо піддаються впливу сонця, багато людей хворіють.
Коли ви вперше виходите на сонце в теплу пору року, не тримайтеся на сонці безперервно, поки не обпечетеся. Привчіть шкіру мати справу з променями сестри. Залишайтеся 15 хвилин на день протягом першого тижня. Другий тиждень ви можете залишитися близько 30 хвилин. На третьому тижні ви можете залишитися ще довше.
Рак шкіри викликаний зловживанням сонцем. Як і будь-яке захворювання або страждання, рак шкіри викликаний зловживанням. Якщо приймати занадто багато вітамінів, можна захворіти. Все, що ми робимо в житті, навіть якщо ми виходимо з того, що це корисно для нас, повинно базуватися на поміркованості.
Порада: стояння на сонці змушує організм поглинати кальцій у кістках, тому крім вітаміну D ми також отримуємо кальцій, якщо приймаємо сонячні ванни. Включіть перелік вище у свій спосіб життя, і ви отримаєте здорове та повне енергії тіло.