Я не голодний вранці, їжу чи ні
Тематичне дослідження - Один із пацієнтів із зайвою вагою задає мені запитання, яке часто виникає щодо сніданку. Вона навряд чи колись голодує вранці і задається питанням, їсти їй все-таки чи ні.
Відповідь: якщо ви насправді НЕ маєте голод, не їдять !
Щоб поїсти, почекайте, поки не зголоднієте, і тому відчуйте ці ознаки, які вам надсилає ваше тіло. Вони є доказом того тіло потребує енергії, тому їжа. Будь-яка їжа, яка надходить, коли організм не проявляє ознак голоду, є надлишком, оскільки організм у цьому не потребує. Тому він буде зберігатися.
Що робити, якщо я голодую о 10 ранку ?
Це не закуска, оскільки ви голодні! Це твій сніданок. Ярмарок зміщений.
Їжте повільно, добре жуючи і не займаючись одночасно чимось іншим !
Чи буду я все ще зголодніти до обіду ?
Якщо ви переживаєте, що ви більше не будете голодні на обід, відрегулюйте свої порції, щоб ви все ще могли бути голодними до наступного прийому їжі. В іншому випадку змістіть час з обід - якщо можете, звичайно.
Ще дві поради
Остання порада: задайте собі такі запитання: як ти їси ввечері ? Досить рано? Не надто наповнюючий (тобто поза вашими потребами)? Якщо так, можливо, варто переглянути час обіду та вечірню дієту, щоб побачити, чи не зголодніли ви вранці.
Експериментуйте, перевіряйте себе.
Речі не закладені в камінь і можуть змінитися.
І перш за все, ніякої провини: знайте, що не їсти вранці - лише якщо ви не голодні, це обов’язкова умова - це несерйозно. Твоєму тілу це не потрібно тоді, але пізніше. Це означає, що ви вмієте слухати себе. Це вже хороший момент.
З тієї ж теми ви можете прочитати:
Написала Емма
привіт так радий нарешті почути, що добре не їсти вранці. Я набрав вагу, і я сидів на дієті зі сніданком, обідньою закускою о 16:00 та вечерею, ну, я не втрачаю ні грама, крім того, я змусив себе їсти вранці, і, прочитавши вашу статтю, я відчуваю себе набагато краще і я починаю худнути, не снідаючи, окрім напою, трохи перекусивши близько 10 ранку, і я надто голодний цілий день, тому невелика їжа опівдні та ввечері, але збалансований добрий день
Доброго вечора! Коли я прокидаюся вранці, я не голодний, і апетит приходить о 9:00 або 10:00. О 12:00 або 13:00 апетит повертається, о 15:00 чи 17:00 перекушую, а ввечері легку або важку вечерю. Мені 26 років, і я зріст 140 метрів, мої кілограми змінюються залежно від моїх фізичних навантажень. Я не можу зрозуміти, чому у мене бурчить живіт, коли я закінчую їжу, ви можете мені пояснити, будь ласка?
Дякую. Радий бути тут! Зворотній зв'язок: Мені подобається використовувати ваш щоденник для отримання інформації про заняття. Маючи всі матеріали класу, відновлювати новини та ваш погляд на поточні події, допомагає зв’язати все і зберегти все в одному місці. Для мене добре працює.
це повинно залежати від випадків, я, якщо я не їм, я ніколи не був би голодним, мій голод швидко проходить і не повертається протягом тривалого часу, а коли він повертається, я з'їдаю 2 глотки і більше голодного:/I я затримався з нею вже давно, і я засмаг.
Можливо, вас зацікавить стаття, пов’язана з цим „Невже так погано не снідати?“ "
Ви знайдете там те, що мало хто знає дієтологів і що ставить під сумнів принцип священного сніданку, який, щоб послухати деякі, зобов’язаний основною їжею дня.
Флоріан КАПАЛР
Naturo-Passion
Дякуємо, що відповіли на запитання, які ми задаємо собі! 30 років, коли я змушую себе ковтати збалансований сніданок, від чого мені стає зле вранці ... Не дуже голодний, коли я встаю з ліжка, мені завжди доводиться чекати, поки "машина", тобто тіло спрацює, перш ніж шлунок не говорить. Ці пояснення дуже чіткі і дозволять мені більше не відчувати себе винним, якщо вранці я не з’їм “повноцінну їжу”. Просто дотримуйтесь порад ConsoGlobe! Дуже цікаво, дякую. Беренжере.
Дуже хороша стаття, яка руйнує міф про "сніданок = найважливіший прийом їжі протягом дня". Чесно кажучи, не всі працюють однаково. Я знаю людей, котрі не можуть пропустити сніданок, або вони зголодніють о 9 ранку. Але я також знаю багатьох інших, які легко пропускають це і не мають проблем пройти до 11:30 ранку до 12:00 вечора (і вони після цього не “перескакують” до обіду). Їсти, коли тіло не зголодніло, все одно, що перекусити! Ми заповнюємо себе нічим, раптом організм запасається.
З цієї ж теми я рекомендую ще одну статтю:
santemagazine.fr/peut-on-sauter-un-repas-28916.html#.UkNUc8bgS8R
Я ніколи не їв вранці з маленьких років і ніколи не відчував насосу, знаючи, що я щоранку займаюся годиною спорту .... Я намагався, за порадою лікаря, тиждень. Результати: менше риболовлі і дуже повільне травлення . Я їм лише тоді, коли я голодний і не часто в звичайний час ... мій аналіз крові знаходиться на вершині ... до хорошого розуміння ... ні збільшення ваги, так як мені було 18 років 😉
"Ves", я погоджуюсь з вашим коментарем ... Я вважаю, що більшість людей переїдають, відносно спалених калорій.
Якщо ви не голодні вранці, це тому, що ви постійно засмічуєте своє тіло продуктами, яких немає
не призначений для людей
Вранці, щоб позбутися отруйних тваринних продуктів напередодні, ваше тіло вважає за краще поститись, звідси і відсутність голоду
Раніше я майже нічого не їв протягом дня, тому ввечері і неминуче вранці я вставав із дуже важким шлунком і зовсім не бажаючи снідати. Оскільки я навчився харчуватися знову правильно день із легкою вечерею ввечері, вранці: я голодний !
Не так просто мати кілька прийомів їжі на день, коли ви звикли приймати лише один прийом їжі, спочатку це справжня робота, потім це стає справжнім, хорошими звичками .
На початку я помістив нагадування в мобільний телефон, щоб нагадати їсти !
Привіт, я опиняюсь у цій справі. Чи відчували ви зміни у своєму самопочутті, самопочутті чи вазі після перебалансування їжі? ?
Звичайно, навіть людина, яка не страждає на цукровий діабет, повинна їсти вранці на сніданок, піст все ще часто був довгим, і в першу чергу необхідно зробити регідратацію організму і теж його годувати, цей прийом їжі в принципі повинен включати 25% дня їжа схожа на машину, для того, щоб вона почалася, потрібно знову вкласти "паливо". Ви повинні знати, що будь-яку їжу слід приймати принаймні за 20 хвилин. вставайте раніше і не поспішайте, щоб поснідати кольоровим та веселим сніданком і ми це оцінимо, і у нас не буде ходу насоса 11 ранку. Якщо ви хочете дізнатись більше, 06 25 39 76 95.
Ніколи не слід пропускати їжу !
Діабетики повинні приймати додатково до 3-х щоденних прийомів їжі
Невелика закуска об 11 ранку та 4 вечора.