Затримка води - 30 ефективних порад для припинення набряклості кісточок - Практично
Затримка води що робити ? Кожного літа, коли спекотно, з вами те саме набрякати раптово, а іноді навіть кілька кілограмів. Ваш щиколотки особливо є набряклі, надаючи вам неприємну скутість в ногах, .
Затримка води що робити ? Кожного літа, коли спекотно, з вами те саме набрякати раптово, а іноді навіть кілька кілограмів. Ваш щиколотки особливо є набряклі, змушуючи ноги відчувати неприємну скутість, навіть болючість. Це набряки, частіше називають Затримка води, отруює вас і заважає зайнятися взуттям і заважає ходьбі. Як тоді ми отримуємонакопичена вода у вашому тілі можеприбирати і що ви знайдете лінію і свободу своїх рухів. 30 ефективних порад для боротьби Затримка води.
30 порад щодо набряклості кісточок, спричиненої затримкою води
1- Підніміть ноги
Лягайте кілька разів на день, спираючись щиколотками на подушки.
Фактпідняти ноги допомагає кровотоку легше.
2 - не сидіть занадто довго
Уникайте схрещувати ноги або затримуватися в одному положенні годинами.
Витягніть ноги, раз у раз поворухніть пальцями ніг і трохи пройдіться.
3 - носити вільний одяг
Одягніть вільні бавовняні штани та шкарпетки з натурального волокна без еластику.
Занадто тісні штани та шкарпетки можуть перешкоджати венозному кровообігу.
4 - максимально тримайте щиколотки в прохолоді
Забудьте про засмагу, уникайте спеки, гарячих ванн, сауни або хамаму.
Тепло сприяє розширенню вен.
5 - прогулянка
Якщо слід уникати тривалого стояння, ходьба покращує ліниву венозну систему.
При ходьбі м’язи стоп і ніг циркулюють кров у верхню частину тіла.
Ходьба, артикулюючи всю поверхню стопи, добре розгортаючи пальці і виганяючи повітря з боку литок.
6 - плавати
Плавання, як і ходьба, дозволяє крові підніматися у верхню частину тіла.
7 - Боріться із запором
Запор сприяє затримці рідини та важким щиколоткам.
Щойно прокинувшись, випийте склянку теплої води, в яку ви вичавили половину лимона
8 - носити компресійні панчохи
Якщо щиколотки набряклі, надіньте компресійні або компресійні панчохи.
Носіть їх особливо, якщо вам доведеться довго стояти або сидіти в одному положенні.
Ці панчохи запобігають появі набряків і розширенню тканин, одночасно покращуючи лімфатичний та венозний дренаж.
Одягнувши компресійні панчохи за кілька годин, щиколотки спустяться.
9 - носити відкрите взуття
Уникайте занадто закритого, занадто плоского, занадто високого, занадто загостреного або занадто тісного взуття.
Вдома ходіть босоніж.
Масаж
Вранці та в кінці дня масажуйте щиколотки, починаючи від пальців ніг і рухаючись до задньої частини литки, щоб стимулювати приплив крові до серця.
Доторкніться ногою донизу і посиліть тиск на шляху вгору
10 - Помасажуйте щиколотки і ноги з мацерацією м’яти
Рецепт мацерації м’яти
У герметично закритій банці залиште на 8 днів жменю свіжих, вимитих і висушених листя м’яти, на які ви вилили три столові ложки оливкової олії.
На 9-й день фільтруйте, потім масажуйтеs ноги з підготовкою.
11 - Помасажуйте щиколотки та ноги з шовковою рукавицею
Масаж шовкової рукавички або Масаж Гаршан - це, як випливає з назви, масаж, що виконується шовковими рукавичками.
Це невибілена китайська шовкова рукавичка, виготовлена без будь-яких хімічних речовин, яка підходить для алергіків та чутливих людей.
Масаж Гаршан проводиться вранці після пробудження, перед душем, на сухій шкірі, починаючи з голови.
Кісточки і ноги масажують знизу вгору поворотними рухами та великими лінійними проходами.
Цей масаж ідеально підходить для відновлення та збалансування енергетичних систем організму та обміну речовин.
12 - Помасажуйте щиколотки ефірною олією кипарису
Ефірна олія кипарису знезаражує набряклі щиколотки.
Додати в масло солодкого мигдалю або фундука 10 крапель ефірна олія кипариса
13 - Помасажуйте щиколотки ефірною олією ялівець
Ефірна олія ялівцю має репутацію особливо зливаючої олії.
Розведіть його в 20% олії солодкого мигдалю або макадамії.
Знати
Лімфодренаж
Фізіотерапевт може допомогти кровотоку, виконавши лімфодренаж.
Холодно, щоб здути щиколотки
14 - Проведіть холодну гальку через щиколотки
Тримайте одну-дві великі камінці в холодильнику, потім кілька разів на день, проведіть ними по щиколотках.
Гальку можна замінити мішками для морозильної камери.
15 - Струмінь холодної води
Увечері та вранці приймайте ноги протягом 20 хвилин, піднімаючи ноги до верхньої частини стегон.
16 - Струмінь холодної води, струмінь гарячої води
Протягом чверті години практикуйте шотландський душ, тобто струмені холодної води чергуються із струменями гарячої води на ногах і ногах.
Ванночки для ніг для зняття набряклості кісточок
17 - Рослинна ванна для ніг
У великій каструлі протягом 20 хвилин кип’ятіть 2 літри холодної води з 50 г квіток деревію, 100 г листя червоної лози, 200 г кори кінського каштана.
Запустіть теплу воду в миску або у ванну і додайте настій у воду.
Сядьте на край ванни так, щоб ви лише купали ноги.
Купайте ноги щодня протягом 15 хвилин, протягом 15 днів.
18 - Імбирна ванна для ніг
Замочіть ноги в тазику з теплою водою, змішаною з настоєм імбиру
Натріть кореневище імбиру приблизно 3 см і залийте його 2 л окропу.
Дайте їй круто принаймні десять хвилин.
Чим довше ви дасте йому настоятися, тим більше буде з’являтися «пікантна» сторона імбиру.
Запустіть теплу воду в миску або у ванну і додайте настій у воду.
Купайте ноги щодня протягом ¼ години протягом 15 днів.
19 - Ванна для ніг кінського каштана, квіти мильфей, червона лоза
У великій каструлі протягом 20 хвилин кип’ятіть 2 літри холодної води з 50 г квіток деревію, 100 г листя червоної лози, 200 г кори кінського каштана.
Дайте охолонути. Фільтр.
Проведіть у ванній теплою ванною, додайте настій у воду.
Сядьте на край ванни так, щоб ви лише купали ноги.
Купайте ноги щодня протягом 15 хвилин, протягом 15 днів.
20 - Ванночка для шавлії та червоної лози
Рецепт
Киньте добру жменю листа шавлії та ще одну червону лозу в 2 л окропу.
Нехай крутим протягом 10 хвилин.
Запустіть у ванну невелику теплу ванну, додайте настій у воду.
Сядьте на край ванни так, щоб ви лише купали ноги.
Купайте ноги щодня протягом 15 хвилин, протягом 15 днів.
Вправи для сприяння кровообігу
21- вправа сидячи
Сядьте на стілець з прямою спиною і напруженими ногами.
Підніміть кінці пальців на ногах і завийте їх.
Повторіть вправу досить швидко 20 разів поспіль.
Відпочинок, потім починайте спочатку.
22 - Вправа стоячи
Покладіть рушник або рушник на підлогу і спробуйте підняти їх пальцями ніг.
23 - Вправа лежачи на спині з піднятими ногами
Підніміть ноги вертикально, якомога щільніше, а потім навшпиньках намалюйте невеликі кола.
Виконайте 4 підходи по 15 рухів.
Відпочинок протягом 20 секунд.
Повторіть, поступово збільшуючи кількість сетів
24 - Вправа лежачи на спині, зігнувши ноги
Протягом 20-30 секунд крутити педалі, виконуючи рухи згинання/розгинання щиколотки.
Відпочинок протягом 20 секунд.
Сечогінні та трав'яні чаї з дренуючими рослинами
Уникайте зловживання діуретиками, вони можуть пошкодити нирки.
З іншого боку, пийте зціджуючі трав’яні чаї з сечогінними рослинами.
25 - Настій гінкго білоба
Гінкго білоба розріджує кров і забезпечує кращий кровообіг.
Рецепт
У чашці залийте окропом 5 г висушеного листя гінкго.
Нехай крутим протягом 10 хвилин.
26 - Трав'яний чай з червоної лози
Червона лоза, засіб проти важких ніг, полегшує венозну недостатність.
Рецепт
У чашці залийте окропом чайну ложку сухого листя
Нехай крутим протягом 10 хвилин.
Пити між прийомами їжі
27 - Настій петрушки
Лікувальна і чиста, петрушка позитивно впливає на функціонування печінки, селезінки, кишечника та травної системи, але перш за все вона може допомогти своєю дією у виведенні токсинів, які засвоює організм
Рецепт трав'яного чаю з петрушки
У чашці залийте окропом столову ложку подрібненого свіжого.
Нехай крутим протягом 8 хвилин.
Або приготуйте в чайнику 20 г на 1 півтора літра.
Пити потроху більше 3 годин.
Пити вранці натщесерце
Пийте щодня вранці натщесерце 5 г петрушки, змішаної з водою.
28 - Зелений чай
Зелений чай, потужний союзник проти затримки води, стимулює метаболізм, допомагає спалювати жир і зменшує затримку води, сприяючи сечовипусканню.
Виберіть зелений чай хорошої якості і випивайте дві-чотири чашки на день.
Ми продаємо органічний зелений чай у Boutique Toutpratique.
Натуральні продукти проти затримки води в Boutique Toutpratique
Змініть свій раціон, їжте здорово !
Дієтичний дисбаланс може сприяти появі набряків, таких як занадто велика непереносимість солі або їжі, нестача вітамінів, особливо В1, та проблеми з травленням.
29 - Зменшіть сіль
Про солянку забудьте на кілька днів !
Замініть сіль протягом цих кількох днів зеленню та спеціями у вашому посуді.
Сіль затримує воду в організмі.
Також уникайте консервів, копченої риби, варених сирів, соленого мигдалю, закусок, холодного м’яса, готових промислових страв, соєвого соусу.
30 - Зменшення жиру
Вживання занадто великої кількості жиру втомлює нирки, що вже не може усунути надлишок.
Забудьте про страви в соусі, картоплю фрі, гамбургери.
Натомість їжте цільнозернові страви, лободу, коричневий рис, гречку, сочевицю та несолений мигдаль.
Їжа, яку потрібно їсти, коли страждаєте від затримки води
- Продукти, багаті на антиоксиданти
Вони є захисниками венозних стінок
- Продукти, багаті на волокна
- Продукти, багаті вітаміном Е:
маргарин, соняшникова, фундукова або ріпакова олія
- Крупи
Цільнозерновий хліб, макарони з непросіяного борошна, ячмінь, коричневий рис, жито, пшоно, овес, кукурудза, гречка
- Варені або сирі овочі
супи, супи, овочеві бульйони
- Сухофрукти
Виноград, абрикоси, волоські горіхи, мигдаль, фундук, арахіс, інжир, фініки, виноград, сушені банани, чорнослив, абрикоси, маслини
- Продукти, багаті вітаміном С.
На практиці перелік продуктів, багатих на вітамін С
Чорна смородина, перець, цитрусові, червоні фрукти
- Продукти, багаті селеном
Сир з овечого молока, яєчний жовток, печериці, монахи, тунець.
- Тваринні білки
м'ясо, риба та яйця (будьте обережні, трохи менше 1 грама білка на кілограм ваги).
- Рослинні білки
- часник
Часник діє на кровотік, артеріальну гіпертензію та бореться з ризиком флебіту.
- Каєнський перець
Червоний кайенський перець, оскільки він стимулює серцево-судинну систему, допомагає різко знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.
- Рослинні олії
Оливка та ріпак бажано отримувати простим холодним пресуванням
Остаточна порада проти затримки води
-Перестати палити
Палити справді викликає серйозні захворювання кровообігу і може значно збільшити артеріальний тиск.
- Будьте особливо обережні, якщо приймаєте таблетки
Прийом протизаплідних таблеток у поєднанні з навіть легким курінням може спричинити постійні та постійні проблеми з кровообігом.
Набряклі щиколотки: остерігайтеся небезпеки !
A погане кровопостачання може призвести до серйозних захворювань.
Якщо є набряклі ноги може бути спричинено легким розладом кровообігу, але причиною може бути постійний набряк ніг, гомілковостопного суглоба або коліна. симптом Більше хвилюючих проблем: флебіт, цироз печінки, нирок або серця.