Я не худну через менопаузу! Стаціонарний телефон у мене не працює! " ВИПРАВЛЕНО, ЩО ЗМІНЮЄ ВАШЕ ЖИТТЯ!

Ви харчуєтеся розумно, худнете!

Останнім часом я все частіше чую від жінок старше 50 років, що я не можу схуднути, тримаючись за фіксовану. Спочатку я думав, що це так. Після встановлення «хвороби» важко схуднути. Однак менопауза - це не хвороба, а стан речей, який рано чи пізно настає у всіх жінок у віці від 40 до 50 років, хоча це не правило, менопауза настає ще в молодшому віці. ".

Щоб зрозуміти саме цей процес, я спочатку опишу деякі його особливості. Я не буду перераховувати тут медичні поняття, щоб ми не прихопили собі вух.

Зазвичай жінки проходять цей процес у віці від 40 до 50 років;
Зниження рівня естрогену під час менопаузи може спричинити різні симптоми, які тривають у середньому близько 4 років;
Після встановлення явища наслідки зниження рівня естрогену збільшують ризик серцево-судинних захворювань та остеопорозу (мати страждає на остеопороз)
Прийом добавок кальцію та вітаміну D може допомогти запобігти остеопорозу
Зменшення насичених жирів і заміна їх хорошими жирами; зменшення споживання солі, вживання м’яса риби принаймні 2 рази на тиждень, вживання достатньої кількості клітковини та цільнозернових продуктів та підтримання маси тіла в нормальних параметрах. Постійний контроль ваги тіла.
Куріння та алкоголь посилюють наслідки менопаузи (перша - серцево-судинний ризик та остеопороз)
Фізична активність допомагає контролювати ці наслідки менопаузи та зменшувати інші
Іншими наслідками менопаузи є припливи та сухість шкіри. Інші зміни, пов’язані з менопаузою - високий рівень холестерину, часте сечовипускання, мігрень, безсоння, м’язові болі.

Отже, що повинен містити раціон жінки в менопаузі? Якщо ваш гінеколог не сказав вам, і ви все ще не звернулися до дієтолога, то я можу запропонувати вам кілька пропозицій щодо цього. Ви можете слідувати їм, а можна ігнорувати, але одне очевидно: ви не можете нічого їсти, оскільки в своєму раціоні можна допустити помилки, які можуть підкреслити збільшення ваги та симптоми менопаузи. Ваша дієта особлива.

На закінчення, потрібно їсти продукти, що не містять жиру, деякі фахівці навіть рекомендують дієтичні продукти, дедалі більше нагадуючи нам про те, що наш організм вже не молодий (як у 20 років) і що чим менше ми важимо. чим легше ми переживаємо симптоми менопаузи, тому нам краще бути обережними та дотримуватися здорового способу життя, їсти здорову їжу, більше фруктів та овочів, цілісні злаки, низький вміст білка, що допоможе нам підтримувати масу тіла;

ЧОГО УНИКНУТИ (ні, це не перелік заборонених продуктів, оскільки рішення в будь-якому випадку залишається за вами):

алкоголь (і червоне вино);
цукор;
кава;
гостра їжа - викликає припливи, посилює нетримання сечі;

гаряча їжа (наприклад, супи, чаї тощо).

Навіть до менопаузи потрібно бути готовим до того, щоб вловлюватись в оптимальних робочих параметрах:)))

Чому Fix вам підходить? Оскільки однією з причин відгодівлі під час менопаузи є «їжа» та хаотичне харчування. Отже, ця впорядкована, дисциплінована програма харчування в першу чергу призведе вас до стану психічного благополуччя, а потім зменшить кількість кілограмів, які ви набрали в період перед менопаузою. Отже, 7, 10, 13, 16 та 19 годин, рекомендовані дієтологами - адже людський організм працює в цей інтервал при оптимальних параметрах або графіку залежно від вашої діяльності. Однак вони також пропонують не перевищувати 19.00.

Багато жінок все своє життя доглядають за іншими. Це ідеальний час, щоб подивитися в дзеркало і сказати: "Зараз я повинен подбати про себе, щоб насолоджуватися життям, якого я хочу!"