Попередження прогулянки може допомогти вам жити довше
Згідно з дослідженням, опублікованим у Британському журналі спортивної медицини, ходьба є важливою складовою активного способу життя, щоб зменшити загальну смертність і особливо серцево-судинні причини.
Зокрема, помірне ходьба асоціюється з зниження ризику загальної смертності на 20% порівняно з ходьбою в повільному темпі, поки гра в швидкому темпі відповідала зниженню на 25 відсотків того самого ризику.
Подібні результати спостерігались щодо зниження ризику смерті від серцево-судинних причин, точніше a Зниження на 24% у разі ходьби на помірній швидкості відповідно с 21% у разі ходьби в швидкому темпі, в порівнянні з ходьбою в легкому темпі.
Захисні ефекти також були помічені серед літніх людей. Таким чином, ходьба на помірній швидкості була пов’язана з a Знижка 46% ризику смертності від серцево-судинних причин, відповідно a зменшення на 53% у випадку швидкого темпу.
Ходьба в швидкому темпі під час дослідження відповідала швидкості 5-7 км/год, але практично це залежить від рівня фізичної підготовки людини, що здійснює діяльність; іншим показником інтенсивності виконуваної діяльності є ініціювання процесу пітливість або якщо особа він починає задихатися, важче дихати під час зусиль.
Ефектів каденції ходьби на смертність від раку не виявлено, і в цьому випадку обсяг був набагато важливішим порівняно зі швидкістю фізичної активності. Автори обговорюють сценарій, за якого, якби було проаналізовано зв'язок між фізичною активністю та смертністю від конкретних видів раку, було б виділено можливий зв'язок із смертністю, пов'язаною з раком молочної залози та товстої кишки.
Незважаючи на те, що поки занадто рано визначати причинний зв’язок між швидкою ходьбою та зменшенням ризику передчасної смерті, заохочення швидкої ходьби - це легка стратегія, яка може бути включена в повсякденне життя, особливо коли час або навколишнє середовище не дозволяють ходити з помірної швидкості, на більш тривалий час.
Це також легке повідомлення для "перетравлення" на рівні населення в кампаніях охорони здоров'я для пропаганди активного способу життя.