Я не харчуюся як усі ... а потім Les Pulpeuses
Веганське, без глютену, без лактози, веганське, дієтичне, «без зеленого» ... словом, кожен має свої переваги на даний момент. Поки одні люди чують і розуміють, інші судять. Іноді важко змиритися зі своєю різницею. Сабріна, консультант з питань харчування, сьогодні запрошує вас наважитися бути “сердечником” (ну і знову) і взяти це на себе ... навіть на своїй тарілці !
Справжня історія в суспільстві
Клієнтка сказала мені, що ввечері, коли їздила разом із колегами-чоловіками в поїздки, не наважувалась відмовитись від вживання алкоголю, бо їй "доводилось" робити те, що вони робили. Це спричиняло її проблеми зі здоров’ям, але вона воліла піти назустріч не здаватися "різними".
Чи траплялося коли-небудь, що ви не були дуже голодні під час робочої трапези, але не наважувались замовити просто салат чи закуску, щоб уникнути роздумів на кшталт " ви на дієті ? "Або щоб уникнути засудження ?
Я залишився на прикладах, пов’язаних з роботою, але подібних можливостей ви можете знайти і в сімейних умовах. Бути ввічливим, щоб не зіпсувати настрій, уникнути роздумів, адже це простіше, ми дотримуємось норми, правил.
Я не такий, як усі, і сприймаю це !
Те, що ми намагаємось робити як усі, коли ти підліток, це нормально, це частина пошуку твоєї особистості, твого бажання належати до групи. ГАРАЗД. Тепер ви повнолітні та щеплені, ти знаєш, хто ти, знаєш, що робить тебе, що робить унікальним. Тож зараз саме час ПРИПУСТИТИ твою різницю і жити повною мірою .... і це може початися на твоїй тарілці !
Ви вегетаріанець чи веган і оточені "м'ясоїдами"? Це їхня справа. Ви маєте право їсти те, що відповідає вашій етиці. Якщо ви ходите з ними до ресторану, просто попросіть салат або тарілку з овочами, якщо немає інших альтернатив (зараз все більше ресторанів пропонують вегетаріанські, тому це простіше).
Веган або веган ви їсте, що хочете !
Ти боїшся бути засудженим? І що ? Що ти ризикуєш? Ну нічого ... У гіршому, реагуйте на коментарі з відтінком гумору, і ми рухаємось далі.
Так само і на робочому місці. Ви можете бути жінкою в оточенні чоловіків, вам не потрібно бути подібними до них, щоб вас прийняли. У будь-якому випадку, ви не схожі на них, це факт (так, ви носите підбори і можете робити дві речі одночасно. Тож ви могли б обійняти це і поводитися як ВИ.
Повірте, вас не поважатимуть менше, навпаки, а крім того, ви почуватиметеся краще, бо діятимете згідно зі своїми переконаннями, поважатимете себе.
Я різний і уважний до своїх потреб
Ми настільки звикли поводитися як усі, що забуваємо слухати себе і повідомлення, які нам надсилає наше тіло. Проте саме в цьому полягає наш добробут, як фізичний, так і емоційний. Ось кілька способів, як ви можете стати собою і зробити те, що підходить саме вам, навіть якщо це не є "нормою":
- Я їм, коли голодний: зараз полудень, усі збираються їсти, але ти не голодний? Вам доступні кілька рішень: або ви підете з ними, але ви вирішите з’їсти лише невеликий салат, або бутерброд, який ви з’їсте пізніше, або відкладете перерву на їжу. Нічого страшного, ви привезли чудову книгу, яку будете читати спокійно під час їжі, за годину ...
- JЯ з’їдаю свою начинку: так, вас, напевно, дуже добре виховували батьки, які повторювали вам, що треба допивати його тарілку, щоб не зіпсувати і "адже є тисячі дітей, які вмирають від голоду" ... Тільки тут, такого типу поведінка змушує нас часто закінчувати трапезу тим, що з'їли занадто багато, і кілограми можуть поступово осідати. Травлення теж може бути складнішим.
Це тим більше безглуздо, оскільки зараз можна зберігати залишки в холодильнику, щоб закінчити їх на наступний або наступний день, і все більше ресторанів пропонують собачі сумки !
Тож з сьогоднішнього дня робіть мені добро (і робіть собі добро). Прислухайтеся до свого тіла і перестаньте їсти, коли ви вже не голодні або коли ви вже не оцінюєте, що їсте.
Аюрведа та традиційна китайська медицина також рекомендують залишати їжу з порожнім простором у шлунку., отже, не голодуючи, але не чекаючи повного насичення. Це краще для травлення.
- Я звертаю увагу на вживання алкоголю: Якою б не була причина, це вирішувати вам. Так, ви маєте право не вживати алкогольний аперитив або не пити вино, як усі під час їжі! Не проти попросити склянку соку або просто воду. Це все частіше і частіше.
Можливо, у вас є якісь коментарі. І що? Чи не завадить це вам насолодитися моментом? Звичайно, ні! Вам це зашкодить? Ні. Ви діяли заради власного блага, узгоджуючись зі своїми переконаннями, і саме це повинно змусити вас пишатися собою.
- Я маю специфічну дієту (вегетаріанську, без глютену тощо): Чудово! Вам вдалося знайти дієту, яка підходить саме вам і дозволяє вам краще почувати своє тіло або бути більш співзвучним своїм переконанням. Ти можеш цим пишатися.
Можливо, непросто керувати, коли вас запрошують, але вам потрібно лише заздалегідь попередити про це., Ви можете запропонувати альтернативні варіанти (щоб людина, яка вас приймає, не мала зайвих проблем в Інтернеті, щоб знайти, що приготувати для вас!) Або навіть запропонувати принести частину їжі. І вуаля !
Спочатку це може вас здивувати, але це швидко увійде в звичку. Набагато краще діяти так, ніж хворіти після їжі, тому що ви їли клейковину, коли цього не потрібно, або тягнути обличчя весь обід, бо ви змушуєте себе їсти м'ясо, тоді як це розбиває ваше серце !
Аюрведа та техніка традиційної китайської медицини: залишаючи їжу з трохи порожнього місця в шлунку, для кращого травлення.