Я не хочу більше червоніти! Психологія; Ситуації та поради
У вас була ця проблема в дитинстві - при будь-якому погляді на вас, при будь-якій критиці або, навпаки, при будь-якому адресованому компліменті, ви моментально і безпомилково почервоніли. Почервоніння на щоках викликає багато розчарувань і дискомфорту у людей, особливо в сучасному суспільстві, коли ви повинні бути максимально уважними до свого загального вигляду.
Іноді збентеження чи навіть сором, викликані цим рум'янцем, можуть настільки загостритися, що людина в кінцевому підсумку повністю уникає соціальних контактів. Зазвичай обговорення з іншими людьми, будь то віч-на-віч або по телефону, пов’язане з почервонінням.
На ваше щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб покращити ситуацію та уникнути незручних ситуацій та повного дискомфорту.
Чому я червонію?
Деякі дослідники висували теорію про те, що почервоніння щік є природним елементом тяжіння - з точки зору еволюції стосунків набагато безпечніше мати супутника життя, який не може брехати, не виявившись. Звичайно, це не безпечний тест і не захищає вас від непередбачених страждань.
Що я можу зробити?
Розслабтесь. Червоний, як правило, погіршується, коли люди почуваються ніяково від сорому, який вони почервоніли, що приводить до замкненого кола. Чим напруженішими ви стаєте, коли відчуваєте почервоніння, тим сильніше нагнітається кров у кровоносні судини обличчя.
Коли ви відчуваєте, що вас «хапає», навмисно опустіть плечі, розслабте тіло і висуньте живіт назовні. Щоб звикнути до цієї «вправи», знадобиться деякий час, тому доцільно практикувати її.
Не ховайте. Інше, що дозволяє не лише підтримувати цю ситуацію, але й погіршувати її, - це те, що людина, про яку йде мова, схильна приховувати той факт, що вона почервоніла.
Але є щось, що вам дуже допомагає, або зменшити «симптоми», які показують, наскільки ви збуджені, або усунути їх майже повністю: оголосіть, що ви почервонієте. "Дивись, я збираюся почервоніти, швидше за все". або "О, я думаю, що я червоний". це деякі фрази, якими можна скористатися в таких ситуаціях, щоб прояснити речі і заспокоїтись з цією думкою.
Прийміть таким, яким ви є. Потрібно змінити ваші стосунки з цією своєю нестерпною звичкою. На даний момент ви намагаєтеся приховати той факт, що ви почервоніли, бо це вас дуже турбує. Якщо ви можете практикувати релаксацію в таких ситуаціях, ми гарантуємо, що ви побачите покращення. Цьому процесу також допоможе той факт, що ви сприймаєте цю проблему як частину своєї особистості.
Ви можете почати з того, що сказали: «Зараз я людина, яка звикла сильно червоніти». Це звучить дивно, ніби ви визнаєте залежність від пороку, але якщо вам вдається прийняти і навіть більше подобається ця частина вас самих, то ви більш ніж впевнені, що врешті-решт проблема повністю зникне.!
Чому я червонію: думка інших
Думки інших людей. Сором, який ви відчуваєте через підкреслений рум'янець, також можна визначити думкою про те, що люди у вашому оточенні бачать вас або вважають слабкою або. безглуздо.
Однак ми всі пережили досвід збентеження або потрапляння в певний момент у неприємну та незручну ситуацію.
Це ні для кого неприємне відчуття, ми повинні це визнати. Таким чином, будь-яка людина буде або повинна розуміти вас у такій ситуації. Навіть не варто звертати увагу на те, що говорить той, хто нехтує тобою через це.
Тренуйте своє тіло. Ви можете «привчити» своє тіло розслаблятися, коли відчуваєте почервоніння або ви думали, що почервонієте. Бажано почати практикувати техніки розслаблення, такі як медитація або йога.
Як тільки ви відчуєте, що справді розслабилися, уявіть відчуття почервоніння і змиріться з думкою. У той момент, коли ви відчуваєте, що ваші щоки загоряються, потренуйтеся в почутті прийняття. Уявіть, як би ви почувались до когось, хто страждає подібним чином і, озброївшись цими думками, рятуйте себе.