Я не худну - форум бодібілдингу

Повідомлення від Ніл »09 грудня 2018, 15:49

Привіт, порахуй обід і макрос, це основа.

Особисто я зважуюсь кожні 3 місяці, але вимірювання проводяться щомісяця (особливо талія).

Тож ти знаєш, куди йдеш

Re: Я не худну

Повідомлення від DamsoDems »09 грудня 2018, 17:54

Re: Я не худну

Повідомлення від Ніл »09 грудня 2018, 18:19

Dej = добові витрати енергії.

Що ви маєте на увазі під схудненням? Менше втрати жиру або втрати ваги?

В обох випадках це відбувається на тарілці. А 2 місяці короткі

Re: Я не худну

Повідомлення від DamsoDems »09 грудня 2018, 18:34

Re: Я не худну

Повідомлення від Ніл »09 грудня 2018, 18:53

Якщо ви не контролюєте свою їжу, ні

Я був у тому самому випадку до того, як не контролював те, що ковтаю + спорт, не розвивав зору .
Виключення цукру, соусів із м'ясного м'яса, сиру, готових страв, фаст-фуду, алкоголю та содового/фруктового соку для початку .

Щоб втратити жир, потрібен дефіцит калорій

Re: Я не худну

Повідомлення від DamsoDems »09 грудня 2018, 19:07

Re: Я не худну

Повідомлення від Ніл »09 грудня 2018, 21:33

3 стовпа: Вправи/дієта/відпочинок
На другому https://www.musculaction.com/peser-aliments.htm

Особисто на обід на 400 ккал більше, і я втратив свою упаковку менше ніж за місяць

Є багато. Інформацію на сайті читайте в.

Re: Я не худну

Повідомлення від Гнів_974 »09 грудня 2018, 23:32

Якщо ви тільки починаєте, краще починати з повноцінного: https://www.musculaction.com/debutant-musculation.htm

Для управління вагою, це все про тарілку. Справа не в тому, скільки фізичних вправ ви робите, або в тому, скільки часу ви тренуєтесь, а в тому, скільки калорій ви з’їдаєте в порівнянні зі скількою калоріями.
Прочитайте це: read-before-posting-to-section-. 18510.html

Re: Я не худну

Повідомлення від Лоїк - вул »10 грудня 2018, 06:57

1) М’язи не важчі за жир, це міф

Ви не можете сподіватися схуднути, якщо не будете уважно ставитися до свого харчування, навіть правильно харчуючись

---